Mar a bheir thu air falbh criathragan

Nach eil thu cinnteach ciamar a chuireas tu às do liquids? Faodaidh an duilgheadas seo sèid adhbhrachadh nad làmhan, casan, adhbrannan, casan agus bolg..

An seo gheibh thu diofar molaidhean agus cleasan gus cuir às do gach mì-ghoireasachd taobh a-staigh agus taobh a-muigh gleidheadh ​​fluid.

Carson a thathas a ’cumail lioftaichean?

Faodaidh adhbharan eadar-dhealaichte a bhith aig gleidheadh ​​fluid. Bidh torrachas agus amannan menstrual ag adhbhrachadh gum bi cuid de bhoireannaich a ’cumail uisge. Faodar buaidh a thoirt air daoine a tha neo-ghnìomhach gu corporra airson uairean fada (mar eisimpleir san oifis, air beulaibh a ’choimpiutair).

Faodaidh gleidheadh ​​fluid trom a bhith mar thoradh air droch thinneas, agus is e sin as coireach, ma tha sin riatanach, gu bheil e cudromach aire mheidigeach a shireadh sa bhad gus an làimhseachadh buntainneach a thòiseachadh.

Mar as trice is e cùisean sèid a tha seo far nach eil duilgheadas slàinte bunaiteach ann.. Faodar gleidheadh ​​fluid slaodach a leigheas gu furasta le bhith a ’faighinn eòlas air beagan chleasan air mar a bheir thu air falbh lionntan.

Mar a bheir thu air falbh criathragan gu nàdarra

cùm ort a ’gluasad

Tha a h-uile càil a dh ’fheumas a’ bhodhaig airson cuir às do fhliuchas leis fhèin, de chruth nàdurrach. Ach feumaidh tu cur ris. Beachdaich air toirt air do bhodhaig gluasad mus fheuch thu daithead agus leigheasan nàdarra, oir ann an iomadh cùis tha sin gu leòr.

Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd a bhith gu leòr gus casg a chuir air sruthadh uisge. San fharsaingeachd, bidh seòrsa sam bith de spòrs air a chleachdadh gu cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an siostam cnàmhaidh ag obair. Tha gluasadan beaga nad latha gu latha a dh ’fhaodadh a bhith gad stiùireadh chun an taobh sin, leithid a bhith a’ cleachdadh na staidhrichean an àite an àrdaichear.

Deoch barrachd uisge

Gu h-iongantach, thathas ag ràdh gu bheil barrachd uisge ag òl mar aon de na h-iuchraichean gun a bhith a ’cruinneachadh lionntan. Mar sin ma tha thu a ’fulang leis an duilgheadas seo, is e deagh bheachd a th ’ann faighneachd dhut fhèin an òl thu uisge gu leòr tron ​​latha.

Cuir do chasan suas

Thathas a ’meas gu bheil grunn bhuannachdan an cois a bhith a’ cur do chasan suas airson beagan gach latha. Is e aon dhiubh cur às do liquids, gu sònraichte na criathragan sin a chruinnich anns na h-àiteachan as ìsle. Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh le bhith a ’toirt taic do na casan air a’ bhalla no le bhith gan cumail san adhar.

Mar a chuireas tu às do liquids anns an daithead

Lùghdaich salann

Is e a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de shalainn an ro-innleachd as cumanta airson cuir às do fhliuchas. Is e an adhbhar airson sin faodaidh daitheadan àrd ann an sodium adhbhrachadh air a ’bhodhaig uisge a chumail. A rèir rannsachadh, tha soirbheachas an urra ris an neach fa leth, ach co-dhiù chan eil e a-riamh na dhroch bheachd smachd a chumail air na tha thu a ’faighinn de shalainn. Tha gearradh air ais air biadh air a phròiseasadh na dheagh àite tòiseachaidh.

Gabh barrachd magnesium

Faodaidh àrdachadh ann an toirt a-steach magnesium cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid ann am boireannaich le comharraidhean premenstrual. Tha e na mhèinnear fìor chudromach, a tha a ’gabhail pàirt ann an ceudan de phròiseasan a chumas an corp a’ dol. Gheibh thu e ann an cnothan, gràinnean slàn, seoclaid dorcha no glasraich duilleach uaine. Tha e cuideachd ri fhaighinn mar stuth a bharrachd daithead.

Gabh barrachd vitimín B6

Coltach ri magnesium, thathas air sealltainn gu bheil vitimín B6 a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid ann am boireannaich le comharran premenstrual. Gheibh thu am beathachadh seo, mar sin riatanach airson a ’chuirp, ann am bananathan, buntàta agus walnuts, a bharrachd air ann am feòil.

Gabh barrachd potasium

Chan eil teagamh nach eil fios aig potasium ciamar a chuireas iad às do fhliuchas gu h-èifeachdach. Co-cheangailte ri slàinte cridhe, bidh am mèinnear seo a ’lughdachadh ìrean sodium fhad‘ s a tha e a ’meudachadh toradh fual. Is e banana am biadh as mòr-chòrdte le potasium, ach tha mòran stòran eile ann, leithid beets, spinach, no orange.

Seachain gualaisg ath-leasaichte

Bidh gualaisg ath-leasaichte a ’piobrachadh sreath de phròiseasan a tha aig a’ cheann thall a ’leantainn gu àrdachadh ann an tomhas de fhliuchas sa bhodhaig. Tha siùcar bùird na eisimpleir de charbohydrates ath-leasaichte, a bharrachd air flùr geal, agus biadh sam bith a thèid a dhèanamh leis.

Mar a bheir thu air falbh liquids le lusan

Dandelion

Is e dandelion aon de na diuretics nàdurrach as fharsainge ann an leigheas traidiseanta. Tha an dòigh-obrach aige sìmplidh: bidh an lus seo gad dhèanamh fual nas trice, a dh ’fhaodadh gleidheadh ​​fluid a lughdachadh. Gheibh thu an lus seo le togalaichean drèanaidh an dà chuid ann an capsalan agus ann am pocannan gus infusions ullachadh.

Each-eich

Is e lus eile a th ’ann an lus eile le buaidhean diuretic as fhiach beachdachadh. Dh ’fhaodadh gum bi e feumail cuideachd ann a bhith a’ làimhseachadh neo-sheasmhachd urinary agus galaran tract urinary..

Sìol fennel

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig tì fennel, nam measg cuir às do liquids agus lughdachadh sèid anns a ’bhroinn. Gheibhear sìol fennel ann an stòran bìdh slàinte ann an taisbeanaidhean eadar 30 agus 100 gram.

Barrachd leigheasan nàdurrach

Is e na leanas leigheasan nàdarra eile a thathas a ’cleachdadh gu cumanta ann an leigheas traidiseanta gus cuir an-aghaidh gleidheadh ​​fluid:

• Peirsil
• Nettle
• Lus nan sùbh-craoibh (sùgh)
• Ajo
• Stigmas arbhair