Mar a bheir thu chia

La chia Tha e air bilean a h-uile duine agus cha tuirt e riamh nas fheàrr, tha na sìol beag sin a ’faighinn mòran follaiseachd ann am mòran pantries. Is e toradh a th ’ann a lorgar ann an àireamh mhòr de dh’ àitreabhan.

Tha an sìol seo mòran thogalaichean a tha còmhla ri na luachan bith-eòlasach aige ga dhèanamh na fhìor bhiadh. Innsidh sinn dhut mar as urrainn dhut a chleachdadh gus làn bhuannachd fhaighinn às.

Tha Chia beairteach ann Omega 3, gualaisg, fiber agus beathachadh a bhios a ’leasachadh ar slàinte san fharsaingeachd, gu sònraichte ma chuireas sinn fòcas air gluasad intestinal, aigéid shailleil càileachd agus electrolytes, roghainn air leth airson ar bodhaig a ghlanadh.

Mar a bheir thu chia

An seo tha sinn ag innse dhut mar as urrainn dhut chia a thoirt nad latha gu latha gus do shlàinte a leasachadh le gluasad sìmplidh.

Chia le lemonade no sùgh lemon

Síolta Chia Faodar an toirt ann an diofar dhòighean, ge-tà, is e an dòigh as fheàrr air a ’bhuaidh as motha a thoirt oirnn a bhith gan ithe air stamag falamh, is e sin air stamag falamh. Air an adhbhar seo, tha an àm as fheàrr den latha sa mhadainn nuair a tha thu dìreach ag èirigh.

a ' togalaichean a tha soluiteach ann an uisge cuidichidh iad do bhodhaig gus na beathachadh a chuireas tu a-steach a ghabhail a-steach nas fheàrr. Gabh chia air stamag falamh le beagan sùgh lemon no lemonade. Is e sin, lemonade dachaigh airson blas agus spàin-bùird de chia.

a ' Feartan chia Tha iad foirfe dha na h-uile, oir tha iad beairteach ann am pròtain agus còmhla ri antioxidants lemon agus vitimín C tha e ga dhèanamh na dheoch bhlasta aig an aon àm ris na buannachdan.

Bheir e lùth, biadh dhut agus gheibh thu deagh uisgeachadh.

Chia pudding

Dòighean eile air òl chia

  • Sìol amh sprinkled air saladan, iogart, sorbets no cèicean.
  • Sìol talmhainn agus air a chleachdadh mar condiment airson na reasabaidhean salainn no milis agad. Faodaidh tu iad a bhleith thu fhèin aig an taigh.
  • Soak ann an glainne uisge, gheibh e inneach gelatinous, gabhaidh iad a-steach an uisge agus leigidh iad às am mucilage a tha ga dhèanamh. Faodar an gel seo a mheasgachadh le measan, iogart no a thoirt leis fhèin.
  • Ann an cruth ola, Gheibh thu e ann an stòran sònraichte mar luibh-eòlaichean. Èideadh saladan no bruich leis an ola. A bharrachd air an sin, tha deagh thogalaichean aige airson a ’chraicinn.
  • Uisge Chia. Tha barrachd uisge ann, agus mar sin tha an cruth leachtach.
  • Cuir na sìol chia ris an ullachadh agad airson a dhèanamh pancagan no crepes dachaigh.

Buannachdan bho bhith a ’caitheamh sìol chia

Tha Chia cuideachd air ainmeachadh mar Hispanic Salvia, agus mar a thuirt sinn tha buannachdan mòra slàinte ann.

  • Tha calcium, iarann, pròtain, fosfar, magnesium, agus sinc.
  • Is e biadh a tha a ’sàsachadh an miann.
  • Hydrates agus a ’beathachadh a ’bhodhaig gu h-èifeachdach.
  • Leasaich na gluasaid intestinal.
  • Casg corra uair.
  • A ’cur casg air a bhith a’ fàs nas sine cealla, tha ar craiceann a ’coimhead nas òige.
  • Cuideachadh caol sìos.
  • Bidh e a ’lughdachadh na tha ann agus gar cuideachadh gus na h-òirlich sin a chall.
  • Seachain dùmhlachd de choileastarail ann am fuil.
  • A ’cur ris lùth
  • Tha e beairteach ann calcium.
  • Meudaich ar luachan ann an omega 3
  • Is e a biadh tais.
  • A ’leasachadh dìonan na bodhaig.
  • Thathas den bheachd gu bheil a superfood.
  • Faodar a chaitheamh le clann, inbhich agus lùth-chleasaichean.

Contraindications sìol Chia

Tha Chia ri phàigheadh ithe ann an tomhasChan urrainn dhuinn a dhol thairis air na dòsan oir, ged a tha e gu math buannachdail, cha bu chòir dhuinn a bhith nas fhaide na dà lobh-bhùird gach latha, is e sin, 25 gram gach latha.

Chan eil fìor chùisean de frith-bhuaidhean a thaobh chia, cho fad ‘s a tha na dòsan reusanta. Ach, feumaidh sinn cùisean sònraichte a chunntadh gus suim a ghabhail den fhiosrachadh gu lèir.

  • Boireannaich trom Bu chòir dhaibh smachd a chumail air na tha iad a ’caitheamh oir dh’ fhaodadh e droch bhuaidh laxative a thoirt air a ’bhodhaig aca. Mar sin, ma tha thu trom le leanabh agus ag iarraidh ithe chia, bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad airson comhairle.
  • Ma tha thu a ’fulang hip-fhulangas, cholesterol agus tinneas an t-siùcair faodaidh e buaidh a thoirt air na cungaidhean a tha thu a ’gabhail gus na cumhaichean sin a làimhseachadh. Dh ’fhaodadh na sìol buaidh nan cungaidhean sin a mheudachadh.
  • Ro a eadar-theachd lannsa chan eilear a ’moladh a ithe, no co-dhiù ann am meudan fìor àrd.
  • Chan eil mòran chùisean de ath-bhualaidhean alergidhAch, ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtachd nuair a bhios tu ga ithe, stad air a ghabhail agus gabh na deuchainnean iomchaidh gus an aileirdsidh sin a lorg. Le bhith nan sìol dh ’fhaodadh an aon ghiùlan a bhith aige ri cnothan no sìol lìn.

Faodar sìol Chia a chaitheamh ann an iomadh dòigh, faodaidh tu reasabaidhean blasda a dhèanamh stèidhichte air iogart, granola, no muesli, cuir e ris na cèicichean no na reasabaidhean blasta agad.

Dèan sgrùdadh an-còmhnaidh sìol càileachdA dh ’aindeoin a bhith ann an cha mhòr a h-uile mòr-bhùth, bidh e a’ coimhead airson càileachd a dh ’fheumas do bhodhaig an-còmhnaidh a bhith ag ithe thoraidhean leis a h-uile gealladh.

 


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.