400 calorie dieet

400 calorie dieet

Dit is in dieet ûntworpen foar minsken dy't dy ekstra pûnen wolle kwytreitsje. It is in rezjym wêryn jo in lyts bedrach fan iten sille opnimme, it sil jo tastean om gewicht te ferliezen tusken 4 ½ en 5 ½ kilo yn 10 dagen. Jo sille de kaloryen moatte kontrolearje dy't jo opnimme, om't se net mear dan 400 kinne wêze.

As jo ​​besletten binne om dit dieet yn 'e praktyk te bringen, moatte jo in sûne steat fan sûnens hawwe, alle dagen safolle wetter drinke, jo ynfusjes mei zoetstof smaakje en jo mielen mei sâlt en oalje oalje.

Hoefolle ferlieze jo op it dieet fan 400 kaloryen?

It is wier dat by sa'n dieet de kaloryen folle leger binne dan wy miskien tinke. Dat as wy it plan oant de letter folgje wy kinne sawat 4 of 5 kilo ferlieze per wike. Mar ja, it is it bêste om it dieet fan 400 kaloryen mar 8 of 10 dagen te dwaan.

Letter kinne wy ​​mear hoemannichten opnimme, mar altyd fan it iten dat wy oanbefelje. Op dizze manier sukt it lichem de fiedingsstoffen, aaiwiten as fitaminen op dy't it nedich is, mar altyd it probleem fan gewicht kontrolearje.

Deistich menu

frou docht it dieet fan 400 kaloryen

  • Desayuno: 1 infusje fan jo kar snien mei skomke molke en 1 heule taretoast.
  • Midmoarn: 1 magere yoghurt mei fruit.
  • Lunch: ligte bouillon, 1 portie fan jo kar foar rau griente salade en 1 fan jo kar foar fruit. Jo kinne de hoemannichte bouillon drinke dy't jo wolle.
  • Middeis middei: 1 glês oranje of grapefruitsop.
  • Snack: 1 infusje fan jo kar snien mei skomke molke en 2 wetterkoekjes as ljochte semels.
  • Cena: ligte bouillon, 50g. hin, fisk as fleis, 50g. fan tsiis foar salut, 1 diel fan mingde salade en 1 diel fan ljochte gelatine. Jo kinne de hoemannichte bouillon drinke dy't jo wolle.
  • Nei foar it iten: 1 infusje fan jo kar.

Wykliks menu

Dizze soarten diessen, wêryn't wy prate oer it tafoegjen fan heul pear kaloryen oan it lichem, moatte allinich op 'e tiid wurde dien. Dêrom giet it oer de saneamde snelle diëten. Wat sille wy der mei krije? kwytreitsje fan in pear ekstra kilo’s, Mar it is wier dat om't net alle lichems itselde binne, soms kinne wy ​​sels mear ferlieze dan wy tochten. Fansels moatte wy diessen lykas dizze nea oerdriuwe. It is altyd better om it in pear dagen te dwaan en dan regelmjittich te iten, mar altyd sûn en lykwichtich om ús gewicht te behâlden.

Wy litte jo mei in wyklikse menu, sadat jo it 400-kaloryedeet effektyf en maklik kinne tapasse:

Moandei:

  • Moarnsiten: In hantsjefol folsleine granen mei 200 ml magere molke.
  • Middeis: In appel
  • Iten: In leuke plaat sla en komkommer
  • Snack: In ljochte jelly
  • Diner: Plaat fan gekookte broccoli mei in skimere yochert

Tiisdei:

  • Moarnsiten: Ynfúzje en stikje heule weet toast mei in teeleppel ljocht jam
  • Middeis: In oranje
  • Middeisiten: In kom sop mei in hantsjefol deegwite pasta
  • Snack: In skimere yoghurt
  • Diner: 75 gram hin mei mingde salade

Woansdei:

  • Moarnsiten: Allinich ynfeksje as kofje mei heule tarwebrea en twa plakjes kalkoens boarst
  • Middeis: In frucht
  • Middeisiten: 95 gram grilled fleis mei tomaat en spinaazjesalade
  • Snack: in kopke ierdbeien
  • Diner: Mingde salade, mei in bytsje tsiis en in ljochte jelly

Tongersdei:

  • Moarnsiten: In glês magere molke mei folsleine korrels
  • Middeis: In frucht
  • Middeisiten: In hantsjefol linzen mei snijbiet
  • Snack: Fruit as jelly
  • Diner: ljochte grientesop en in skimere yochert

Freed:

  • Moarnsiten: In glês natuerlik sop as kofje allinich as ynfúzje plus folsleine korrels
  • Middeis: In grapefruit
  • Iten: In salade mei 125 gram bakte of gestoomde fisk.
  • Snack: In yntegraal sûkeladereep
  • Diner: Salade mei spinaazje, beane sprútsjes en tomaten as woartels. Jo kinne it garnearje mei in bytsje sop en in itenstleppel oalje.

Sneon:

  • Moarnsiten: In gleske griene tee mei twa stikken folkorrektoast
  • Middeis: In kopke ierdbeien
  • Iten: 100 gram kalkoen mei gestoomde broccoli
  • Snack: In frucht
  • Diner: Grientesop en in yoghurt

Snein:

  • Moarnsiten: In glês magere molke as in ynfúzje en twa sûkerfrije koekjes
  • Middeis: In appel
  • Iten: 20 gram brune rys mei chard of spinaazje
  • Snack: In grapefruit
  • Dinner: Arugula en selderij salade mei farske tsiis.

