Poukisa jou repo yo enpòtan konsa?

Gym

Anpil moun panse ke plis jou yo nan yon ranje yo antrene, pi bon an. Yo mal. Si ou pa asire w antrennman altène ak jou repo, sante mete nan risk.

Anplis de sa, byenke li sanble kontradiktwa, objektif yo pran plis tan reyalize. Sa yo se senk konsekans fizik ak mantal nan surantrenman:

Misk fatige pi vit ak pèfòmans soufri. Sa a se akòz rediksyon nan magazen glikojèn - sous enèji kò a - ak mank de tan pou yo refè ak rejenere.

Ogmante risk pou trape maladi. Overtraining ogmante nivo kortikoterapi yo (òmòn estrès), yon sitiyasyon ki pa sèlman deprime sistèm iminitè a, men tou li fè pwomosyon retansyon grès nan vant la.

Kè a ka vin fèb lè li fòse plis pase sa nesesè. Tou de pousantaj yo repoze ak submaximal yo ogmante. Bay kè ou yon ti repo pou dedomajman pou sante ou.

Mas nan misk pèdi. San jou repo, efè egzak opoze a nan yon sèl la vle rive. Si ou vle misk ou yo grandi, ba yo tan refè.

Parèt la fatig fizik ak mantal. Ti dlo nan misk yo pa ka geri, sa ki lakòz enflamasyon, anflamasyon, ak chimerik. Ak diminye nan enèji mennen nan mank de motivasyon, depresyon ak chimerik.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.