Poukisa li enpòtan pou respire nan dyafram lan?

Respire fon

Respire soti nan dyafram la se yon metòd trè efikas pou diminye tansyon.. Epitou, dapre rechèch, li ka ede ak maladi ki anpeche respire, tankou anfizèm poumon.

Li se yon misk laj ki sitiye jis anba poumon yo, ki elaji vant la pandan gwo souf tankou poumon yo ranpli ak lè.

Eseye respire dyafragmatik pou moun sitiyasyon nan lavi pèsonèl ak travay ou ki fè ou santi ou enkyete oswa ensiste. Pandan antrennman, lè l sèvi avèk misk sa a ap ede ou ogmante kantite oksijèn, anpeche vètij ak kè plen.

Si ou pa janm te eseye respire soti nan dyafram a, premye pratik egzèsis sa a, ki pral ede w metrize teknik la pou ke ou ka itilize li chak fwa ou bezwen kalme ak reprann kontwòl nan pwòp kò ou. Li se tou trè rekòmande pou moun ki gen tansyon wo:

Kouche sou do ou epi mete yon men sou vant ou, jis anba zo kòt yo. Jis kite l chita, pa peze.

Baye youn oubyen de pou ranvwaye tout lè a, lè sa a respire pou kat a senk segonn, ranpli vant ou ak lè. Si w ap fè li byen, ou pral wè men ou monte.

Epi, koulye a, respire deyò. Li se sou fè menm bagay la, men nan do. Mete deyò nan vant la nan vitès la menm jan ou te pran li, asire w ke men ou desann akote vant ou

Pratike egzèsis sa a anpil fwa sa nesesè jiskaske ou fin metrize li nèt. Lè sa a, ou ka mete l 'nan pratik chita nan travay oswa nan machin nan, e menm kanpe, san okenn difikilte.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.