Tink derom dat jo in soad wetter moatte drinke en dat infusions wurde oanrikkemandearre as jo wolle. Jo kinne ek nimme de selsmakke ljocht bouillon as jo nedich binne, Salades as fisk as fleis kinne wurde krûd mei krûden. By it koken kinne jo in itenstleppel oalje oalje tafoegje, sawol middeis as by it iten, dat is maksimaal twa itenstleppels deis. It is gjin oan te rieden dieet foar minsken mei hege enerzjyferbrûk.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

12 opmerkingen, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   ricardo sei

    400 kaloryen? It is it ridlikste ding dat ik hear en it liket my it meast ûnferantwurde dat dit soarte fan gruwels op it ynternet wurdt publisearre, dit dieet is jiskefet en hoewol in gemiddelde persoan yn in wike 5 kilo kin ferlieze, dat ik twifelje net dat it sil wurde oerbleaun oer alle lichemsfloeistof dy't Jo yn in kwestje fan dagen herstelle, behalven dat jo jo stofwikseling bedjerre en it feroarje yn in stadige masine en op 'e lange termyn sil it foar jo ûnmooglik wêze om mear gewicht te ferliezen, útsein as jo josels wolle sjen yn' e bonken sûnder spier. it bêste is om bytsje by bytsje nei ûnderen te gean en dit soarte ferkearde dieet te negearjen.

    1.    Sane sei

      De wierheid is dat troch oanfolling mei multivitaminen om jo deistige yntak fan mikronutriënten te garandearjen, elke beheinende dieet op 'e koarte termyn wurket, wat jo ek ite (sels as it gewoan in 400-kalory fette burger per dei is). De konsumpsje fan fruit en grienten is lykwols heul foardielich foar sûnens, om't se wat phytonutriënten hawwe. Dit dieet wurket yn betinken nommen dat it lichem fan it ûnderwerp in bedrach fan opboude fet beskikber hat om it kalorike tekoart te dekken. It tûkste ding om te dwaan soe wêze moatte soargje foar in proteïne-yntak fan sawat 1 g x lichemsgewicht en oan te foljen mei fysike aktiviteit, om mager massa te behâlden. Oan 'e oare kant is it rebound-effekt neat mear dan wer ite, de kaloryen dy't it lichem nedich is te boppe, dêrom soe in dieet fan dizze skaaimerken folge troch in re-oplieding fan iten net liede ta in min neamd rebound-effekt.

  2.   Candice sei

    It is geweldich! Ik haw wat dingen feroare en ik folge it sûnder mear dan 400 kaloryen te gean, ik ferlear yn 'e earste 5 dagen 10 kilo en yn 4 dagen mear 10 mei itselde dieet !! Ik bin fan plan it noch 10 dagen te folgjen om de moanne te foltôgjen 🙂

    1.    Catalina sei

      As jo ​​gewicht wolle ferlieze, besykje dan in profesjonele fieding.
      Dizze diessen binne nutteloos en gefaarlik foar jo lichem.
      Itenûnderwiis is essensjeel foar it sukses fan jo ytplan. Harkje nei my! is myn advys as takomstich sûnenssoarch.

  3.   Catalina sei

    It is ferskriklik dat dit soarte publikaasjes beskikber is foar minsken!
    Moat wurde rapporteare!
    Gjin minske kin dit dieet konsumearje! Alles dat ferlern is sil lichemwetter wêze, en it sil net lang duorje om it werom te finen. Dit wurket net allinich net, mar it bedriget sûnens en hat gjin wittenskiplike goedkarring.

  4.   cyaan sei

    De spesjalist besykje en tegearre in lykwichtich dieet diagrammearje foar jo en jo behoeften is altyd de bêste opsje.

    Fansels elk type diëten postuleare op ynternet .-

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com sei

    It is in yngewikkeld dieet, om't it net de folsleine fiedingsstoffen foldocht dy't wy deistige konsumearje moatte.

  6.   de sei

    FETTEN ALLE, BINNENJOCHT DY WY GEWICHT KINNE LOSJE

  7.   Renee sei

    Ja, se hawwe net wat better te leverjen, jouwe gjin kommentaar.

  8.   luis sei

    Dit dieet is allinich ûntworpen foar minsken mei in BMI grutter dan 80, dat binne se sawat 100 oant 150 kilo oergewicht.

  9.   Violeta Chaparro A. sei

    De wierheid is dat ik wichtige problemen mei dyslipidemia hawwe en neat, sels de medisinen, hat my holpen de nivo's te kontrolearjen.
    Allinich mei in dieet sûnder gluten of laktose en pear fruchten, hoe dan ek genôch wetter.
    Ik hoopje dat dit my helpt om it te krijen.

  10.   Marta Mora Santamaria sei

    It perfekte foarbyld dat gewicht ferlieze is net synonym mei sûn wêze. Dit is net sûn en it is gefaarlik, stopje mei lizzen op it ynternet. As medyske studint en in persoan dy't al lang yn 'e wrâld fan' e oefening hat, as jo gewicht wolle ferlieze, yt dan in lykwichtich dieet, mei útsûnderlike verzadigde fetten (ferjit net dat fetten nedich binne, mar sûne binne ûnfersadige ), sûne koalhydraten en gjin lege kaloryen, proteïne (mear hoe mear jo spiermassa wolle krije). Meitsje de basis fan jo dieet binne fruchten, griente en leguminten, blauwe fisken, en hoewol read fleis mear aaiwiten hat, is wyt fleis altyd sûner. Meitsje wetter jo haaddrank en meitsje it konsumpsje fan super útsûnderlike sûkerige dranken Dit alles kombineare mei in kalorike tekoart en oefening (krêftwurk + cardio). Sûn gewichtsverlies is altyd foarútstribjend en befredigjend, dit dieet dat hjir wurdt beskreaun is gewoan in "boom" -effekt, it sil jo yn in pear dagen op in ûngeunstige manier ferlieze en dan sil alles itselde bliuwe. It is net wurdich om jo sûnens te riskearjen.