O ioga posa para relaxarse ​​facilmente na casa

ioga

Un dos moitos beneficios da práctica regular de ioga é a relaxación. Se está familiarizado con esta disciplina ou non, paga a pena probalo. o ioga posa para relaxarse neses días nos que sentes que o estrés comeza a facturarte mental ou fisicamente ou ambos.

A primeira postura chámase bolboreta xacente e recoméndase especialmente para aliviar a dor menstrual. Para levar a cabo esta pose, necesitarás unha almofada. Agora senta no chan, dobra os xeonllos e xunta os pés. A continuación, descende cara ás costas cara á almofada ata que a cabeza, o pescozo e a espalda descansen completamente nel.

Mantendo os pés xuntos, permita que os xeonllos caian ao lado ata o que lle dea a ingle. Os brazos pódense manter suavemente no chan coas palmas cara arriba ou colocar unha man no ventre e a outra no corazón. Manteña a posición durante polo menos cinco respiracións para beneficiarse da súa forza calmante e relaxante.

A segunda postura chámase pernas estiradas na parede. É sinxelo pero moi positivo para as persoas con dor nas pernas, nocellos inchados e costas ríxidas, trastornos que adoitan sufrir os que traballan longas horas sentados nunha mesa. Sente ao seu lado a poucos polgadas dunha parede lisa e logo xire as cadeiras 90 graos para que as pernas estean rectas contra a parede.

Permite que os ombros e a cabeza descansen suavemente sobre a alfombra, relaxa os brazos e pecha os ollos. Manteña as pernas firmemente contra a parede, pero se sente molestias na parte inferior das costas, esténdese un pouco máis. Respire bastante e verás como estás a aliviar moitas tensións físicas e mentais.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.