A dieta suave

Se xa escoitou falar do dieta anodina, O primeiro que debes saber é que non se perde un plan de adelgazamento unha serie de quilos como sucede con outros tipos de dietas como a dieta de Atkins ou o Perrone. Se estás interesado nela e queres saber máis sobre a dieta suave, explicareiche todo O que debes saber ao respecto, en que consiste e en quen son as persoas que deberían seguilo.

Que é a dieta suave?

A dieta suave é un plan de alimentación dunha certa duración que os médicos prescriben antes de diferentes enfermidades dixestivas ou despois dalgún tipo de intervención cirúrxica. O doutor opta por este tipo de dieta, de xeito que o paciente pode comer comida facilmente e que podes mastigar e tragar sen ningún problema. En moitos casos, esta dieta adoita seguirse cando rematou unha dieta líquida e o paciente está preparado para tragar lentamente e con coidado. A composición da dieta, variará en función da situación clínica do paciente.

Que alimentos podes comer cunha dieta suave?

Hai un gran número de alimentos cualificados tan suave e que son ideais para incorporar a este tipo de dieta, na que a persoa que a segue custos mastigar, tragar ou require unha dixestión lixeira e sen complicacións. Algúns dos alimentos que poden formar parte da dieta suave son:

• Gachas de cereais como fariña de avea ou sémola de trigo.
• Pastas cocidas ata que estea suave e fácil de comer.
• Froitas suave e suave como plátanos maduros, melón ou sandía.
• Froitas cocidas ou cocidas como peras ou mazás.
• Verduras cocidas sen pel e pódense triturar facilmente como as cenorias ou a coliflor.
• Produtos lácteos como iogur ou crema de queixo untada.
• Xeados.
• Natillas.
• Pudim.

Estes son só algúns exemplos dos alimentos que podes bebe sen problema unha persoa que segue a dieta suave.

Alimentos prohibidos e que deben evitarse nunha dieta insípida

Hai unha serie de alimentos o que debes evitar mentres segue este tipo de dieta xa que son malas para unha boa dixestión ou son difíciles de dixerir ou mastigar. Algúns alimentos prohibidos son:

• Pan con sementes e grans enteiros.
• Patacas fritidas.
• Arroz.
• Legumes con peles duras como garavanzos ou fabas.
• Froitos secos.
• Mazás, pexegos ou piña.
• Carne vermella, polo ou pavo.
• Embutidos ou hamburguesas.
• Queixo curado.

Menú de exemplo nunha dieta suave

Moita xente pensa que unha dieta anodina pode conseguirche ser aburrido e rigoroso, con todo a continuación vou amosarche algúns exemplos de algúns menús co que podes gozar de diferentes alimentos durante este tipo de dieta e come un pouco de todo.

almorzo

1. Ovos revoltos con queixo relado, queixo derretido e un pouco de melón.
2. Ovo cocido e iogur cremoso.
3. Batido feita con leite, plátano, cacao en po, iogur e un pouco de edulcorante ou azucre.

Xantar

1. Ensalada de atún con maionesa e algunhas especias. Puré de mazá.
2. Ensalada de ovos con maionesa e especias. Ensalada de melón.
3. Puré de chícharos. Peras en doce.
4. Turquía rola con franxas de aguacate.

escena

1. Ensalada De Pasta Con Atún.
2. Salmón ao forno con batata.
3. Quiche de espinacas e puré de coliflor.

Seguir unha dieta sa e equilibrada

É moi importante que saiba que unha dieta suave non está en desacordo con unha dieta de tipo san e equilibrado no que o teu corpo recibe todo os nutrientes necesarios para un bo funcionamento do mesmo. Non pode faltar grupos de alimentos tan importantes como as froitas, verduras, produtos lácteos ou cereais. Entón dareiche un serie de consellos para que o teu corpo reciba unha dieta sa:

• Evite comer demasiada comida en todo momento rico en azucre, especialmente aqueles que non teñen ningún valor nutricional.
• Incorpora alimentos á túa dieta de cores (verde, amarelo ou laranxa) para garantir unha inxestión adecuada de vitaminas no teu corpo.
• Debes comer polo menos unhas 1.200 calorías ao día. Se no teu día a día comes menos calorías que as indicadas anteriormente, o máis normal é que o teu corpo comeza a perder músculo dun xeito progresivo.
• Teña moito coidado á hora de facelo inxestión de graxa. O feito de seguir unha dieta suave non significa que teña total liberdade para comer todo tipo de graxas. Para evitar unha inxestión tan desproporcionada de graxa, o mellor é comer produtos lácteos por completo desnatado ou desnatado e usa un pouco de caldo de carne para darlle un mellor sabor aos purés.

Últimos consellos sobre a dieta suave

Se por diferentes motivos segue a dieta suave, é moi importante que non perda o detalle dalgúns últimas pautas ou consellos dietéticos. Intenta mastigar ben e comer devagar, co fin de facilitar a dixestión ao máximo e que non teña Problemas de estómago tan común como o molesto gas. Unha vez que remates de comer, tenta descansar durante uns minutos e facilitar esa dixestión.

O máis recomendable é manter a dieta suave durante uns 3 0 4 días e logo vai pouco ou pouco introducindo máis tipos de alimentos para conseguir unha dieta normal na que se poida comer todo tipo nutrientes e vitaminas necesarias polo teu corpo. Se observas que despois destes días aínda tes problemas á hora de comer certos alimentos, debes acudir ao teu médico de confianza.

Como viu e leu neste artigo, é posible realizar unha dieta saudable, equilibrado e rico mesmo se está a facer unha dieta suave. Seguindo unha serie de pautas e con un pouco de creatividade Podes crear un menú interesante que che axude a recuperarte rapidamente dos teus problemas de saúde e que proporcione bos nutrientes ao teu corpo.

A continuación móstrovos un vídeo no que todo estará máis claro e cales son os alimentos que podes incluír sobre este tipo de dieta.