Mediterane rejim alimantè

Mediterane rejim alimantè

Se vre wi ou te tande dè milyon de fwa, pale ak nitrisyonis ak doktè nan peyi sa a nan anpil benefis li genyen Mediterane rejim alimantè pou sante ak kò. Rejim alimantè Mediterane a tounen plizyè syèk e se yon fason trè an sante nan manje ke tout ti bouk nan zòn Mediterane a swiv.

Gen anpil peyi ki swiv kalite sa a nan rejim alimantè: Espay, Itali, lil Chip, Lagrès oswa Pòtigal. Next mwen pral di ou yon ti kras plis sou rejim alimantè sa a ki tèlman an sante pou kò a ak ke ou pa ka rate nan rejim alimantè ou chak jou.

Karakteristik rejim alimantè Mediterane a

Pa gen okenn rejim alimantè Mediterane, gen anpil varyete nan kalite sa a nan rejim alimantè paske anpil peyi swiv sa a ki kalite rejim alimantè. Sepandan, malgre kèk diferans ak sengularite, rejim alimantè Mediterane a gen yon seri de karakteristik komen e ke yo pataje nan tout peyi.

  • Eleman prensipal la nan rejim alimantè Mediterane a se lwil oliv la.
  • Konsomasyon modere lè midi.
  • manje moun rich nan fib tankou se ka a ak fwi, legim ak legum. Salad yo yo dwe prezan nan tout repa. Li pi bon pou ou manje apeprè 3 moso fwi pa jou epi pran legim de oswa twa fwa pa semèn.
  • Lè li rive kwit manje, elaborasyon yo nan asyèt yo yo senp epi yo pran anpil prekosyon.
  • Nan kalite sa a nan rejim alimantè, gen ti kras konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin, tankou vyann wouj. Okontrè, si gen yon prezans sèten nan pwason oswa bèt volay.

Mediterane rejim alimantè

  • Li trè komen pou itilize pwodwi tankou zonyon ak lay epi sèvi ak yo kòm yon baz nan preparasyon an nan asyèt diferan.
  • Gen yon gou espesyal pou Citrus la ak akòz gou asid tankou vinèg oswa sitwon, tou de lajman itilize pou asyèt sezon tankou salad.
  • Manje yo nan rejim alimantè Mediterane a yo anjeneral akonpaye ak yon vè diven Rioja.
  • Lè w ap prepare asyèt yo diferan ak resèt, tout kalite pwodwi fre yo anjeneral yo itilize, tankou legim, pwason oswa fwi.
  • Konsomasyon nan diri ak pasta an kalite sa a nan rejim alimantè li anjeneral byen wo, espesyalman sou 3 oswa 4 fwa nan yon semèn.

Se poutèt sa olye pou yo pale sou rejim alimantè Mediterane a sèlman, li ta dwe fè pi kòrèkteman pase lavi mediteraneyen an, depi plis pase yon fason pou manje li se yon fason pou lavi ak yon seri de koutim trè spesifik tankou kabicha fin manje.

Benefis nan rejim alimantè Mediterane a

Rejim alimantè Mediterane a bay anpil benefis santePi wo pase tout, li ede pou fè pou evite maladi kadyovaskilè ak anpeche risk pou yo pran kèk kalite kansè. Etranj ase, benefis sa yo yo te li te ye pou relativman kèk ane, espesyalman li te Nan 60s yo apre yon etid te pote soti nan Netherlands.

Etid sa a revele gwo diferans ki te egziste ant kantite moun ki mouri akòz soti nan maladi ki gen rapò ak kè nan peyi tankou Etazini ak lòt peyi tankou Lagrès. Diferans sa a te dwe ki kalite manje ak fason lavi chak sosyete te dirije. Apre etid sa a, li te rekonèt benefis miltip yo ke kò a gen yon rejim alimantè ki baze sou rejim alimantè Mediterane a.

Pwoblèm aktyèl nan rejim alimantè Mediterane a

Sèjousi Mediterane rejim alimantè li pa gen enpòtans ki genyen nan kèk ane de sa e li te deplase pa yon lòt kalite rejim alimantè mwens elabore ak mwens an sante pou kò a. Long èdtan k ap travay ak enkòporasyon an nan fanm nan mond lan nan travay yo te mennen nan yon pi bon chwa pou yon kalite vit manje. Koulye a, li se distribisyon an gwo ak chenn manje ki domine mache a kidonk gen yon pi gwo varyete pwodwi pou konsome.

Tout faktè sa yo te lakòz Mediterane rejim alimantè te deplase pa rejim alimantè Anglo-Saxon ki pi rich nan grès bèt ak anpil mwens an sante ak benefisye pou kò a pase rejim alimantè Mediterane a.

benefis nan rejim alimantè Mediterane a

Danje nan rejim alimantè Mediterane a disparèt

Malgre entwodiksyon an nan dènye ane yo nan peyi nou an nan yon kalite rejim alimantè tankou Anglo-Saxon la ki baze sou mwens elaborasyon nan manje ak yon prezans pi gwo nan grès bèt-kalite, ti kras pa ti kras gen kòmanse gen yon konsyans nan majorite nan sosyete a pou yon rejim alimantè ki pi an sante ak mwens grès ki bay anpil benefis nan kò a.

Pifò nitrisyonis ak espesyalis nan peyi nou an montre ke li trè enpòtan yo swiv yon rejim alimantè tankou Mediterane a yo anpeche posib maladi kadyovaskilè, toujou ini nan devlopman chak jou nan yon egzèsis ti kras oswa aktivite fizik. Avèk de eleman sa yo tèlman fasil epi senp pou konfòme li avèk, ekspè yo asire sa pwa moun nan ap bon Epi pa pral gen nenpòt kalite pwoblèm pwa depase.

Se poutèt sa li trè enpòtan ankouraje nan mitan popilasyon an ki pi piti, gou a pou yon cuisine pi plis elabore tankou Mediterane a ki baze sou manje ki bon pou sante tankou fwi ak legimede yo mennen yon lavi reyèlman an sante lwen grès reyèlman move pou kò a.

Nan dènye ane yo, gwoup politik yo reprezante nan Sena a te make enpòtans ki genyen nan pwomosyon yon kalite rejim alimantè tankou Mediterane a otank posib akòz benefis yo inonbrabl ki bay kò a. Pou rezon sa a anpil ak akòz patisipasyon an ogmante nan lidè Panyòl ak medya yo diferan, pa gen okenn kalite danje pou kounye a ke Mediterane rejim alimantè pouvwa disparèt nan rejim alimantè a nan Panyòl la.

Lè sa a, mwen pral kite ou yon videyo nan ki yo eksplike yo anpil benefis yo ke rejim alimantè Mediterane a kontribye nan kò a ak pwòp sante moun nan.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

bool (vre)