benefis ki genyen nan sispann fimen

sigarèt nan sandriye

Chak moun inik e endividyèl e si yo se yon fimè y ap rete inik e endividyèl. Avèk sa a nou vle montre sa se pa tout metòd kite fimen travay tabak egalman byen pou tout moun.

Moun gen woutin trè diferan ak youn nan yo fimen senk sigarèt pandan tout jounen an, lòt moun fimen twa sigarèt anvan manje maten yo. Sèl bagay nou konnen pou asire w se sa tabak touye e li trè danjere pou sante nou.

Tabak pa yon kesyon yo dwe trete alalejè, nou dwe responsab ak sante nou ak konnen ki benefis ki genyen nan kite fimen pran desizyon an kite fimen.

Nou konnen ke premye etap la reyalize sa a se vle li, dezi li ak konbine volontè ki nesesè yo se konsa yo pa rplonje sou premye a eseye. Li se konstans nan dezi nou yo kite fimen kote siksè manti, byenke nou dwe mansyone ke dejwe nikotin jwe sou lènmi nou yo. Anpil fimè echwe paske nan sendwòm retrè nikotin.

ti gason kase yon sigarèt

Avantaj nan kite fimen

Isit la nou di ou ki benefis ki pi jeneral ke ou pral remake si ou deside kontinye ak bi pou yo bay moute tabak.

  • Ou pral sispann soufri nan yon tous kwonik.
  • Bagay ou yo ap kòmanse pran sant pi byen. Lafimen tabak anvayi nenpòt kote, anplis, sant ou ap kòmanse egwize chak jou.
  • Ou pral sispann netwaye sandriye yo chak jou.
  • Ou pral ekonomize lajan nan fen mwa a. Fimen pa sispann ajoute moute tout bagay yo depanse nan tabak, men fyè ansyen-fimè reyalize salè chak mwa yo.
  • Ou pral vin yon moun ki pi pwodiktif. Tou depan de travay la ou genyen, evite repo ap ede ou pi efikas ak plis konsantre.
  • La Comida li se savored pi byen.
  • Tu Aparans fizik ajou ak.
  • Ou pral benefisye ou sante oral ak dantè.

Kite fimen difisil, men li pa enposib

Anpil fwa nou mande poukisa li tèlman difisil kite fimen, yon abitid malsen ke si nou gade l 'ak pèspektiv nou reyalize ke li pa dwe tèlman konplike.

Anpil moun te jere yo kite avèk siksè byenke pifò asire ke li se bagay ki pi difisil yo te fè nan lavi yo. Premye etap la se rekonsidere ak konnen ki sa ki rezon ki fè ou fimen, konnen nan ki lè nan jounen an oswa poukisa ou santi ou bezwen yo fè sa.

Rezon ki pi evidan poukisa fimen konplike se paske li vin tounen yon abitid ki te pote soti chak jou ak nikotin li pa sispann ke yo te yon depandans ki kwòk ou konsome li pi plis ak plis.

Pi komen sentòm retrè

Next nou di ou ki sa yo sentòm yo ki asosye avèk kite tabak.

  • Nikotin dejwe.
  • Anksyete
  • Depresyon.
  • Fristrasyon.
  • Iritabilite
  • Kòlè.
  • Pran pwa.

ti fi ak sakado nan jaden an

Konsèy pou rete lwen tabak

Yon fwa ou nan premye faz nan kite fimen, li trè enpòtan kenbe objektif ou nan je, se pa sèlman li se reyalite a nan kite fimen e ke se li, men debarase m de ki move vis pral pote ou anpil lòt avantaj ke ou te fè pa menm gen nan tèt ou.

  •  Chanje abitid nou yo. Aji nan fimen se pre relasyon ak woutin nou an: fimen apre yon tas kafe, fimen sou wout la nan travay, fimen pandan repo, elatriye. Nou konseye chanje chemen an pou li ale nan travay oswa mande zanmi ak fanmi pa fimen nan prezans ou.
  • Sèvi ak ranplasan. Yon tip trè itil se jwenn objè oswa istansil apwopriye pou moulen oswa mòde, ap ede nou evite fimen. Yon sirèt, yon jansiv mant, yon baton reglis se kèk opsyon.
  • Diminye estrès. Kite fimen lakòz estrès, kò a pa resevwa nikotin Ki sa ou ap tann pou, ki ensiste nou soti ak lakòz nou enkyetid. Fè egzèsis ak aktivite fizik kenbe tèt ou koupe ak byen distrè soti nan tabak.
  • Respire pwofondman. Lè ou santi ou bezwen fimen, li rekòmande pou ou pran gwo souf, sa ap ede nou panse ke nou detoxifying soti nan tabak ak poumon nou yo ap rekipere.
  • Ranvwaye tantasyon. Si ou santi ou ankouraje a fimen, kite li pou pita, pèmèt 10 minit sa a diminye ankouraje a ak enkyetid.
  • Gade pou ti rekonpans. Li nesesè rekonpanse tèt nou lè nou satisfè objektif yo kontinye ak fòs pou pi devan. mwen te achte yon kapris materyèl oswa fè kèk aktivite lwazi, ale nan teyat la, ale sote bungee oswa ale nan dine.

kraze yon siga

Evite eskiz pou rplonje

Nou tout te tande a fraz sa yo:

  • "Fimen se vis sèlman mwen."
  • "Demen mwen kòmanse kite fimen."
  • "Mwen dwe mouri nan yon bagay."
  • "Granpapa m 'te yon fimè e li te mouri lè li te plis pase 90 ane fin vye granmoun."
  • "Polisyon se pi mal pase fimen."

Nou dwe idantifye enpilsyon sa yo ki fè nou rplonje nan tantasyon. Yo pa jistifikasyon ase yo jete tout efò sa a. Ou dwe gen yon mantalite trè frèt epi ki klè pou yo pa ka pote ale.

Yon fason itil pou remake apèl sa yo pou atansyon se ekri yo nan yon kaye epi reyalize yo, Nan tan kap vini an, ou yo pral kapab idantifye lè ak ki lè li te di.

Fason yo kite fimen

Moun ki te eseye kite fimen nan plis pase yon okazyon Yo pral konprann atik sa a trè byen, paske nan yon gwo limit yo pral santi yo idantifye.

Sou mache a nou jwenn mak gwo ki trete pasyan yo ak dwòg anti-fimen. Yo egziste nan de kalite: ak nikotin ak san nikotin. Chwa a pral depann de depandans pasyan an.

di non tabak

Metòd nikotin

Yo rekòmande pou moun ki gen depandans segondè ak mwayen, se sa ki, plis pase 10 ane nan fimè ak alantou yon sèl pake yon jou. Tretman sa a kapab efikas si enstriksyon pwofesyonèl la swiv.

  • Gen plak, jansiv, oswa tablèt souse.
  • Yo pa ranplasan dirèk nan tabak.
  • Yon fwa tretman an te kòmanse ou pa ta dwe fimen.
  • Ou pa bezwen konbine teknik yo diferan, jansiv, plak oswa sirèt depi ou kouri risk pou yo depase dòz la chak jou nan nikotin.
  • Tretman pa ta dwe pwolonje a plis pase 6 mwa.

Metòd nikotin gratis

Nan mache a nou jwenn medikaman ak diferan engredyan aktif ki se yo menm ki ede nou nan objektif nou yo.

  • Aktif prensip Bupropion
  • Aktif prensip Varenicline.

Lè li rive medikaman ta dwe toujou preskri anba sipèvizyon yon doktè ak pou yon tan limite.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.