Aiste bia ríse

Aiste bia ríse

Conas is féidir leat é seo a sheiceáil aiste bia ríse Tá sé an-simplí a dhéanamh, b’fhéidir beagán monotonous, dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh sé níos faide ná seachtain ar fhad ós rud é go mbeadh go leor cothaithigh inár gcorp san fhadtréimhse. Is aiste bia tuairteála é a éascaíonn meáchain caillteanas.

Is ar éigean a sholáthraíonn an aiste bia seo aon saille, ach an chuid bheag a thagann as tuinnín stánaithe nádúrtha. Tá an tá rís le aiste bia tuinnín deartha chun suas le 3 kilos a chailleadh i 6 lá, mar sin caithfidh tú a bheith seasmhach agus cuspóir soiléir a bheith agat.

? Aiste bia ríse le tuinnín meáchan a chailleadh

Tá an aiste bia ríse, mar atá le feiceáil, bunaithe go bunúsach ar thuinnín agus rís, dhá chomhábhar a bhfuil airíonna iontacha acu chun meáchan a chailleadh.. Dhá bhia a théann le chéile go foirfe Agus is féidir leo cabhrú leat na punt breise sin a chailleadh.

Is aiste bia an-simplí é a dhéanamh, tá sé bunaithe go príomha ar iontógáil tuinnín agus ríse. Má dhéanann tú go docht é, ligfidh sé duit timpeall 3 chileagram a chailleadh i díreach 6 lá.

Má tá rún daingean agat an réimeas aiste bia seo a chur i bhfeidhm, beidh ort sláinte shláintiúil a bheith agat, an oiread uisce agus is féidir a ól go laethúil, tuinnín nádúrtha a úsáid, do chuid insiltí a bhlaiseadh le milseoir agus do bhia a shailleadh le salann agus íosmhéid d'ola olóige. Caithfidh tú an roghchlár atá mionsonraithe thíos a athdhéanamh gach lá a dhéanann tú an plean.

? Roghchlár laethúil ríse aiste bia

  • bricfeasta: 1 insileadh (tae, caife nó maité bruite) agus 2 thoradh.
  • Midmorning: 1 iógart beagmhéathrais le torthaí nó gránaigh.
  • Lón: tuinnín agus rís agus 1 chuid de gheilitín éadrom. Is féidir leat an méid tuinnín agus ríse a theastaíonn uait a ithe.
  • Lár tráthnóna: 1 ghloine de sú torthaí citris de do rogha féin.
  • Snack: 1 insileadh (tae, caife nó maité bruite) agus 1 tósta cruithneachta ar fad le slice cáise le haghaidh sáile éadrom.
  • Cena: tuinnín agus rís agus 1 chuid de gheilitín éadrom. Is féidir leat an méid tuinnín agus ríse a theastaíonn uait a ithe.

? Airíonna tuinnín nádúrtha

Tuinnín

An chuid is mó den am a itheann muid tuinnín stánaithe nádúrtha, bia a bhaineann leis an ngrúpa iasc stánaithe. Tá a airíonna agus a buntáistí iolrach, tugann sé vitimín B3 dúinn, as gach 100 gram a thugann sé timpeall 19 mg dúinn.

Tá cuid mhór próitéine ann, beagnach 24 gram in aghaidh an 100 g. A bhuíochas dá mhéid ard próitéiní, is bia an-luachmhar é don chuid is mó lúthchleasaíochta, ina theannta sin, in óige, ógántacht nó toircheas, moltar go mór é a chaitheamh.

Ina theannta sin, cabhraíonn sé le colaistéaról a laghdú, troideanna sé galair cosúil le diaibéiteas, airtríteas nó tinnitus.

? Bán ríse nó donn ríse

Rís donn

Tá rís ar cheann de stáplaí an phláinéid, i go leor cultúir déantar é a ithe go laethúil. Tá go leor cineálacha ríse ann, bán, donn, fada, fiáin, dearg, srl.

Maidir lenár réim bia ríse, is féidir an dá rud a ithe gan aon fhadhb, áfach. Soláthraíonn rís donn buntáistí níos mó don chorp.

