Kòman ou kapab jwenn plis soti nan fòmasyon fòs ou

Altèr

Konbine Cardio ak fòmasyon fòs se sekrè a nan yon kò ki pi an sante, plis defini, men Ki sa ekspè yo konseye lè li rive jwenn plis soti nan tan an nou pase leve pwa?

Pwèstans ki pi enpòtan pase kantite reprezantan e menm pwa a ke yo te leve. Pou asire ke ou nan pwèstans ki kòrèk la, konsidere kanpe devan yon glas pandan w ap fè fòmasyon fòs ou.

Fòmasyon regilyèman esansyèl pou reyalize rezilta apresyab. Bagay ki pi rekòmande a se pote soti nan omwen twa sesyon chak semèn nan ant 40 minit ak 1 èdtan, e ke sa yo yo varye ak ekilibre. Pou ranfòse nwayo a, ou gen nan travay do ou nan menm nivo ak ab ou.

Si ou vle ekonomize tan pandan w ap ogmante kantite kalori boule, sote nan travay de gwoup misk opoze an menm tan. Pou egzanp, fè egzèsis biceps ou ak altèr pandan y ap fè skwa. Yon lòt Trick se chanje soti nan yon egzèsis nan yon lòt byen vit epi san yo pa repoze.

Pa limite tèt ou a altèr, menm jan li ka mennen nan annwi. Ale pi devan epi eksplore rès ekipman ki jimnaz mete disponib pou manm yo pou fòmasyon fòs, tankou bann rezistans, kettlebells oswa boul medikaman.

So Star

Sonje ke egzèsis pwa kò (nan ki se pwa pwòp kò a itilize) ofri pi bon rezilta nan boule kalori pase altèr. Pi efikas yo se egzèsis ki travay tout kò a an menm tan, tankou pouse-ups.

Sonje ou dwe santi fatig nan misk yo lè ou fini fè egzèsis yo. Pou reyalize sa, pa ezite kenbe de oswa twa pwa nan diferan gwosè nan men pou kapab ajoute plis pwa nan chak seri ak jwe ak vitès (leve ak bese pi dousman), osi byen ke ogmante kantite repetisyon make nan pwogram ou si sa nesesè.

Pran jou konje se pa yon siy feblès, men entèlijans. Epi li se sekrè a pou misk yo refè epi vin pi fò. Pou egzanp, si ou fè bra nan Lendi, nan Madi travay janm ou yo.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.