Ki kantite egzèsis ou bezwen pou rete an sante?

Fanm ap mache

Mo "fè egzèsis regilye a" yo repete sou yo ak sou lè w ap pale de vi ki an sante, men konbyen yo vle di? Konbyen ou dwe antrene pou diminye risk maladi ou epi kenbe kè ou an sante?

Nimewo ideyal la nan sesyon se yon kote ant twa ak senk yon semèn. Mwens se pa ase yo ka resevwa kò a prale, pandan y ap fè li pi souvan poze danje pou sante -isit la nou eksplike senk konsekans fizik ak mantal nan surantrenman-.

Konsènan tan chak fòmasyon ta dwe dire, eseye rive omwen 30 minit epi pa depase èdtan an. Figi sa yo se pou egzèsis entansite modere kadyovaskilè. Si ou pratike yon kalite entans nan Cardio, twa sesyon chak semèn nan 20 minit ta dwe ase.

Li ta dwe remake ke moun ki, osi lontan ke fòmasyon an se ant modere ak wòdpòte, li kapab divize an de pati. Pou egzanp, 15 minit nan maten ak yon lòt XNUMX minit nan apremidi a. Nan fason sa a benefis yo menm yo reyalize ak moun ki trè okipe ka pi byen konbine li ak travay yo ak obligasyon fanmi yo.

Yon lòt Trick ki pral ede moun ki pa jwenn fè egzèsis tradisyonèl lou oswa raz yo ka resevwa nan fòmasyon yo pi fasilman se mache vivman epi pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a. Tout minit ou pase ap fè sa yo ka soustrè nan tan ou fè egzèsis chak semèn.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.