ادامام خانه های بسیاری را جارو می کند. شاید شما دقیقاً ندانید که این غذا چیست ، چه خاصیتی دارد یا دقیقاً چگونه خورده می شود. نگران نباشید ، در زیر ، ما همه چیز را با جزئیات به شما خواهیم گفت.
edamame چیست؟
Edamame غلاف یا لوبیای سبز سویا است، آنها قبل از بلوغ جمع آوری شده اند. آنها سبز هستند ، رنگی بسیار شبیه نخود و لوبیایی که می شناسیم. از خانواده حبوبات است و اندازه آن كم است. در یک غلاف سویای سبز بین 2 یا 3 بسته نرم افزاری سویا پیدا می کنیم و آنها فاصله زیادی بین آنها دارند.
ادامام ، با موهای کوچک پوشانده شده است، مشخصه ای که باید بدانید تا بدانید چگونه آنها را از سایر حبوبات تازه متمایز کنید.
خواص Edamame
در مرحله بعدی ، ما به شما خواهیم گفت که خواص و مزایای فوق العاده ادامام چیست.
- این یک منبع عالی از پروتئین های منشا گیاهی.
- این در محتوای عالی آن در کلسیم و آهن
- این غذا است کم چرب، که برای همه کسانی که بدنبال کاهش یا کنترل کلسترول هستند بسیار مناسب است.
- این خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، به دلیل محتوای بالای آن ایزوفلاونها ایزوفلاونها به زنان کمک می کنند یائسگی برای حفظ پوست و ارگانیسم خوب.
- El edamame ، منیزیم را متمرکز می کند ، ماده معدنی که سلامت استخوان را بهبود می بخشد.
- محتوای بالای آهن و پروتئین های با کیفیت بالا باعث می شود غذایی به عنوان توانایی پر کردن انرژی ما در بدن باشد.
- این دارای محتوای بسیار عالی در فیبر برای همه 100 گرم edame ما 8 گرم فیبر دریافت می کنیم.
- این ماده غذایی فاقد گلوتن است ، بنابراین کسانی که به گلوتن حساسیت دارند می توانند آن را بدون مشکل مصرف کنند.
- ما را حفظ می کند سیستم ایمنی قوی
- آیا یک منبع عالی انرژی
- به افراد توصیه می شود دیابتی
- کاهش مشکلات کلیوی
- آن را بهبود می بخشد سلامت استخوان های ما
- جلوگیری می کند کم خونی به دلیل محتوای فیبر بالا
Edamame ، همانطور که از دانه های سویا می آید ، همچنین شاخص های ما را در مواد زیر افزایش می دهد:
- پروتئین گیاهی.
- فیبر
- کلسیم
- اهن.
- ایزوفلاون ها
- ویتامین K.
- پتاسیم
- منیزیم
- منگنز
چگونه آن را می خورید؟
El edamame خوردن آن بسیار آسان است ، به سرعت آماده می شود و نتیجه فوق العاده است. در زمان غذا خوردن ، غلاف با کمک دندان یا دست باز می شود ، با زبان ما دانه ها را درون آن جمع می کنیم و غلاف دور ریخته می شود. چیزی شبیه لوله خوردن است.
رایج ترین و ساده ترین آن است آنها را بجوشانید در آب با کمی نمک تقریباً برای 3 یا 5 دقیقه. پس از جوش آمدن ، می توانیم آنها را با روغن و پوسته نمک یا مقداری ادویه همراه کنیم. از طرف دیگر ، می توانیم دانه ها را برداشته و به سالاد اضافه کنیم ، یا آنها را در ماهی تابه با کمی سس سویا و سیر خرد شده بپزیم.
چیز عادی این است که آن را به عنوان آپریتیف در نظر بگیریماین با غلاف کامل جوشانده شده ارائه می شود و ما آنها را مانند لوله می خوریم. می توان آنها را گرم یا سرد گرفت. عطر و طعم آن ملایم است و با تعداد زیادی غذا ترکیب می شود.
از کجا بخریمش
در حال حاضر ، پس از شهرت این غذا ، می توانیم edamame را در سطح و بازارهای مختلف پیدا کنیم که برای همه شناخته شده است. ما می توانیم آن را در قالب های مختلف ، تازه ، دانه ای ، آماده برای خوردن یا منجمد پیدا کنیمسپس به شما می گوییم که این غذای خوشمزه را از کجا می توانید تهیه کنید.
- En آمازون اسپانیا دانه های edamame را می توان برای کشت خریداری کرد.
- در سوپر مارکت LIDL ما آن را یخ زده ، با فرمت 400 گرم می بینیم.
- En مرکادونا، یکی از سوپرمارکت های بزرگ اسپانیا و جایی که در حال حاضر ذخایر آنها در حال اتمام است ، ما در مقادیر 500 گرم در بخش منجمد پیدا می کنیم.
- En تقاطع ما آن را در قالب کوچکتر ، 100 گرم ادامای آماده برای خوردن پیدا می کنیم ، یک روش عالی برای امتحان آن اگر هنوز نمی دانید.
- En به میدان بردن، در این سوپرمارکت آن را با فرمت 300 گرمی منجمد پیدا می کنیم.
- El دادگاه انگلیس، ما edamame را در مقادیر 500 گرم می فروشیم ، و شما آن را در بخش منجمد پیدا خواهید کرد.
- La SIRENAاین سوپرمارکت که بیشتر محصولات منجمد را به فروش می رساند ، edamame را نیز در قالب های 400 گرمی خریداری کرده است.
ادامام قیمت آن از 1,80 یورو تا تقریباً 4 یورو است، به مارک و مقدار بستگی دارد.
اگر در یک شهر متوسط زندگی می کنید ، مطمئناً گزینه edamame را با هر قالبی پیدا خواهید کرد. با این حال ، اگر آن را دریافت نکردید ، می توانید آن را بصورت آنلاین سفارش دهید ، در حال حاضر صفحات وب زیادی با فروشگاه های آنلاین وجود دارند که محصولات تازه خود را به ما ارائه می دهند و آنها را در مدت زمان کوتاهی برای ما ارسال می کنند.
پیش بروید و این غذای سالم و مد روز بودن آن را امتحان کنید. یک گزینه عالی برای یک میان وعده سریع، بدون کالری و خوشمزه است. با دستور العمل های خود بازی کنید و آن را به روشی که بیشتر به شما علاقه دارد اضافه کنید. مطمئناً ظرافت کاملی به ظروف خود می دهید.
اولین کسی باشید که نظر