Berekkenje lichemsvet

As jo ​​gewicht wolle ferlieze, is ien fan 'e metriken dy't jo moatte wite hoe jo jo lichemsfet berekkenje. It is wichtich om te witten hoefolle spieren, wetter en fet jo lichem hat.

Op ynternet fine wy ​​in protte formules dy't ús fertelle hoe't wy kinne útfine, se binne lykwols normaal net krekt of se kinne fariearje fan de iene persoan nei de oare sûnder te witten oft it wier is. Folgjende, wy fertelle jo wat binne de manieren om jo tydlike fet te berekkenjen.

Jo lichemsammensetting is heul wichtich, dus sille wy jo fertelle hoe't jo jo fetpersintaazje maklik kinne berekkenje.

Hoe kinne jo jo lichemsfet berekkenje?

Hoe leger jo fetpersintaazje, binnen in minimale limyt Om sûn te wêzen, sille jo fysyk better sjen en better fiele.

Hjir sille wy jo fertelle hoe't jo it maklik kinne berekkenje.

Berekkenje it mei each

In ienfâldige, goedkeape metoade en elkenien kin dizze brûke. It is net betrouber, om't it in skatting is, jo moatte allinich sjoch nei de foto en observearje hokker type lichem jo it measte lykje.

Elektryske biompedânsje

Biompedânsje is in metoade dy't bestiet om it persintaazje lichemsfet te berekkenjen. Dit systeem stjoert lytse elektryske ympulsen troch it lichem en mjittet hoe lang it duorret om werom te kommen.

Fetfrij daai hat mear wetter, hjirmei kinne jo makliker elektrisiteit liede, wat yn tsjinstelling ta fetweefsel dat jo folle mear kostet. As jo ​​mear spiermassa en minder fet hawwe, sil de elektryske ympuls earder weromkomme.

Hoe koarter de responstiid, hoe better wy fysyk sille wêze.

Dizze soarte fan mjitting tsjinnet as in approximation en it tsjinnet om te beoardieljen as foarútgong wurdt makke tidens in dieet as net. It ideaal is om dit systeem te brûken foardat jo mei it dieet begjinne om te bepalen en te witten wat it persintaazje lichemsfet is dat ús markeart en dan te fergelykjen mei ús foarútgong.

Dizze proseduere is betelber en maklik te brûken, en it kin ek tsjinje as in ark om te beoardieljen hoe't jo fuortgeane. De gegevens dy't it ús toant is lykwols net de meast betroubere fan alles.

D'r binne twa soarten fan biompedânsje elektrysk, ien dy't it heule lichem net mjit, sadat it net alle algemiene wearden jout, mar allinich bepaalde gebieten, lykas de legere kofferbak. En de oare man is de tania skaal, dy't fjouwer ferskillende punten mjit, sadat de gegevens dy't it genereart betrouber is.

Skúf

Dit ark of systeem wurdt brûkt om de dikte fan 'e hûd te mjitten, fan' e ferskate gebieten dy't wy ynteressearje wolle om te mjitten. Dit helpt ús meitsje in skatting fan ús fetpersintaazje mei in formule.

Ien fan 'e tagonklikste en goedkeapste en ek betroubere metoaden, wy moatte gewoan de metriken kinne útfiere.

Folgjende fertelle wy jo wat binne dy formules, dy't jo moatte wite om dizze berekkeningen op 'e ienfâldichste manier út te fieren.

Op in soad ynternetpagina's litte se jo dizze formules as rekkenmasines sjen om it persintaazje lichemsvet te berekkenjen, jo moatte gewoan de mjittingen fan jo hichte sette en wat mear ynformaasje. Wy keppelje jo oan in kalkulator sadat jo fluch kinne útfine.

Dizze rekkenmasines om it persintaazje lichemsfet te berekkenjen, binne net fan folle gebrûk, op deselde wize as de berekkening fan BMI, as body mass index. 

Dizze metoaden binne hielendal net betrouber, se bringe ús allinich tichterby in lytse realiteit dy't it better is te negearjen. Spitigernôch binne de meast betroubere metoaden dyjingen wêr't de grutte mearderheid fan minsken gjin tagong hat, om't se heul djoer binne.

Oermjittich lichemsvet

It hawwen fan in oerskot oan lichemsfet kin in risiko feroarsaakje foar ús sûnens, en it betsjuttet net dat as ien in grut persintaazje fet oergewicht is en dejinge dy't net meager is, wy minsken fine mei lege tariven fan spiermassa en hege doses fet sels, wylst se meager binne.

Ideaal, gean nei in nutritionist sadat se ús kinne advisearje hokker soart dieet te fieren om yn foarm te wêzen, boppedat hawwe se heul betroubere masines en apparaten om krekt de hoemannichte fet oan te jaan en sa ús evolúsje te kontrolearjen.

Doch minstens trije kear yn 'e wike sport, kies dejinge dy't jo it leukst binne, fan kuierjen, swimme, fytse of searjes dwaan yn' e sportskoalle. Begeliede it altyd mei in sûn dieet, dy't alle fiedingsgroepen omfetsje om tekoarten fan hokker soarte dan ek te foarkommen.

It lichem moat fet sammelje, of mei oare wurden, it moat syn fetreserves hawwe om sûn te bliuwen, lykwols, as wy it oerdriuwe, kin it sykten feroarsaakje lykas obesitas, diabetes, hege triglycerides, ferstoppe arterijen, wurgens, wurgens, sliepapneu, lêst fan mear soarge, ensfh.

Kies dêrom foar in styl fan sûn libben en begjin hjoed foar josels te soargjen.

 


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.