Ke regimen kūpono no ke bodybuilding

Hoʻoikaika kino

Ma loko o ke kiʻina o kahi papahana o hoʻoikaika kino, ka meaʻai a me nā meaʻai he mea nui e like me nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino. No ka hoʻokō ʻana i kēia mau pahuhopu pono e hoʻololi i ka hoʻomalu.

He regimen o hoʻoikaika kino Pono e loaʻa ka ikaika, hānai i nā mākala a lilo i nā paona keu. He mea nui ia e hoʻomanaʻo i ka hana ʻana i kahi regimen hoʻoliʻiliʻi kaumaha ʻaʻole hana inā ʻaʻole hele pū ʻia me kekahi ʻano hoʻoikaika kino. No laila, he mea nui ʻaʻole e hōʻemi i ka nā kōkua kalepona hoʻomāinoino me ka makaʻu o ka nāwaliwali i ka metabolism, e hana ana i ka hopena yo-yo a me ka hoʻoulu ʻana i ka luhi nui. ʻAʻole ia e pili nui i ka ʻai ʻana i ka mea liʻiliʻi, akā he aha ka mea e ʻai maikaʻi ai, e hoʻololi ai i ka hānai a me ka hoʻopiha ʻana iā ia, inā pono, me nā huahana meaʻai.

ʻO nā aupuni ʻokoʻa no ka bodybuilding

Hiki ke hoʻomau nā aupuni i ʻōlelo mua ʻia ʻike maʻalahi iā mākou i nā puke kūikawā i ke bodybuilding. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau aku i kahi loea inā aia nā pahuhopu i ka papa o ka hoʻoikaika kino wale nō. Inā pono ka paila peso He ʻano lapaʻau ia, kūlohelohe ia e kūkākūkā ʻia me ke kauka nutristist e ʻike pehea e ʻōlelo aʻo ai i ka meaʻai a me nā ʻano ʻai maikaʻi e pono e hoʻohui ʻia i ka hana o musculation.

ʻO kekahi mau aupuni hoʻoikaika kino Paipai nā noiʻi ikaika i kekahi mau rula koʻikoʻi:

Lawe i 6 mau ʻai i ka lā e hāʻawi manawaleʻa ai māhuaola a me nā wikamina i nāʻiʻo. Hāʻawi i nā protein a hoʻemi i ka hāʻawi o nā lipid me ka ʻole o ka kāohi maoli iā lākou. Palena i ka ʻai ʻana o ka waiū o ka bipi e paʻakikī i ka kalone, ʻoi aku ka waiū soy. E hiamoe maikaʻi, e hiamoe ana ma mua o 10 i ka pō a e hiamoe ana ma kahi o 9 mau hola i ka lā. Hoʻomaikaʻi kēia i ka ke kinikini e ʻae ana i nā mākala e ola hou.

E hoʻopau i nā kōpaʻa wikiwiki ma hope aʻo. Prioritize ka lohi i nā haʻikii i nā wā hoʻomaʻamaʻa. Hōʻalo i nā haʻuki i ka pō. Koho i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai ʻokoʻa.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.