Tógann sé níos mó ama rís dhonn a chócaráil, cé go n-íocann am as. Soláthraíonn níos mó snáithín, níos mó mianraí agus a fheabhsaíonn gníomhaíocht an intestine. Cuireann sé cosc ​​ar ghalair éagsúla agus déanann sé an corp a íonú. Go deimhin, tá níos mó próitéine ag rís donn ná rís bán.

Mura bhfuil fadhbanna sláinte agat is féidir an aiste bia seo a dhéanamh de ghnáth, Caithfidh tú a lán uisce a ól chun an corp a íonú go maith agus a chuid tocsainí go léir. Ní mór dúinn tuinnín nádúrtha a úsáid, más mian linn rud éigin a mhilsiú, milseoirí nádúrtha a úsáid, ár mbéilí a shéasú leis an méid is lú salainn, agus gan ach spúnóg bhoird amháin d’ola olóige maighdean breise a úsáid in aghaidh an lae.

Alt gaolmhar:
Rís donn

?Rís le tuinnín sa seomra aclaíochta

seomra aclaíochta

Sa seomra aclaíochta a dhéanaimid chun staid ár gcuma fhisiciúil a mhodhnú, ba mhaith linn saill a chailleadh agus ár bhfigiúr a mhúnlú. Déan ár matáin a fhás agus is í an fhírinne go gcuirtear an aiste bia seo in iúl chun matáin toned a fháil gan fadhbanna. 

Úsáideann mórchuid na ndaoine a lán oiriúintí spóirt ach ní gá mar gheall ar thuinnín agus rís beimid ag comhlánú ár matáin go han-mhaith mar gheall ar fhás muscle teastaíonn próitéin bhreise uainn agus snáithíní matáin a chruthú.

As tuinnín tarraingímid aird ní amháin ar an méid mór próitéine níl ach aigéad sailleach óimige 3 aige, atá an-mhaith don chroí, laghdaíonn sé leibhéil cholesterol agus tríghlicríd san fhuil, agus is comhghuaillíocht é freisin maidir le dea-fheidhmiú neuronal agus comhpháirteach.

Is féidir linn é a ithe ar mhíle bealach, faighimid é úr nó stánaithe. Tá sé inmholta má ithimid é i gcanna, tá sé nádúrtha, ní picilte ná in ola, ós rud é go mbainfimid a airíonna go léir amach agus go n-athraíonn saillte a chuirtear leis go tionsclaíoch ár réim bia ríse.

Tá 103 calraí i leath cupán ríse bán, agus 108 cupán go leith de ríse donn. Níl colaistéaról, saille nó sóidiam ann. Is carbaihiodráit chasta é, furasta a dhíleá agus níl glútan ann nó ní dhéanann sé difear do ailléirgí.

?Déanann ithe ríse bán saill tú?

rís bhán

Nuair a mhothaímid trom, is gnách go mbraitheann muid an gá cúpla cileagram a chailleadh, de ghnáth déanaimid é seo trí na huaireanta aclaíochta seachtainiúla a mhéadú agus ár nósanna itheacháin a rialú.

Is gnách go ndéanaimid gan bianna atá saibhir i carbaihiodráití, mar rís bán, ach is í an fhírinne ná go gcaithfidh an corp carbaihiodráití chun feidhm fhisiciúil cheart a bheith acu.

Cuidíonn carbaihiodráití leat go mbraitheann tú lán Níos faide, éilítear fiú go gcuidíonn carbaihiodráití leat saill a chailliúint.

I measc na buntáistí a bhaineann le rís bán is carbaihiodráit chasta é, ciallaíonn sé seo go ligeann sé don chorp níos mó ama a thógáil chun na calraí a ídítear ag an nóiméad sin a dhó.

Tá stáirse tréithrithe ag rís bánDá bhrí sin, tá sé an-úsáideach i gcásanna buinneach, toisc gur bia an-tionsclaithe é, tá i bhfad níos lú cothaithigh sa chineál seo ríse ná a chineálacha.

