Konsèy pou sispann wonf

Anpil moun ronfle Men, si yo dòmi akonpaye, konpayon yo ka pa trè kontan. Li enpòtan pou repoze nan mitan lannwit ak ronfl ka fè nou pase yon nwit trè move.

Ronfl se yon gwo souf son fèt pa kèk moun pandan y ap dòmi akòz rezistans lè nan aparèy respiratwa anwo a.

Youn nan ke trik nouvèl yo ki pi popilè ap dòmi sou bò ou oswa yon ti kras ogmante tèt la nan kabann lan. Nan lòt men an, kèk etid yo te deklare ke twò gwo tou lakòz nou ronfle.

Ronfl Li se pwodwi pa kolizyon ki genyen ant estrikti yo diferan nan zòn nan, palè a, lang lan oswa uvula la.

Rezon ki fè nou ronfle

  • Ki twò gwo, li lakòz pasaj lè yo sere lè yo kouche.
  • Bwè alkòl oswa pran kalman yo menm tou yo lakòz ronfl.
  • Fimen.
  • Fè yon frèt, gen yon alèji oswa enflamasyon nan amidal yo ka bloke pasaj nan nen yo.

Konsèy pou sispann wonf

  • Si nou soufri Ki twò gwo, nou ka pwopoze pèdi li yo dwe an sante epi evite ronfl.
  • Evite bwè alkòl ak medikaman frèt anvan kabann.
  • Kite fimen 
  • Pa dòmi sou do ou, men gade pou pwèstans lateral. Ou ka mete yon objè sou do ou a jwenn pwèstans ki kòrèk la.
  • Pa manje twòp, pòv dijesyon lakòz respire nou yo dwe afekte.
  • Leve tèt kabann lan yon ti kras.
  • Ale nan kabann ou byen idrateSe konsa, larim la pa epesir epi yo pa anpeche respire.
  • Èske w gen yon pwòp chanm Airy favè pi bon dòmi, lafimen tabak, pousyè oswa ti kòb kwiv ka afekte nou.

Wonf ka afekte tou de moun ki ronfle ak moun ki koute ronfl. Si yo evite, bon jan kalite a nan lavi ap amelyore depi ou pral reveye pi plis rilaks ak repoze. Estrès la ap diminye epi ou pral santi ou pi byen.

Si ronfl dire sou tan, li se rekòmande pou yo ale nan doktè a oswa yon pwofesyonèl dòmi yo detekte pwoblèm nan kache.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.