400 rejim alimantè kalori

400 rejim alimantè kalori

Sa a se yon rejim alimantè ki fèt pou moun ki vle pèdi sa yo liv siplemantè. Li se yon rejim kote ou pral enkòpore yon ti kantite manje, li pral pèmèt ou pèdi pwa ant 4 ½ ak 5 ½ kilo nan 10 jou. Ou pral gen kontwole kalori yo ou enkòpore depi yo pa ka depase 400.

Si ou detèmine pou mete rejim alimantè sa a an pratik, w ap gen yon sante sante, bwè dlo ke posib chak jou, gou perfusion ou yo ak edulkoran ak sezon manje ou ak sèl sèl ak lwil oliv.

Konbyen ou pèdi sou rejim alimantè a 400 kalori?

Se vre ke tankou yon rejim alimantè, kalori yo pi ba anpil pase sa nou ta ka panse. Se konsa, si nou swiv plan an nan lèt la nou ka pèdi alantou 4 oswa 5 kilo pou chak semèn. Men, repons lan se wi, li pi bon fè rejim alimantè a 400 kalori pou sèlman 8 oswa 10 jou.

Pita, nou ka enkòpore plis kantite, men toujou nan manje yo ke nou rekòmande. Nan fason sa a, kò a tranpe moute eleman nitritif yo, pwoteyin oswa vitamin li bezwen, men toujou kontwole pwoblèm nan nan pwa.

Meni chak jou

fanm ap fè rejim alimantè a 400 kalori

  • manje maten: 1 perfusion nan chwa ou koupe ak lèt ​​ekreme ak 1 pen griye antye.
  • Midmorning: 1 yogout ki gen anpil grès ak fwi.
  • Manje midi: ligth bouyon, 1 pòsyon nan chwa ou nan sòs salad legim kri ak 1 nan chwa ou nan fwi. Ou ka bwè kantite bouyon ou vle a.
  • Midi apremidi: 1 vè ji zoranj oswa chadèk.
  • Goute: 1 perfusion nan chwa ou koupe ak lèt ​​ekreme ak 2 biskwit dlo oswa Bran limyè.
  • cena: ligth bouyon, 50g. poul, pwason oswa vyann, 50g. nan fwomaj pou salut, 1 pòsyon nan sòs salad melanje ak 1 pòsyon nan jelatin limyè. Ou ka bwè kantite bouyon ou vle.
  • Apre pou dine: 1 perfusion nan chwa ou.

Meni chak semèn

Sa yo kalite rejim, nan ki nou pale sou ajoute kalori trè kèk nan kò a, yo, se sèlman yo dwe fè nan yon fason apwopriye. Se poutèt sa li se sou sa yo rele rejim yo vit. Kisa nou pral jwenn ak li? debarase m de kèk kilos siplemantè. Men, se vre depi tout kò yo pa menm, pafwa nou ka menm pèdi plis pase sa nou te panse. Natirèlman, nou pa ta dwe janm twòp rejim tankou sa a. Li se toujou pi bon fè li pou kèk jou ak Lè sa a, manje regilyèman, men toujou an sante ak ekilibre kenbe pwa nou yo.

Nou kite ou ak yon meni chak semèn pou ou ka aplike rejim alimantè a 400 kalori efektivman ak byen fasil:

Lendi:

  • Dejene: Yon ti ponyen grenn antye ak 200 ml lèt ekreme.
  • Mid-maten: Yon pòm
  • Manje: Yon bon plak leti ak konkonb
  • Goute: Yon jele limyè
  • Dine: Plak nan bwokoli kwit ak yon yogout ekreme

Madi:

  • Dejene: perfusion ak tranch pen griye antye ak yon ti kiyè nan konfiti limyè
  • Mid-maten: Yon zoranj
  • Manje midi: Yon bòl soup ak yon ti ponyen nan pasta ble antye
  • Ti goute: Yon yogout ekreme
  • Dine: 75 gram poul ak sòs salad melanje

Mèkredi:

  • Dejene: perfusion oswa kafe pou kont li ak pen ble antye ak de tranch tete kodenn
  • Mid-maten: Yon fwi
  • Manje midi: 95 gram vyann bèf griye ak sòs salad tomat ak epina
  • Goute: yon tas frèz
  • Dine: melanje sòs salad, ak yon ti fwomaj ak yon jele limyè

Jedi:

  • Dejene: Yon vè lèt ekreme ak grenn antye
  • Mid-maten: Yon fwi
  • Manje midi: Yon ti ponyen nan lantiy ak bè
  • Goute: Fwi oswa jele
  • Dine: soup legim limyè ak yon yogout ekreme

Vandredi:

  • Dejene: Yon vè ji natirèl oswa kafe pou kont li oswa perfusion plis grenn antye
  • Mid-maten: Yon chadèk
  • Manje: Yon sòs salad ak 125 gram nan pwason kwit oswa vapè.
  • Goute: Yon bar chokola entegral
  • Dine: Salad ak epina, jèrm pwa ak tomat oswa kawòt. Ou ka gani li ak yon ti ji ak yon gwo kiyè lwil oliv.

Samdi:

  • Dejene: Yon vè te vèt ak de moso pen griye antye
  • Mid-maten: Yon tas frèz
  • Manje: 100 gram kodenn ak bwokoli vapè
  • Goute: Yon fwi
  • Dine: soup legim ak yon yogout

Dimanch:

  • Dejene: Yon vè lèt ekreme oswa yon perfusion ak de bonbon san sik
  • Mid-maten: Yon pòm
  • Manje: 20 gram diri mawon ak bè oswa epina
  • Goute: Yon chadèk
  • Dine: Arugula ak sòs salad ak fwomaj fre.

Sonje ke ou ta dwe bwè anpil dlo e ke yo rekòmande perfusion chak fwa ou vle. Ou ka pran tou a bouyon limyè endijèn lè ou bezwen. Salad osi byen ke pwason oswa vyann ka sezonman ak epis santi bon. Lè ou kwit manje ou ka ajoute yon gwo kiyè lwil oliv, tou de nan midi ak nan dine, se sa ki, yon maksimòm de gwo kiyè yon jou. Li se pa yon rejim alimantè rekòmande pou moun ki gen depans enèji segondè.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

12 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Ricardo diro

    400 kalori? Li se bagay ki pi ridikil ke mwen tande epi li sanble m 'ki pi irèsponsab ke sa a ki kalite atrosite pibliye sou entènèt la rejim alimantè sa a se fatra e byenke yon moun mwayèn ta ka pèdi 5 kilos nan yon semèn ke mwen pa gen dout li rete sou tout likid kò ke ou refè nan yon kesyon de jou, san konte ke ou gate metabolis ou vire l 'nan yon machin dousman ak nan kouri nan longè li pral enposib pou ou pou w pèdi plis pwa sof si ou vle wè tèt ou nan la zo san okenn misk. pi bon bagay la se desann ti kras pa ti kras epi inyore sa a ki kalite rejim alimantè sa ki mal.

    1.    Geri diro

      Verite a se ke pa konplete ak multivitamin asire konsomasyon chak jou ou nan mikronutriman, nenpòt rejim alimantè restriksyon travay nan kout tèm, tou sa ou manje (menm si li se jis yon 400 kalori Burger grès nan yon jounen). Sepandan, konsomasyon nan fwi ak legim trè benefik pou sante depi yo gen sa yo rele fitonutriman. Rejim alimantè sa a ap travay lè ou konsidere kò kò sijè a gen yon kantite grès ki akimile ki disponib pou kouvri defisi kalorik la. Bagay ki pi entelijan fè ta dwe asire yon konsomasyon pwoteyin nan alantou 1g x pwa kò ak sipleman ak aktivite fizik, yo nan lòd yo kenbe mèg mas. Nan lòt men an, efè a detant se pa gen anyen plis pase manje ankò, depase kalori yo ke kò a bezwen, Se poutèt sa yon rejim alimantè nan karakteristik sa yo ki te swiv pa yon reedukasyon manje pa ta mennen nan yon efè detant mal rele.