Tá sé tábhachtach aird a dhíriú tá sé de mhaoin ag rís uisce a ionsú agus a choinneáil, mar sin níor chóir ró-úsáid a bhaint as a chócaireacht mar is féidir leis an rís fanacht an-bhog.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

35 trácht, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   denis a dúirt

    nach bhfuil rís ramhraithe? Tá go leor hiodráití x ann is dóigh liom a chuireann saill orm, ba mhaith liom é a dhéanamh ach cuireann sé eagla orm, an dtugann tú comhairle dom? saille nó nach bhfuil?

    1.    Chikimalota a dúirt

      Dia duit, tá aiste bia ríse agus tuinnín agat

      1.    gan ainm a dúirt

        Dia duit, go maith meáchan a chailleadh de réir an duine

  2.   Flóra a dúirt

    An bhfuil an rís bán nó donn ????, an féidir leat sodas aiste bia a bheith agat ??? !!!! Chew guma gan siúcra, an féidir leat ???

    1.    Erwin reyes a dúirt

      Ní bhfaigheann Denis saill, níl le déanamh agat ach na huaireanta a ithe chun é a ithe, mar shampla, moltar é a ithe sula dtéann tú chuig an seomra aclaíochta ós rud é gur fuinneamh láithreach iad carbaihiodráití, ach botún a bheadh ​​ann é a ithe i gcainníochtaí móra tar éis dul chuig an seomra aclaíochta inar úsáid tú do chuid fuinnimh cheana féin agus an t-aon rud a tharlóidh ná próiseas a athróidh carbaihiodráití go saillte!

  3.   leiti a dúirt

    Dia duit Ba mhaith liom a fháil amach an n-oibríonn sé
    Inis do dhuine éigin dom, le do thoil

  4.   Paolita a dúirt

    An gcaithfidh an rís a bheith ina ghrán iomlán? Freagair le do thoil

  5.   juliet a dúirt

    Táim chun é a dhéanamh go hiontach. Is féidir é a bheith ina rís ar bith dóibh siúd a iarrann, tá sé cruthaithe fiú go bhfuil níos lú calraí ag rís bán ná rís donn mura gcreideann tú mé, faigh amach ar na beannachtaí idirlín

    1.    Luciano a dúirt

      Ní gá go mbeadh sé ina chuid dhílis, cé go bhfuil níos mó buntáistí aige i snáithín, is féidir rís bhainc a bheith air agus is í an leigheas caipín na ngránach a thagann iógart
      "Beannachtaí !!

  6.   Niki a dúirt

    Dia duit do gach duine ar spéis leo a fháil amach an bhfuil an aiste bia seo úsáideach chun meáchan a chailleadh, mar deirim go bhfuil, mar déanaim i gcónaí é agus oibríonn sé go foirfe, seachas go mbraitheann tú an-mhaith ag déanamh an aiste bia seo, tá rís bán go maith, ceannaigh iad ag Mercadona, tá siad reoite, is leor sachet do chuid le canna tuinnín nádúrtha, sáithíonn sé go maith, is í an fhírinne, oibríonn sé foirfe domsa.
    ba mhaith leo é a dhéanamh

  7.   bré a dúirt

    Nár thuig siad go bhfuil go leor leasaithigh ag tuinnín stánaithe?

  8.   Raul a dúirt

    Tá an aiste bia seo an-dona is cuma cén toradh atá le baint amach. Ní chuimsíonn sé aon chineál próitéine ainmhí agus tá sé riachtanach don chorp.

    Cuidíonn rís don dinnéar le méid na matáin a fháil. Mura dtéann tú chuig an seomra aclaíochta, cuirfidh an aiste bia seo 6 chileagram in aghaidh na seachtaine leat.

  9.   Raul a dúirt

    Ní chuimsíonn sé ach tuinnín, faraor, ach ní leor é, toisc go mbeidh easnaimh sa chorp. Ní chuimsíonn sé glasraí freisin.

    Níl sicín, turcaí, pischineálaigh, torthaí (Cuireann sú tú saille) agus glasraí san aiste bia seo.

