Ki manje ki pi move pou fwa a?

¿Wap mete bon fonksyonman fwa ou an danje akòz move chwa manje? Chache konnen pa aprann sou manje ki pi move pou ògàn sa a.

Nou divize manje a an kat gwoup pou montre ou nan yon fason ki senp ki manje pou kenbe anba kontwòl si ou vle fwa ou rete an sante pou yon tan long.

Manje gra

Fri franse ak anmbègè, osi byen ke tout manje fri, se yon move lide si ou vle kenbe fwa ou an sante. Grès yo satire nan manje sa yo konplike travay la nan ògàn sa a. Apre yon tan, li ka mennen nan enflamasyon, ak sa a nan aparans nan mak li te ye tankou siwoz.

Manje ki gen sik

Konsome twòp sik ka mennen nan maladi fwa gra, osi byen ke akimilasyon nan grès nan tout kò a, oswa sa ki menm bagay la tou: obezite. Sa rive paske youn nan fonksyon ògàn sa a se konvèti sik an grès. Pou evite li, asire w ke bagay dous yo se yon bagay okazyonèl nan rejim alimantè ou.

Manje sale

Malgre ke kò a bezwen kèk sèl, rechèch sijere ke abize li ka mennen nan fibwoz, ki se premye etap gerizon fwa. Diminye konsomasyon sèl ou a trè dwat. Evite manje trete ak manje legim fre olye pou yo nan bwat.

Bwason ki gen alkòl

Bwè twòp alkòl ka fè gwo dega sou fwa a, evantyèlman ki mennen nan maladi tankou siwoz. Eseye pa depase de bwason yon jou si ou se yon nonm. Nimewo limit pou fanm yo se yon sèl bwè chak jou. Li ta dwe remake ke yo pa kimilatif. Sa se, si ou pa bwè anyen pandan semèn nan epi ale nan ba nan Vandredi, kantite bwason rekòmande yo ap rete menm jan an.