  2.   Candice diro

    Li nan gwo! Mwen chanje kèk bagay epi mwen swiv li san yo pa ale plis pase 400 kalori, mwen pèdi 5 kilos nan 10 premye jou yo ak 4 nan 10 plis jou ak rejim alimantè a menm !! Mwen planifye yo swiv li pou 10 jou plis ranpli mwa a 🙂

    1.    Catalina diro

      Si ou vle pèdi pwa vizite yon pwofesyonèl nitrisyon.
      Rejim sa yo initil ak danjere pou kò ou.
      Edikasyon sou manje esansyèl pou siksè nan plan manje ou. Koute'm! se konsèy mwen kòm yon pwofesyonèl swen sante nan lavni.

  3.   Catalina diro

    Li se terib ke sa a ki kalite piblikasyon ki disponib nan moun!
    Yo ta dwe rapòte!
    Okenn moun pa ka konsome rejim alimantè sa a! Tout sa ki pèdi yo pral dlo kò, epi li pa pral pran tan refè li. Sa a pa sèlman pa travay, men li menase sante epi li pa gen andòsman syantifik.

  4.   cyan diro

    Vizite espesyalis la ak ansanm dyagram yon rejim balanse ki fèt pou ou ak pou bezwen ou yo ap toujou pi bon opsyon an.

    Li evidan nenpòt kalite rejim postila sou entènèt la.

    SD.

    Cynthia.

  5.   Blogicics.com diro

    Li se yon rejim alimantè konplike paske li pa konplètman satisfè eleman nitritif ki nesesè ke nou dwe konsome sou yon baz chak jou.

  6.   nan diro

    GRAS TOUT, ENVYE MOUN KI KAPAB PÈDI PWA

  7.   Renee diro

    Wi, yo pa gen yon bagay ki pi bon pou kontribye, pa fè kòmantè.

  8.   Luis diro

    Rejim alimantè sa a fèt sèlman pou moun ki gen yon BMI pi gran pase 80, se sa ki, yo apeprè 100 a 150 kilo ki twò gwo.

  9.   Violet Chaparro A diro

    Verite a se ke mwen gen pwoblèm dyslipidemia enpòtan e pa gen anyen, pa menm medikaman yo, ki te ede m 'kontwole nivo yo.
    Se sèlman ak yon rejim alimantè san Gluten oswa laktoz ak fwi kèk, anpil dlo de tout fason.
    Mwen espere ke sa a ede m 'jwenn li.

  10.   Mat Mora Santamaria diro

    Egzanp pafè ki pèdi pwa se pa synonyme ak yo te an sante. Sa a pa an sante epi li danjere, sispann kouche sou entènèt la. Kòm yon elèv medikal ak yon moun ki te nan mond lan nan fè egzèsis pou yon tan long, si ou vle pèdi pwa, manje yon rejim balanse, ak eksepsyonèl grès satire (pa bliye ke grès yo nesesè, men moun ki an sante yo enstore ), idrat kabòn ki an sante e pa gen okenn kalori vid, pwoteyin (plis plis ou vle jwenn mas nan misk). Fè baz la nan rejim alimantè ou yo se fwi, legim ak legum, pwason ble, epi, byenke vyann wouj gen plis pwoteyin, vyann blan se toujou an sante. Fè dlo bwè prensipal ou epi fè konsomasyon nan bwason ki gen anpil eksepsyonèl ki gen sik Tout bagay sa yo konbine avèk yon defisi kalorik ak fè egzèsis (fòs travay + Cardio). Pèdi pwa Healthy se toujou pwogresif ak satisfezan, rejim alimantè sa a ki dekri isit la se jis yon "boom" efè, li pral fè ou pèdi pwa nan yon fason malsen nan yon koup la jou ak Lè sa a, tout bagay ap rete menm jan an. Li pa vo riske sante ou.