    1.    msiley a dúirt

      Is próitéin ainmhíoch é tuinnín, chomh fada agus is eol dom.

  10.   Brenda a dúirt

    Mar sin ba mhaith liom a fháil amach cé a rinne é ... an oibríonn an aiste bia nó nach n-oibríonn?

  11.   Maris mionghearrtha silíní a dúirt

    Bím beagnach i gcónaí ag ithe ríse le tuinnín agus tá sé an-mhaith, agus líonann sé go leor tú, ach má itheann tú an rud céanna i gcónaí, beidh náire agus tuirse ort i gceann dhá lá.
    Leideanna le TORTHAÍ FÉIN:
    Chomh maith le rís le tuinnín, ithe sailéad trátaí le hubh nó cúcamar, sicín bruite, nó feoil dhearg bácáilte nó grilled gan ola. Nuair a theastaíonn uaim aiste bia a dhéanamh ag meán lae mar sin, agus san oíche má tá an-ocras orm déanaim aon cheann de na béilí a luaitear thuas arís, mura bhfuil an oiread sin ocrais orm tá 1 nó 2 chupán tae glas, tae chamomile, nó tae clasaiceach i measc daoine eile, tá na taenna díleácha agus cabhraíonn siad le tú a ghlanadh istigh agus gach leacht a scriosadh, agus glacaim iad mar ní maith liom uisce ina aonar go mór. Agus más gá duit rud éigin milis a ithe, torthaí, oráiste, sútha talún, uisce beatha, tangerine, srl., Glóthach éadrom, nó iógart a ithe gan ola agus saillte agus caillim a lán meáchain ... Caithfidh tú an uacht a chur agus íobairt a dhéanamh beagán. Ar a laghad cosnaíonn sé go leor orm mar is breá liom rudaí milse, ach smaoiním ar an toradh a bheidh agam sa deireadh agus go mbeidh mé sásta le mo chorp. Chomh maith le bheith róthrom líonann tú fadhbanna, ní féidir leat leanaí a fháil go héasca nó bíonn tú tinn go minic: \
    Mar sin níl le déanamh agat ach iarraidh.
    Ádh mór do chách!

  12.   Jane a dúirt

    Rinne mé é agus d’oibrigh sé go han-mhaith dom, go deimhin déanaim é gach mí, a chairde ádh

    1.    Chikimalota a dúirt

      Dia duit, ar ith tú an aiste bia ríse agus tuinnín?

      1.    Anna Lorena a dúirt

        Dia duit, an raibh an aiste bia seo úsáideach duit, conas a rinne tú é?

  13.   gan ainm a dúirt

    Dia duit go maith theastaigh uaim a fháil amach an n-oibríonn sé inniu thosaigh mé ar an aiste bia

  14.   Victoria a dúirt

    Dia duit, le do thoil, duine éigin a rinne aiste bia ríse agus tuinnín agus a d’oibrigh dó, ba mhaith liom é a dhéanamh ach tá faitíos orm, dúirt siad liom i gcónaí go bhfaigheann rís a lán meáchain, ansin?

  15.   Iris Navarro a dúirt

    ach conas a ullmhaítear an rís? gaile amháin?

  16.   Marian a dúirt

    Cé chomh fada an aiste bia a leanúint?

    1.    Louis Ferdinand a dúirt

      Doirtimid 1 chupán agus an ceathrú cuid d’uisce bruite do gach cupán ríse. Ní theastaíonn ola ná salann uait. Clúdaímid an pota agus nuair a ghalraíonn an t-uisce laghdaímid an teas go 5 nóiméad ar a laghad, déanaimid tástáil go bhfuil sé bruite, déanaimid é a mhúchadh.

