It Dukan-dieet

dukan dieet

It is seldsum dy persoan dy't noait hat besocht in soarte fan dieet of hat syn libben lang op dieet west. Hjoed binne d'r hûnderten diëten fan alle soarten dy't tasizze in rekordtiid in searje kilo te ferliezen. Foar in pear jier is it heul modieus it Dukan-dieet, in gewichtsverliesplan dat wrâldferneamdens hat berikt en dat stelt foar om gewicht te ferliezen op in folslein natuerlike manier.

It Dukan-dieet bestiet út 4 fazen dat sil de persoan helpe om gewicht te ferliezen yn in heul fluch en lykwichtich, As jo ​​in bytsje mear witte wolle oer dit soarte dieet, ferliest dan net detail en nimt goed kennis fan har skaaimerken en de gefaren dat kin liede ta sûnens.

Wat is it Dukan-dieet?

La Dukan dieet is in proteïnedieet dat de konsumpsje siket fan protten yn it deistich dieet en te foarkommen dat de ynname fan koalhydraten, Hjirmei is it lichem yn steat om it fet dat binnen ophoopt te konsumearjen en op dizze manier gewicht te ferliezen yn in fluch en maklik, Tidens de earste twa fazen fan dit dieet, de kilo ynstelle wylst tidens de lêste twa it behelle gewicht wurdt behâlden, wêrtroch it saneamde foarkomt rebound-effekt.

Fasen fan it Dukan-dieet

  • Oanfalsfaze: Dit earste faze wurdt karakterisearre troch in feroaring yn 'e stofwikseling sels en de ferlies fan kilo is folle âlder. De doer fan dizze faze hinget ôf fan it bedrach fan kilo dat de persoan wol kwytreitsje. It kin duorje fan ien dei oant sawat ien wike. Yn dizze faze is allinich de konsumpsje fan iten ryk oan dier-type aaiwiten lykas hin sûnder hûd, aaien, fisk as read fleis. Dizze fiedings kinne sûnder limiten wurde nommen en de persoan is frij om it konsumearre bedrach te kiezen. Oan 'e oare kant binne wichtige fiedings lykas fruit folslein ferbean, grienten, rys as granen.

Dieet-dukan-frij-iten

  • Cruise-faze: Yn dizze faze, nij iten oan dit dieet, sadat it folle lykwichtiger en fariearder is. Tegearre mei aaiwiten kinne grienten sûnder limyt wurde nommen. Dizze faze duorret normaal sawat Twa moannen dat is normaal de tiid dy't ferrint oant de persoan har slagget te berikken ideaal gewicht, Tidens dizze faze binne guon fiedsels noch ferbean, lykas rys, ierappels as legumes.

cruise faze

  • Konsolidaasjefase: Mei dizze faze de altyd freze rebound-effekt dat komt foar yn 'e measte saneamde wûnderdiëten. Tidens dizze faze is de ynkorporaasje fan bepaalde iten ryk oan koalhydraten, It duorret normaal neffens de kilo's dy't de persoan yn kwestje ferlern hat, spesifyk wurde de ferlern kilo mei tsien fermannichfâldige en wurde op dizze manier krigen de dagen dat it duorret dizze tredde faze. Yn 'e konsolidaasjefase ferlieze jo net mear gewicht, mar it hâldt wat waard berikt yn 'e twa foargeande fazen. Jo kinne earder ferbeane iten ite, lykas fruit, rys, tsiis as brea.

Wat-jo-moatte-witte-oer-it-dukan-dieet

  • Stabilisaasjefase: Dit is de lêste faze fan 'e kontroversjele Dukan dieet en dêryn hat de persoan al berikt de ideaal gewicht en it moat ien dei yn 'e wike wurde hâlden. Yn dy dei moatte jo allinich proteïne ite om kompensaasje te meitsjen foar de eksessen op 'e oare dagen fan' e wike. It is oan te rieden om dizze faze te folgjen tidens de rest fan it libben en op dizze manier it ideale gewicht behâlde en de ferheging fan kilo foarkomme.

Ferneamd-wa-dogge-it-dukan-dieet-5

It is wichtich dat jo ûnthâlde dat jo foar it dieet 100% effektyf moatte in pear nimme 12 glêzen wetter deis en in itenstleppel haverkliet. Dizze itenstleppel kin mingd wurde nommen mei in yoghurt of mei aaien.

Gefaren fan it Dukan-dieet

La Dukan dieet It is sûnder mis it bekendste dieet hjoed en in protte minsken hawwe besletten it te folgjen. Nettsjinsteande wat in protte minsken sizze, binne de measte fiedingsdeskundigen it der oer iens dat it is in heul gefaarlik dieet nei sûnens. As it in dieet is wêryn se oerhearskje aaiwiten en wêryn in protte essensjele fiedings foar it lichem binne útsletten, kin it serieuze problemen feroarsaakje sawol oan spiisfertarring en metabolic nivo. 

Yn 'e earste fazen fan dit dieet is de konsumpsje fan koalhydraten, dit gebrek oan koalhydraten produseart a Gewichtsverlies mar d'r binne ek oare symptomen feroarsake troch gebrek oan enerzjy lykas wurgens, wurgens of hoofdpijn. In oar fan 'e gefaren fan dit dieet is dat se tend to foarmjen urine soerstiennen dy't it ferskinen fan saneamde nierstiennen kinne feroarsaakje. It Dukan-dieet is ek ferneamd om serieus te feroarsaakjen constipatie problemen by guon minsken troch in gebrek oan glêstried yn it dieet sels. Om dit probleem tsjin te gean, twingt dit plan jo te nimmen in itenstleppel rôle haver foar de doer fan it dieet.

Sa't jo hawwe sjoen, binne der in protte foardielen dat de Dukan dieet Mar lykas it gefal is mei de measte wûnderdiëten, binne d'r ek in soad gefaren yn dit soarte fan gewichtsverliesplan. Yn it gefal dat jo beslute dit type dieet te folgjen om te ferliezen in pear ekstra kilo, it is it bêste om nei in spesjalist te gean om jo te advisearjen as it echt wurdich is dit soarte dieet te folgjen. Ik hoopje dat ik dy haw skjinmakke alle twifels oer it ferneamde Dukan-dieet en kies it best mooglike paad.

Dan sil ik dy ferlitte in ferklearjende fideo sadat it jo folle dúdliker is wêr't it Dukan-dieet út bestiet en wat de foar- en neidielen binne.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)