Aiste bia 400 calraí

Aiste bia 400 calraí

Is aiste bia é seo atá deartha do dhaoine atá ag iarraidh na punt breise sin a chailleadh. Is regimen é ina mbeidh tú ag ionchorprú méid beag bia, ligfidh sé duit meáchan a chailleadh idir 4 ½ agus 5 ½ cileagram i gceann 10 lá. Beidh ort na calraí a ionchorpraíonn tú a rialú ós rud é nach féidir leo dul thar 400.

Má tá rún daingean agat an aiste bia seo a chur i gcleachtadh, beidh ort sláinte shláintiúil a bheith agat, an oiread uisce agus is féidir a ól go laethúil, do chuid insiltí a bhlaiseadh le milseoir agus do bhéilí a shéasú gan ach salann agus ola olóige.

Cé mhéid a chailleann tú ar an aiste bia 400 calraí?

Is fíor, le réim bia den sórt sin, go bhfuil na calraí i bhfad níos ísle ná mar a cheapfaimis. Mar sin má leanaimid an plean go dtí an litir is féidir linn timpeall 4 nó 5 chileagram a chailleadh sa tseachtain. Ach sea, is fearr an aiste bia 400 calraí a dhéanamh ar feadh 8 nó 10 lá amháin.

Níos déanaí, is féidir linn níos mó cainníochtaí a ionchorprú ach i gcónaí na bianna a mholaimid. Ar an mbealach seo, sáraíonn an corp na cothaithigh, na próitéiní nó na vitimíní a theastaíonn uaidh, ach déanann sé ceist na meáchain a rialú i gcónaí.

Roghchlár laethúil

bean ag déanamh an aiste bia 400 calorie

  • bricfeasta: 1 insileadh de do rogha gearrtha le bainne lom agus 1 tósta cruithneachta ar fad.
  • Midmorning: 1 iógart beagmhéathrais le torthaí.
  • Lón: brat ligth, 1 ag freastal ar do rogha sailéad glasraí amha agus 1 de do rogha torthaí. Is féidir leat an méid brat a theastaíonn uait a ól.
  • Lár tráthnóna: 1 ghloine de sú oráiste nó grapefruit.
  • Snack: 1 insileadh de do rogha gearrtha le bainne lom agus 2 briosca uisce nó bran éadrom.
  • Cena: brat ligth, 50g. sicín, iasc nó feoil, 50g. de cháis le haghaidh salut, 1 chuid de sailéad measctha agus 1 chuid de gheilitín éadrom. Is féidir leat an méid brat a theastaíonn uait a ól.
  • Ina dhiaidh sin don dinnéar: 1 insileadh de do rogha.

Roghchlár seachtainiúil

Níl na cineálacha aistí bia seo, ina labhraímid faoi ach fíorbheagán calraí a chur leis an gcorp, le déanamh go tráthúil. Sin é an fáth go mbaineann sé leis na haistí bia gasta mar a thugtar orthu. Cad a gheobhaimid leis? fáil réidh le cúpla kilos breise. Ach is fíor, ós rud é nach bhfuil gach comhlacht mar an gcéanna, uaireanta is féidir linn níos mó a chailleadh ná mar a cheapamar. Ar ndóigh, níor cheart dúinn aistí bia mar seo a ró-mheas. Is fearr i gcónaí é a dhéanamh ar feadh cúpla lá agus ansin ithe go rialta ach i gcónaí sláintiúil agus cothrom chun ár meáchan a choinneáil.

Fágann muid biachlár seachtainiúil duit ionas gur féidir leat an aiste bia 400 calraí a chur i bhfeidhm go héifeachtach agus go héasca:

Dé Luain:

  • Bricfeasta: Dornán de ghráin iomlána le 200 ml de bhainne lom.
  • Lár na maidine: Úll
  • Bia: Pláta deas leitís agus cúcamar
  • Snack: Glóthach éadrom
  • Dinnéar: Pláta brocailí bruite le iógart bearrtha

Dé Máirt:

  • Bricfeasta: Insileadh agus slice de thósta cruithneachta ar fad le teaspoon subh éadrom
  • Lár na maidine: Oráiste
  • Lón: Babhla anraith le dornán de pasta cruithneachta ar fad
  • Snack: Iógart bearrtha
  • Dinnéar: 75 gram de sicín le sailéad measctha

Dé Céadaoin:

