Mouvman bra sa a ap ede ou fasilite tansyon an nan jounen an

Domyos bann elastik

Fè detant apre yon jou difisil nan travay se esansyèl nan reekilibre pwa kò ou ak lage tansyon an ki bati nan do an, ki ka fini corbando moun nan si yo mennen yon lavi sedantèr. Anplis de sa, li ogmante risk pou aksidan.

Anvan ou kòmanse, ou pral bezwen yon bann elastik. Ou ka jwenn yo nan prèske nenpòt magazen espò soti nan 5 ero. Kenbe l 'devan ou, ak pwen ou fè fas a pi devan. Li enpòtan pou pa gen tan pwan li pa bout yo, men plis nan sant la, se konsa ke lè ou detire li, li ofri plis rezistans.

Kounye a, rale bra ou soti sou kote sa yo, piti piti ogmante distans ki genyen ant yo. Kenbe yo pèpandikilè ak tè a. Asire ou ke ou itilize misk do ou, sitou sa ki ant lam zepòl ou, menm jan ou pote bra ou ak zepòl tounen nan fòme yon kwa ak kò ou.

Fè ant 15 ak 20 repetisyon, ralanti ak kontwole. Natirèlman, si ou santi ke ou toujou gen estrès lage, ou ka ogmante nimewo sa otan ke ou bezwen. Pa pratike detire sa a ak yon bann elastik sou yon baz regilye, ou pral retounen kò ou nan pozisyon natirèl li yo, ki pèdi balans li lè ou pase anpil èdtan chita devan òdinatè a. Plus, ou pral kite dèyè jou sa yo lè ou te santi w vide, tansyon, rèd, e menm fè mal lè ou rive lakay ou nan travay ou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.