Obraich a-mach geir corp

Ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall, is e aon de na meatrach a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mar a nì thu tomhas de gheir do bhodhaig. Tha e cudromach fios a bhith agad dè an ìre de fhèithean, uisge agus geir a tha aig do bhodhaig.

Air an eadar-lìn, lorg sinn mòran fhoirmlean a dh ’innseas dhuinn mar as urrainn dhuinn a bhith eòlach air, ge-tà, mar as trice chan eil iad gu math ceart no faodaidh iad atharrachadh bho aon neach gu neach eile gun fhios a bheil e fìor. An ath rud, tha sinn ag innse dhut dè na dòighean a th ’ann airson do gheir sealach a thomhas.

Tha cothlamadh do bhodhaig glè chudromach, agus mar sin tha sinn gu bhith ag innse dhut mar as urrainn dhut do cheudad geir a thomhas gu furasta.

Mar a nì thu cunntas air geir do bhodhaig

Mar as ìsle an àireamh sa cheud agad, taobh a-staigh crìoch as ìsle Gus a bhith fallain, seallaidh tu nas fheàrr gu corporra agus bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr.

An seo innsidh sinn dhut mar as urrainn dhut obrachadh a-mach gu furasta.

Obraich a-mach e le sùil

Modh sìmplidh, saor agus faodaidh a h-uile duine a chleachdadh. Chan eil e earbsach oir is e tuairmse a th ’ann, bu chòir dhut a-mhàin coimhead air an dealbh agus cum sùil air dè an seòrsa bodhaig as coltaiche riut.

Biompedance dealain

Is e biompedance dòigh a tha ann gus an àireamh sa cheud de gheir a ’chuirp a thomhas. Bidh an siostam seo a ’cur impidhean dealain beaga tron ​​bhodhaig agus a’ tomhas dè cho fada ‘s a bheir e gus tilleadh.

Tha barrachd uisge aig taois gun geir, leigidh seo leat dealan a ghiùlan nas fhasa, rud a tha eu-coltach ri clò geir a chosgas mòran a bharrachd dhut. Ma tha barrachd fèith fèithe agad agus nas lugha de gheir, tillidh an gluasad dealain nas luaithe.

Mar as giorra an ùine freagairt, is ann as fheàrr a bhios sinn gu corporra.

An seòrsa seo de tha tomhas a ’frithealadh mar thuairmeas agus bidh e a ’measadh a bheil adhartas ga dhèanamh rè daithead no nach eil. Mas fheàrr, is e an siostam seo a chleachdadh mus tòisich thu air an daithead gus faighinn a-mach agus fios a bhith agad dè an ceudad de gheir a tha gar comharrachadh agus an uairsin a choimeas ris an adhartas againn.

Tha an dòigh-obrach seo aig prìs ruigsinneach agus furasta a chleachdadh, agus faodaidh e cuideachd a bhith na inneal gus measadh a dhèanamh air mar a tha thu a ’tighinn air adhart. Ach, chan e an dàta a tha e a ’sealltainn dhuinn an fheadhainn as earbsaiche.

Tha dà sheòrsa de biompedance dealanach, aon nach bi a ’tomhas a’ chuirp gu lèir, agus mar sin chan eil e a ’toirt seachad na luachan coitcheann gu lèir ach dìreach raointean sònraichte, leithid an stoc as ìsle. Agus is e an duine eile an sgèile tania, a bhios a ’tomhas ceithir puingean eadar-dhealaichte gus am bi an dàta a tha e a’ gineadh nas earbsaiche.

Caliper

Tha an inneal no an siostam seo air a chleachdadh gus tiugh a ’chraicinn a thomhas, de na diofar raointean a tha ùidh againn ann a bhith a’ tomhas. Tha seo gar cuideachadh dèan tuairmse den cheudad geir againn a ’cleachdadh foirmle.

Aon de na dòighean as ruigsinneach agus saor agus cuideachd earbsach, feumaidh sinn a bhith comasach air na meatrach a choileanadh gu ceart.

An ath rud tha sinn ag innse dhut dè na foirmlean a tha sin, a dh ’fheumas a bhith agad gus na h-àireamhan sin a dhèanamh anns an dòigh as sìmplidh.

Ann am mòran de dhuilleagan eadar-lìn bidh iad a ’sealltainn dhut na foirmlean no an àireamhairean sin gus an àireamh sa cheud de gheir a’ chuirp a thomhas, feumaidh tu dìreach tomhasan d ’àirde agus beagan a bharrachd fiosrachaidh a chuir. Bidh sinn gad cheangal ri a àireamhair gus am faigh thu a-mach gu sgiobalta.

Chan eil na h-àireamhairean sin gus an àireamh sa cheud de gheir corp obrachadh a-mach glè fheumail, san aon dòigh ri àireamhachadh BMI, no clàr-amais cuirp. 

Chan eil na modhan sin earbsach idir, chan eil iad a ’toirt ach sinn nas fhaisge air fìrinn bheag a tha e nas fheàrr dearmad a dhèanamh. Ach agus gu mì-fhortanach, is e na dòighean as earbsaiche an fheadhainn nach eil cothrom aig a ’mhòr-chuid de dhaoine oir tha iad gu math daor.

Barrachd geir bodhaig

Faodaidh cus de gheir a ’chuirp cunnart a thoirt do ar slàinte, agus chan eil sin a’ ciallachadh ma tha ceudad mòr de gheir ann tha e reamhar agus am fear nach eil caol, lorg sinn daoine le ìrean ìosal de mais fèithe agus dòsan àrd de gheir eadhon fhad ‘s a tha iad caol.

Mas fheàrr, rachaibh gu a neach-beathachaidh gus an urrainn dhaibh comhairle a thoirt dhuinn dè an seòrsa daithead a bu chòir a dhèanamh gus a bhith ann an cumadh, a bharrachd air an sin, tha innealan agus innealan fìor earbsach aca gus innse dè an ìre de gheir a th ’ann agus gus smachd a chumail air ar mean-fhàs.

Dèan spòrs co-dhiù trì tursan san t-seachdain, tagh am fear as fheàrr leat, bho bhith a ’coiseachd, a’ snàmh, a ’rothaireachd no a’ dèanamh sreathan anns an gym. An-còmhnaidh cuir còmhla ris le daithead fallain, a tha a ’toirt a-steach a h-uile buidheann bìdh gus easbhaidhean de sheòrsa sam bith a sheachnadh.

Feumaidh a ’bhodhaig geir a chruinneachadh, no ann am faclan eile, feumaidh na stòran geir aige a bhith ann airson fuireach fallain, ge-tà, nuair a nì sinn cus dheth, faodaidh e galairean leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, àrd adhbhrachadh triglycerides, artaireachd clogged, sgìths, sgìth, apnea cadail, fulang barrachd losgadh cridhe, msaa.

Mar sin, tagh stoidhle de beatha fhallain agus tòisich a ’toirt aire dhut fhèin an-diugh.

 


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.