4 efikas ki pa kouri antrennman pèdi pwa

Si, apre ou fin kouri yon chans kèk, ou te vini nan konklizyon an ke li pa bagay ou, pa dekouraje. Gen anpil lòt moun efikas antrennman pèdi pwa ki pa baze sou kouri.

Isit la nou eksplike ki sa altènativ yo kouri gen lè li rive boule charj nan kalori yon jou epi rive nan pwa ou vle yon fwa pou tout.


Bisiklèt estasyonè

Li se yon opsyon trè enteresan pou moun ki vle pèdi pwa, depi li ka pratike san yo pa kite kay la. Anplis de sa nan boule grès, li ton misk, dispans estrès, amelyore sikilasyon san, ak ogmante andirans. Yon fòmasyon trè konplè.


Boksè

Boksè ap vin pi plis ak plis fanatik nan mitan fanm yo. Epi se ke voye pwenson boule yon anpil nan kalori gras a konbinezon ekselan li yo nan Cardio ak fòmasyon fòs. Natirèlman, li ede tou soulaje tansyon ak agresyon akimile pandan jounen an tankou espò kèk.


Poids

Fòmasyon bodyweight se tout raj la. Li konsiste de dispanse ak ekipman fè egzèsis, lè l sèvi avèk pwa pwòp kò ou olye. Avantaj prensipal li sou rès la se ke li ka pratike nan nenpòt ki lè ak kote. Squats, push-ups, sit-ups, krik planch ... Ale pi devan epi eseye li epi debarase m de yon bon ti ponyen nan kalori.


Randone

Èske w te konnen ke ou ka boule ant 85 ak 135 kalori pou chak èdtan jis nan mache? Anplis de sa, andorfin yo lage, ki diminye estrès, tansyon, kòlè, fatig, ak konfizyon. Yon tip pou fè mache fòmasyon prensipal ou a se kòmanse ak distans kout (ant 1 ak 2 km) ak ogmante li kòm kò a vin abitye ak li. Objektif la se yo rive jwenn 10.000 etap nan yon jounen, yon figi ki rechèch medikal endike kòm ideyal la pou reyalize yon kò mens ak anpeche anpil maladi.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.