Pehea e hakakā ai i ka hina a me ke kaumaha

Hōʻikeʻike

I ka wā o ka hāʻule, ʻoi aku ka pōkole o nā lā ke hoʻohālikelike ʻia i ke kauwela. Hoʻololi ka hapa nui o ka poʻe me ka paʻakikī ʻole i ka mea e pouli ana ma mua o 6 i ke awakea, akā ʻo kekahi, ʻo ka maʻa mau ka maʻalahi, ʻeha. hopohopo a me ke kaumaha ma muli o ke emi ʻana o nā hola o ka lā.

Loaʻa kēia i kahi maʻi i ʻike ʻia ʻo SAD. (maʻi kauā kau). Hoʻololi nā kau, a me lākou ka mālamalama o ka lā, kahi e hoʻopili ai i ka lekiō circadian, kahi uaki kūloko o ke kino o ke kanaka e komo pū ana i ka hana ʻana o nā homone, a me nā nalu o ka lolo. ʻO kēia ke kumu o ka ʻike ʻana o ka poʻe koʻikoʻi loa i nā loli i ko lākou ʻano no ka mea ke hoʻokumu ka ʻōnaehana waena i kahi pane huhū e like me ka mea i hana ʻia e jet lag.

ʻO ke ola ʻana i nā lā pōkole a pōkole hoʻi, kahi a mākou e haʻalele ai i ka hana a pōʻeleʻele loa, maʻalahi inā ʻike mākou i ka hopena o Kekemapa, e hoʻomaka ana nā lā e hoʻolōʻihi hou. Kōkua ka noʻonoʻo ʻana, akā ʻaʻole lawa kēlā manawa, a i kēlā mau hihia hiki iā mākou ke hoʻāʻo hoʻoponopono hou i ka papa kuhikuhi e kiʻi i ka lā e like me ka hiki aiʻole e kiʻi i ka light light keʻokeʻo keʻokeʻo.

ʻO nā mea hoʻohui Vitamin D kahi lāʻau ʻē aʻe no SAD no ka mea he nui nā maʻi, ʻoi loa ke kaumaha, e pili pū me kahi hemahema o kēia nutrient. Mai kānalua e nīnau aku i kāu kauka e pili ana i kēia mea, keu hoʻi inā ua ʻike ʻoe i kahi ʻano haʻahaʻa me ke komo ʻana o ke kauwela. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi mau lā iā ʻoe iho e ʻike inā pane maikaʻi kou kino i ka hoʻonui i nā huaʻai waiwai D-waiwai i ka papaʻai, e like me ka aila cod ate, salemona, tuna, waiū, yogurt, hua manu, a me nā sereala i hoʻopaʻa ʻia me ka wikamina D.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.