Nou di ou ki edamame se, pwopriyete li yo ak kijan li pran

     gous edamame ak sèl

Edamame ap bale kay anpil moun. Petèt ou pa konnen egzakteman ki sa manje sa a, ki sa pwopriyete li yo oswa ki jan li manje egzakteman. Pa enkyete ou, anba a, nou pral di ou tout bagay an detay.

Konsomasyon soya ap monte, li gaye nan tout mond lan. Edamames se yon manje ki an sante, trè rich nan eleman nitritif ak ideyal fè yo kòm yon ti goute sante.Nan edamame soti nan plant soya, non an refere a plat la te fè ak sa yo plant soya vèt, pa pwodwi nan tèt li. Sa vle di, gous vèt yo pa rele yo edamame Preparasyon an trè senp, yon aspè ki te lakòz anpil moun prezante li nan rejim alimantè yo.

Ki sa ki edamame?

Edamame yo se gous yo oswa pwa vèt nan plant soya, yo te kolekte yo anvan yo gen matirite. Yo vèt, yon koulè trè menm jan ak pwa yo ak pwa ke nou konnen. Li soti nan fanmi an legum ak gwosè li yo piti. Nan yon gous soya vèt nou jwenn ant 2 oswa 3 offres soya epi yo gen yon gwo espas ant yo.

Edamame a, Li kouvri ak ti cheve, yon karakteristik pou pran an kont pou konnen kijan pou diferansye yo de lòt legum fre.

Piquant edamame

Edamame pwopriyete

Apre sa, nou pral di ou ki sa ki pwopriyete yo bèl bagay ak benefis nan edamame.

  • Li se yon gwo sous nan pwoteyin ki gen orijin legim.
  • Li vle di soti nan kontni gwo li yo nan kalsyòm ak fè. 
  • Manje sa a se ba nan grès, ki se pafè pou tout moun ki chache diminye oswa kontwole kolestewòl.
  • Li gen pwopriyete antioksidan, gras a kontni segondè li yo nan izoflavon. Izoflavon ede fanm yo menopoz kenbe bon po ak òganis.
  • El edamame, konsantre mayezyòm, yon mineral ki amelyore sante zo yo.
  • Kontni segondè li yo ak pwoteyin kalite siperyè fè li yon manje ki kapab ranpli nou ak enèji.
  • Li te gen yon gwo kontni segondè nan fib. Pou chak 100 gram edamame nou jwenn 8 gram fib. 
  • Li se yon manje gluten-gratis, se konsa moun ki fè alèji ak Gluten ka pran li san yo pa pwoblèm.
  • Kenbe nou an fò sistèm iminitè. 
  • Se yon gwo sous enèji. 
  • Li rekòmande a moun dyabetik
  • Diminye a pwoblèm ren 
  • Amelyore la sante nan zo nou yo. 
  • Anpeche anemi pou kontni segondè fib li yo.

Edamame, menm jan li soti nan plant soya, li ogmante endis nou tou nan sibstans sa yo:

  • Pwoteyin vejetal.
  • Fibre.
  • Kalsyòm.
  • Fè.
  • Izoflavon
  • Vitamin K.
  • Potasyòm.
  • Manyezyòm.
  • Manganèz.

kwit edamame

Ki jan ou manje l '?

El edamame Li trè fasil pou manje, li prepare byen vit epi rezilta a kokenn. Nan moman sa a nan manje, gous la louvri avèk èd nan dan yo oswa men, ak lang lan nou kolekte grenn yo andedan ak gous la jete. Li se yon bagay tankou manje tiyo.

Pi komen an ak senp se bouyi yo nan dlo ak yon ti sèl. Pou apeprè 3 oswa 5 minit. Yon fwa bouyi, nou ka akonpaye yo ak lwil oliv ak sèl flak oswa kèk epis. Nan lòt men an, nou ka retire grenn yo epi ajoute yo nan yon sòs salad, oswa sote yo nan yon chodyè ak yon ti sòs soya ak lay mens.

Bagay nòmal la se pran li kòm yon aperitifLi prezante ak gous la tout antye bouyi epi nou manje yo tankou si yo te tiyo. Yo ka pran cho oswa frèt. Gou li se modere ak konbine avèk yon gwo kantite manje.

edamame soti nan mache a

Ki kote yo achte li

Kounye a, apre t'ap nonmen non an nan manje sa a, nou ka jwenn edamame nan diferan sifas ak mache ki byen li te ye nan tout moun. Nou ka jwenn li nan fòma divès kalite, fre, grenn, pare yo manje oswa nan frizèLè sa a, nou pral di w ki kote ou ka jwenn manje sa a bon gou.

  • En Amazon Espay grenn edamame ka achte pou kiltivasyon.
  • Nan makèt la Lidl Nou jwenn li nan frizè, ak yon fòma 400 gram.
  • En mercadona, youn nan gwo makèt yo Panyòl ak kote yo te kounye a te kouri soti nan rezèv, nou jwenn li nan kantite 500 gram nan seksyon an nan frizè.
  • En entèseksyon Nou jwenn li nan yon fòma ki pi piti, 100 gram edamame pare-a-manje, yon fason pafè eseye li si ou toujou pa konnen li.
  • En Nan jaden, nan makèt sa a nou jwenn li nan yon fòma 300 gram nan frizè.
  • El Anglè tribinal, nou vann edamame nan kantite 500 gram, epi ou pral jwenn li nan depatman an nan frizè.
  • La SirènSa a makèt, ki sitou vann pwodwi nan frizè, te tou achte edamame, nan fòma 400-gram.

edamame ak sèl

Edamame Li te gen yon pri ki chenn nan € 1,80 a apeprè 4 ero, tou depann de mak la ak kantite a.

Si w ap viv nan yon vil gwosè mwayenn ki, ou pral siman jwenn opsyon pou trape edamame, nan nenpòt fòma. Sepandan, si ou pa jwenn li, ou ka bay lòd pou li sou entènèt, kounye a gen anpil paj wèb ak magazen sou entènèt ki ofri nou pwodwi fre yo epi voye yo bay nou nan yon kout peryòd de tan.

Ale pi devan epi eseye sa a manje ki an sante ak ki jan alamòd li te vin devni. Yon opsyon pafè pou yon ti goute rapid, kalori-gratis ak bon gou. Jwe ak resèt ou epi ajoute li nan fason ki enterese ou pi plis la. Ou se asire w ke ou bay asyèt ou yon manyen pafè.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

bool (vre)