  • Bricfeasta: Insileadh nó caife ina n-aonar le arán cruithneachta ar fad agus dhá shlisní de chíche turcaí
  • Lár na maidine: Toradh
  • Lón: 95 gram de mhairteoil mheilte le sailéad trátaí agus spionáiste
  • Snack: cupán sútha talún
  • Dinnéar: Sailéad measctha, le beagán cáise agus glóthach éadrom

Déardaoin:

  • Bricfeasta: Gloine bainne lom le gráin iomlána
  • Lár na maidine: Toradh
  • Lón: Dornán de lintilí le cairt
  • Snack: Torthaí nó glóthach
  • Dinnéar: anraith glasraí éadrom agus iógart bearrtha

Dé hAoine:

  • Bricfeasta: Gloine sú nádúrtha nó caife ina n-aonar nó insileadh móide gráin iomlána
  • Lár na maidine: Grapefruit
  • Bia: Sailéad le 125 gram d’iasc bácáilte nó gaile.
  • Snack: Beár seacláide lárnach
  • Dinnéar: Sailéad le spionáiste, péacáin bean agus trátaí nó cairéid. Is féidir leat é a ghléasadh le sú beag agus spúnóg bhoird d’ola olóige.

Dé Sathairn:

  • Bricfeasta: Gloine tae glas le dhá phíosa tósta cruithneachta ar fad
  • Lár na maidine: Cupán sútha talún
  • Bia: 100 gram de thurcaí le brocailí gaile
  • Snack: A torthaí
  • Dinnéar: Anraith glasraí agus iógart

Dé Domhnaigh:

  • Bricfeasta: Gloine bainne lom nó insileadh agus dhá fhianán saor ó shiúcra
  • Lár na maidine: Úll
  • Bia: 20 gram de ríse donn le cairt nó spionáiste
  • Snack: A grapefruit
  • Dinnéar: Arugula agus sailéad soilire le cáis úr.

Cuimhnigh gur chóir duit a lán uisce a ól agus go moltar insiltí aon uair is mian leat. Is féidir leat an brat éadrom homemade nuair is gá duit. Is féidir sailéid chomh maith le héisc nó feoil a shéasú le spíosraí. Agus tú ag cócaireacht is féidir leat spúnóg bhoird d’ola olóige a chur leis, ag meánlae agus ag an dinnéar, is é sin, dhá spúnóg bhoird ar a mhéad sa lá. Ní réim bia molta é do dhaoine a bhfuil caiteachas ard fuinnimh orthu.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

12 trácht, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   Ricardo a dúirt

    400 calraí? Is é an rud is ridiciúla a chloisim agus feictear dom gurb é an rud is mífhreagraí go bhfoilsítear an cineál seo atrosities ar an idirlíon is truflais an aiste bia seo agus cé go bhféadfadh duine ar an meán 5 chileagram a chailleadh i seachtain nach bhfuil aon amhras orm go ndéanfaidh fágtar os cionn gach sreabháin choirp tú a ghnóthóidh tú i gceann cúpla lá, seachas go ndéanann tú do mheitibileacht a mhilleadh agus é a iompú ina mheaisín mall agus go fadtéarmach beidh sé dodhéanta duit níos mó meáchain a chailleadh mura dteastaíonn uait tú féin a fheiceáil sa cnámha gan aon muscle. is é an rud is fearr ná dul síos beag ar bheagán agus neamhaird a dhéanamh den chineál seo d’aiste bia mícheart.

    1.    Cneasaigh a dúirt

      Is í an fhírinne, trí fhorlíonadh le multivitamins chun do iontógáil laethúil de micronutrients a chinntiú, go n-oibríonn aon aiste bia sriantach sa ghearrthéarma, cibé rud a itheann tú (fiú mura bhfuil ann ach borgaire saille 400 calraí sa lá). Mar sin féin, tá tomhaltas torthaí agus glasraí an-tairbheach don tsláinte ós rud é go bhfuil phytonutrients acu. Oibríonn an aiste bia seo ag smaoineamh go bhfuil méid saille carntha ar fáil i gcorp an ábhair chun an t-easnamh calórach a chlúdach. Is é an rud is cliste le déanamh ná iontógáil próitéine de thart ar 1g x meáchan coirp a chinntiú agus a fhorlíonadh le gníomhaíocht choirp, d’fhonn mais thrua a choinneáil. Ar an láimh eile, níl san éifeacht rebound ach ithe arís, níos mó ná na calraí a theastaíonn ón gcorp, dá bhrí sin ní bheadh ​​drochthoradh ar a dtugtar droch-aiste bia mar thoradh ar aiste bia de na tréithe seo agus athdhíol bia ina dhiaidh sin.

