Benefis nan manje pen

Koulye a, pen se yon eleman ki gen enpòtans fondamantal nan rejim alimantè a nan tout moun kèlkeswa laj, li se youn nan eleman prensipal yo nan gwoup la nan manje ki fè pati sereyal ak dérivés yo. Koulye a, si ou enkòpore li nan rejim alimantè ou, li pral ofri ou ak yon gwo kantite enèji, pwopriyete nitrisyonèl, idrat kabòn ak lanmidon, pami lòt eleman. Ou ka achte l 'nan nenpòt boulanje, magazen, mache oswa makèt nan nenpòt nan varyete li yo. Men kèk kalite pen ak benefis yo: "Pen blan. Li gen vitamin, bran, mineral ak fib men nan mwens kantite konpare ak rès pen yo. "Pen antye. Li te gen yon anpil nan fib solubl. Ou ka itilize li pou anpeche kansè nan kolon, anpeche maladi kadyovaskilè, diminye kolestewòl epi li ideyal pou moun ki gen dyabèt. "Bran pen. Li te gen yon anpil nan fib. Li ideyal pou ou si ou se sou yon rejim alimantè pèdi pwa oswa kenbe tèt ou oswa si ou soufri soti nan konstipasyon. »Pen aromatize. Ou ka jwenn li rich ak gou diferan, legim, remèd fèy oswa epis santi bon, yo ka ofri ou ak benefis nitrisyonèl.