Hoʻomaha ʻo Yoga e hoʻomaha maʻalahi i ka home

yoga

ʻO kekahi o nā pono he nui o ka hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau ka hoʻomaha. Inā kamaʻāina paha ʻoe i kēia aʻo a ʻaʻole paha, pono e hoʻāʻo kēia. hoʻoneʻe ʻo yoga i kēlā mau lā ke manaʻo ʻoe e hoʻomaka ana ke koʻikoʻi e lawe iā ʻoe ma ka noʻonoʻo a i ke kino a i ʻole ʻelua paha.

Kāhea ʻia ke kūlana mua moe lepe a ua paipai ʻia e hōʻoluʻolu i ka ʻeha menstrual. No ka hoʻokō ʻana i kēia pose, pono ʻoe i kahi uluna. I kēia manawa e noho i ka papahele, pelu nā kuli a hui pū i kou mau wāwae. ʻO ka mea aʻe, e iho i lalo i kou kua i ka uluna a hiki i kou poʻo, ʻāʻī, a me ke kua e kau pono ana ma luna ona.

Ke mālama pū nei i kou mau wāwae, ʻae i kou mau kuli e hāʻule i nā ʻaoʻao a hiki i kāu ʻūlū e hāʻawi. Hiki ke mālama mālie i nā lima i ka papahele me nā pālima e kū i luna a i ʻole hoʻokau i kekahi lima ma ka ʻōpū a ʻo kekahi ma ka puʻuwai. Paʻa i ke kūlana ma ka liʻiliʻi he ʻelima hanu e pōmaikaʻi ai i kona ikaika hoʻomaha a hoʻomaha.

Kāhea ʻia ke kūlana ʻelua hohola nā wāwae i ka paia. Maʻalahi akā maikaʻi loa ia no ka poʻe me ka ʻeha o ka wāwae, pehu nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kua ʻoʻoleʻa, nā maʻi e hōʻeha ka poʻe e hana ana i nā hola lōʻihi e noho ana ma kahi pākaukau. Noho ma kou ʻaoʻao i kekahi mau ʻīniha mai ka paia laumania a laila pivot i kou hiʻupuʻu 90 kekelē i pololei kou mau wāwae i ka paia.

E ʻae i kou poʻohiwi a me ke poʻo e hoʻomaha mālie i ka moena, hoʻomaha i kou mau lima, a pani i kou mau maka. E hoʻopaʻa paʻa i kou mau wāwae i ka paia, akā inā ʻoe e ʻoluʻolu ʻole i kou kua haʻahaʻa, e hohola hou aʻe. E lawe nui i nā hanu a e ʻike ʻoe pehea ʻoe e hoʻomaha ai i nā haunaele noʻonoʻo a me ke kino.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.