1800 calorie dieet

 

D'r binne in soad diessen om't elke persoan is oars En jo hawwe op in stuit yn jo libben in dieet nedich, of it no is om gewicht te ferliezen, gewicht te krijen, jo hert te fersoargjen, of hielendal sûker te foarkommen.

Yn dit gefal, it dieet fan 1800 kaloryenIt is in dieet dat op 'e lange termyn kin wurde útfierd, om't it net agressyf is en alle fiedingsgroepen hat, sadat ús lichem de nedige fiedingsstoffen hat foar syn aktiviteit.

Wy sille jo fertelle wêr't it dieet fan is de 1800 kaloryen, wat binne de skaaimerken en twa ferskillende deistige menu's om jo in idee te jaan.

Funksjes fan it 1800-kaloryedeet

It is in sûn dieet, it is net in beheinende dieet En it biedt geweldige resultaten as korrekt dien, it bringt ús sûnens net yn gefaar om't it hielendal net agressyf is.

Hjir fertelle wy jo de skaaimerken fan dit farieare dieet en dat it net ientoanich wurdt, om't it iten op 'e bêste manier kombineart.

Folslein dieet

In dieet dat alle makro-fiedings, essensjele aminosoeren en sûne oaljes om my sêd te fielen en wy kinne stadichoan gewicht ferlieze. Wûnderdiëten en fan koarte doer foldogge net oan dizze easken.

Balâns dieet

Balâns en de manier wêrop iten wurdt ferdield tidens iten is wichtich, om dizze reden is it in dieet dat wurdt oanrikkemandearre foar in grut oantal minsken, om't it heul foardielich is.

Satiating dieet

Ien fan 'e wichtichste dingen as it giet om dieet is sêd en net hongerich. It grutte probleem mei diëten is dat minsken honger hawwe en opjaan. Se komme werom nei har ytgewoanten en dogge gjin dieet, sadat se har doel net berikke.

Mei dit dieet fan 1800 kaloaren jo sille gjin probleem hawwe, om't jo fol en sêd fiele.

Farieare dieet

It iten dat dit dieet útmakket is heul ôfwikseljend, dus it is gjin wurch of saai dieet. Jo kinne in mannichte kombinaasjes meitsje op jo gerjochten. Dêrom wurdt it ek in oanpasber dieet, om't elke persoan iten kin tafoegje of fuortsmite neffens har behoeften.

Mei dit farieare en lykwichtige dieet krijt it lichem alle essensjele fiedingsstoffen. It iten dat it opmakket is leech yn fet, befettet gjin hege glycemyske nivo's, en fezels wurde yn lykwicht mei aaiwiten., Koalhydraten binne stadige assimilaasje sadat it lichem langer sêd fielt.

Wy fertelle jo wat binne de easken dy't moatte wurde foldien om it korrekt út te fieren.

• Soe wêze yt 5 mielen per dei, wy moatte gjinien oerslaan.
• Drink minimaal 2 liter wetter.
• Meitsje sûkerige dranken, frisdranken, en alkohoalyske dranken.
• Sûker moat wurde ferfongen troch zoetstoffen, hoewol moatte se ek net misbrûkt wurde. Ideaal swietje mei stevia as sacharine.
• Ferwiderje sêdde en ferwurke fetten.
• Konsumearje leechfet iten.
• Koekje by grilled, bakte, sean, of steamd, Mije alle mishannele en gebakken.
• Dit dieet moat wurde begelaat mei fysike oefening teminsten 3 dagen yn 'e wike.

Foarbyldmenu's fan it 1800 kaloryedeet

Hjirûnder diele wy mei jo trije menu's dy't jo kinne meitsje of jo kinne as foarbyld nimme om de farianten te meitsjen dy't jo it meast ynteressearje yn termen fan iten út deselde groep. In protte kearen is it probleem mei diëten net witten wat te iten of hoe te iten, wy sykje foarbylden en ynformaasje Om in bytsje begripen te hawwen, yn dit gefal, fertelle wy jo wat de bedraggen en iten soene wêze om in sûn 1800-kalorymenu te foltôgjen. Nim notysje!

1 foarbyld

Desayuno

• Gleske sojamelk as grientedrank. Jo kinne it begeliede mei kofje as jo wolle.
• 80 gram granenbôle.
• 50 gram skimde farske tsiis.
• 1 natuerlike tomaat.

Middeis of middeis

• In stik medium fruit, kiwi, pear, prúm, ensfh.
• In natuerlike yoghurt.
• 5 walnoten as 5 stikken droech fruit nei smaak.

Eten

• Plaat fan gekookte peulvruchten 100 gram: linzen, kikkererwten, beannen.
• 100 gram gekookte garnalen as garnalen.
• 1 natuerlike tomaat.
• 1 appel of pear foar neigesetsje.

Snack

• Infúzje as griene tee.
• 80 gram fol tarwe toast.
• in teeleppel ljocht marmelade.

Cena

• Grille fisk.
• Homemade griente puree mei in itenstleppel oalje oalje.

2 foarbyld

Desayuno

• Kofje mei magere molke as in gleske sojamelk as grientedrank.
• 80 gram granenbôle.
• Olive oalje
• 1 natuerlike tomaat.

Middeis of middeis

• In stik fruit.
• 15 gram nuten.

Eten

• 70 gram pastagerjocht, leafst folsleine tarwe.
• 75 gram fleis fan fleis.
• 50 gram selsmakke bakt tomaat.
• Stik fruit.

Snack

• Infúzje as griene tee.
• Natuerlike yoghurt.
• 30 gram rôle haver.

Cena

• Blik fan natuerlike tonyn.
• Piper, tomaat, woartel en hurdsiedde aaisalade.
• Dressing nei smaak, maksimaal twa oseaapjes oalje.

Gean troch en besykje dit dieet, om't it net sa beheind is, en hoewol jo de snelheid fan wûnderdiëten net ferlieze dyn lichem sil jo tankje om't jo it net sille beklamje en jo sille jo net irritearjend fiele fan honger.