Buntàta pronn, biadh daithead nach dèan thu reamhar

  Pleit de bhuntàta pronn

Bidh sinn gad thaisbeanadh a reasabaidh airson do lìonadh ithe, agus chan eil sin a ’dèanamh dad reamhar: buntàta pronn le iasg. Airson aon neach feumaidh tu pacaid de bhuntàta pronn le dìth uisge, 110 ml de dh'uisge teth (nach tig gu boil), 40 g de iasg geal, buidheag ugh, agus rosemary.

La ullachadh tha e sìmplidh agus furasta a choileanadh: an iasg, agus ullaich am buntàta pronn leis an uisge teth. An uairsin, le forc, measgaich an t-iasg bruich, measgachadh e leis an buntàta pronn agus tha am buidheag ugh air a chur ris.

Mu dheireadh, tha e gu leòr airson an tobar gu lèir a mheasgachadh, an salann a cheartachadh agus gun mòran eile. Tha an plato daithead tha e deiseil, agus faodar salad lettuis, agus beagan tomato cherry a thoirt leis.

Tha grunn bhuannachdan aig an puree seo: tha e math satiating, a ’sàsachadh a’ mhiann agus a ’toirt seachad na beathachadh riatanach airson Salud, a ’seachnadh cunnart sam bith airson cuideam fhaighinn. Air an làimh eile, chan eil an ullachadh a ’mairsinn nas fhaide na 40 mionaid, agus tha an tàthchuid tha iad sìmplidh agus furasta an lorg. Mu dheireadh, tha a ’mhias glè bhlasta, agus tha e air leth freagarrach airson gum bi clann ag ithe iasg.

Faodar l a chuir an àite an uisge airson an puree ullachadhcast of mart no soy. Is e comas eile a bhith a ’measgachadh uisge le beagan bainne: gheibh sinn dath nas fheàrr. Tha iasg a ’tabhann fìor mhath tabhartas shunndach, seach gu bheil e a ’taisbeanadh sreath eile de phròtainean leasachail. Tha an reasabaidh seo a ’toirt seachad mu 26 g de phròtainean, 8 g de lipidean, agus 10 g de charbohydrates, mar sin chan eil geir, ge bith dè an ìre a dh'itheas tu.

Barrachd fiosrachaidh - Daithead bog


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.