  2.   Candice a dúirt

    Tá sé go hiontach! D’athraigh mé roinnt rudaí agus lean mé é gan dul thar 400 calraí, chaill mé 5 chileagram sa chéad 10 lá agus 4 i 10 lá eile leis an réim bia céanna !! Tá sé beartaithe agam é a leanúint ar feadh 10 lá eile chun an mhí a chríochnú 🙂

    1.    Catalina a dúirt

      Más mian leat meáchan a chailleadh tabhair cuairt ar ghairmí cothaithe.
      Tá na haistí bia seo gan úsáid agus contúirteach do do chorp.
      Tá oideachas bia riachtanach chun go n-éireoidh le do phlean ithe. Éist liom! Is é mo chomhairle mar ghairmí cúraim sláinte sa todhchaí.

  3.   Catalina a dúirt

    Tá sé uafásach go bhfuil foilseachán den chineál seo ar fáil do dhaoine!
    Ba chóir a thuairisciú!
    Ní féidir le haon duine an aiste bia seo a ithe! Ní chaillfear ach uisce coirp, agus ní thógfaidh sé fada é a aisghabháil. Ní amháin nach n-oibríonn sé seo, ach cuireann sé sláinte i mbaol agus níl formhuiniú eolaíoch aige.

  4.   ciain a dúirt

    Is é an rogha is fearr i gcónaí cuairt a thabhairt ar an speisialtóir agus aiste bia cothrom a mhacasamhlú atá deartha duit féin agus do do riachtanais.

    Gan amhras aon chineál aistí bia a phostáiltear ar an idirlíon.-

    sds.

    Cynthia.

  5.   blogichics.com a dúirt

    Is aiste bia casta é toisc nach sásaíonn sé go hiomlán na cothaithigh riachtanacha a chaithfimid a ithe go laethúil.

  6.   del a dúirt

    CÉIME GACH, IONTRÁIL SIN SIN IS FÉIDIR LIOM meáchan a chailleadh

  7.   Réiní a dúirt

    Sea, níl rud éigin níos fearr acu le rannchuidiú, ná trácht.

  8.   Luis a dúirt

    Níl an aiste bia seo deartha ach do dhaoine a bhfuil BMI níos mó ná 80 acu, is é sin, tá siad thart ar 100 go 150 cileagram róthrom.

  9.   Violeta Chaparro A. a dúirt

    Is í an fhírinne ná go bhfuil fadhbanna suntasacha dyslipidemia agam agus níor chuidigh aon rud, fiú na cógais, liom na leibhéil a rialú.
    Gan ach aiste bia gan glútan nó lachtós agus gan mórán torthaí, neart uisce ar aon nós.
    Tá súil agam go gcuidíonn sé seo liom é a fháil.

  10.   Martha Mora Santamaria a dúirt

    An sampla foirfe nach ionann meáchan a chailleadh agus a bheith sláintiúil. Níl sé seo sláintiúil agus tá sé contúirteach, stop luí ar an Idirlíon. Mar mhac léinn míochaine agus mar dhuine a bhí i saol na haclaíochta le fada an lá, más mian leat meáchan a chailleadh, ithe réim chothrom bia, le saillte sáithithe eisceachtúla (ná déan dearmad go bhfuil saillte riachtanach ach go bhfuil saillte sláintiúla neamhsháithithe ), carbaihiodráití sláintiúla agus gan aon calraí folmha, próitéin (níos mó is mó a theastaíonn uait mais muscle a fháil). Déan gurb é torthaí, glasraí agus pischineálaigh, iasc gorm bunús do réim bia agus, cé go bhfuil níos mó próitéiní ag feoil dhearg, bíonn feoil bhán níos sláintiúla i gcónaí. Déan uisce do phríomh-dheoch agus déan deochanna siúcrúla thar a bheith eisceachtúil Gach seo in éineacht le heasnamh calma agus aclaíocht (obair neart + cardio). Tá meáchain caillteanas sláintiúil forásach agus sásúil i gcónaí, níl san aiste bia seo a thuairiscítear anseo ach éifeacht “borradh”, cuirfidh sé ort meáchan a chailleadh ar bhealach míshláintiúil i gceann cúpla lá agus ansin fanfaidh gach rud mar an gcéanna. Ní fiú do shláinte a chur i mbaol.