Yoga te pratike pou dè milye ane, yon egzèsis konsidere jodi a kòm yon espò depi li ede fè egzèsis fizik la, kenbe bon fòm ak sante. Ideyal pou tout laj depi li se moun nan tèt li ki dikte mouvman yo selon kapasite l 'yo, enterè ak objektif.
Yoga, jis avantaj
Pratike disiplin sa a de fwa nan yon semèn ede pwoteje kò nou. Sa rive paske konsantrasyon nan san nan yon molekil ki lye nan aparans nan la maladi kadyovaskilè, tankou atak kè, dyabèt tip 2, oswa atrit.
Anplis de sa, pratike yoga ap amelyore rejim alimantè ou, paske ou pral vin yon moun ki gen lòt priyorite, epi ou pral okouran de sa ou manje tout tan.
Yoga se tou trè rekòmande pou moun ki gen plis pase 65 an, ede anpeche tonbe paske fleksibilite ou ogmante konsiderableman, balans ak konfyans lè w ap ale nan plis wout likidasyon ogmante epi ou santi ou pi an sekirite.
Bagay ou dwe kenbe nan tèt ou anvan ou pratike Yoga
- Fè byen motive. TNou dwe konsyan ke siksè nan pratik la abite nan tèt li, nou dwe met nan tèt ou disiplin, pasyans ak volonte pou reyalize tout benefis yoga yo.
- Kontinuite ak konstans. Nan premye fwa nou pèdi ak yon ti jan konfonn ak tout pwèstans yo, nan chak sesyon pran li fasil, bay tèt ou tan, nòmalman li pran 4 semèn yo aprann pozisyon yo yoga premye ak ki jan yo ap fè byen. Idealman, fè aktivite a de fwa nan yon semèn, ki dire 45 minit epi de preferans nan maten oswa anvan ou dòmi.
- Anbyan. Li nesesè gen yon klima konfòtab, ayere ak kalm. Yon espas gratis nan obstak kote yon atmosfè nan kalm ak detant ka ankouraje.
- Pran prekosyon nou ak maladi. Nou pa dwe bliye ke li se yon espò epi si nou soufri nenpòt ki maladi fizik nan zo yo oswa jwenti nou pral gen konsilte doktè nou yo ban nou ale-a devan pote soti nan aktivite sa a milenè.
Se pou premye a fè kòmantè