  17.   marta talamh a dúirt

    50 GS DE ARROS YAMANI CONAS A BHFUIL SÉ LÁTHAIR CALORIES

  18.   Laura a dúirt

    Dia duit, ba mhaith liom a fháil amach an bhfuil aon duine nach ndéanann aclaíocht, má rinne sé agus má chaill sé meáchan

  19.   Nadi a dúirt

    Dia duit, tá mo chol ceathrair ar an aiste bia tuinnín agus ríse donn…agus caillim níos mó ná trí chileagram mar chaillim cúig cileagram go leith ach ba chóir duit dhá lítear uisce a ól….agus geilitín aiste bia le haghaidh milseog…..cailleann mé é seo i sé lá…tá súil agam go n-oibreoidh sé duitse agus leid amháin eile ar bholg folamh a rinne mé ná spúnóg d’ola olóige breise maighdean fuar brúite le cúpla braon líomóide….deflates sé do bolg agus baintear constipation go nádúrtha agus tugann sé na mílte tairbhí duit… rudaí a dhéanamh ar son do shláinte?????????

  20.   Mariana a dúirt

    Nach bhfuil éifeacht rebound ag an aiste bia seo?

  21.   Muiris lagarda a dúirt

    Deir siad tuinnín agus rís ach ní deir siad cé mhéad cainníocht ba chóir a ithe ag na hamanna a léirítear 1 an féidir 2 canna 1 chupán ríse nó cé mhéad riar !! ??? Agus tá an tuinnín simplí nó an féidir linn trátaí cúcamar srl a chur leis ????

  22.   Susana a dúirt

    Deir sé go soiléir go bhfuil rís agus tuinnín sa chainníocht atá ag teastáil agus mura n-ainmníonn tú an chuid eile de na comhábhair ... beidh sé ann toisc nach féidir leat é a ithe!

  23.   Irem guideò a dúirt

    Ní raibh uaim ach a rá go bhfuil an aiste bia a chuimsíonn tuinnín agus rís an-éifeachtach, tá meáchain agus gleacaíocht déanta agam le blianta agus gach athiompú nó tarraingt siar ón spórt, chabhraigh an aiste bia seo liom filleadh ar an staid is fearr, níor cheart mí-úsáid a bhaint as, é moltar dóibh siúd nár lean riamh é, ná déan níos mó ná 15 lá é, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag ithe ach ba chóir feoil agus torthaí a áireamh, d’iontógáil a laghdú agus tá sé an-mhaith don dinnéar, tar éis 15 lá, ní foláir duit gnáthrud a chur ina ionad rís le haghaidh ríse donn, de réir mar a thosaíonn an corp ag dul i dtaithí air, an moladh is fearr atá agam, d’úsáid mé rís sushi neamh-stáirsiúil, steamed i gcónaí agus canna tuinnín nádúrtha nó in uisce ag gach béile, cuireann sé ar do shuaimhneas tú, cuidíonn sé leat fásann an stéig agus an sruthán Calórach trí mheitibileacht a mhéadú, cuir gloine uisce líomóide neamh-mhilsithe go meán lae agus feicfidh tú 6 chileagram ar a laghad i mí fiú suas le 9, beannachtaí

  24.   Criss donn a dúirt

    Dia duit, tá rís ramhraithe nuair a itheann tú go flúirseach agus saol neamhghníomhach agat. Má chleachtann tú roinnt spóirt, déanann tú cleachtaí cardio agus cuireann tú teorainn leis an méid ríse a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Tá bealaí éagsúla ann freisin chun rís a ullmhú dom. Déantar an rís is fearr a steamed gan ola.

  25.   Damian a dúirt

    Dia duit, is mise damiam, tá an rís agus an tuinnín go maith ach caithfidh tú é a mheascadh le spóirt, bíodh sé gleacaíocht nó cardio, ós rud é go n-itheann mé é sin chun toirt choirp a fháil.

  26.   pionós a dúirt

    Dia duit, theastaigh uaim a fháil amach an bhféadfadh tuinnín stánaithe a bheith ag an tuinnín le hola ós rud é nach féidir tuinnín nádúrtha a fháil san áit a bhfuil cónaí orm

  27.   pionós a dúirt

    Ba mhaith liom a fháil amach an féidir le duine é seo a fhreagairt dom ...

    An féidir an tuinnín a stánaithe le hola? mar gheall ar an áit a bhfuil cónaí orm ní féidir leat an rud nádúrtha ...

    freagair le do thoil ...

    go raibh maith agaibh…