نکاتی برای جلوگیری از به خطر افتادن کیفیت خواب در بهار

خواب خوب

کیفیت خواب در بهار می تواند تحت تأثیر قرار گیرد به دلیل عوامل متعددی ، مهمترین آن میزان بالای گرده و افزایش درجه حرارت شب نسبت به زمستان است. این نکات را دنبال کنید تا تغییرات فصلی به راحتی از روی شما عبور کند و شما را از داشتن خواب راحت بازدارد. به این ترتیب می توانید صبح ها با استراحت و روحیه خوب از خواب بیدار شوید ، که این عامل شاد بودن است.

یک شام سبک آماده کنید با محصولات فصلی. بهار بسیاری از غذاهای جدید را به سوپرمارکت شما می آورد که بسیاری از آنها گیاهان کم کالری هستند و بالاتر از همه هضم آن ها آسان است. شام های بزرگ می توانند ساعاتی بعد ناراحتی ایجاد کنند و خوابیدن را دشوار کنند.

عطسه ، خارش چشم و ناراحتی بینی می تواند کیفیت خواب در بهار را به خطر بیندازد. اگر این علائم آلرژی را مشاهده کنید ، سرمایه گذاری در دستگاه تصفیه هوا را در نظر بگیرید برای اتاق خواب یا از داروهای طبیعی استفاده کنید. اگر هیچ بهبودی را تجربه نکردید ، به دکتر خود مراجعه کنید تا ببینید آیا دارو لازم است یا خیر.

روزانه ورزش کنید، ایده آل برای اولین چیز صبح هنگام استفاده از انگیزه اضافی که صبح های آفتابی ارائه می دهد. وقتی بدن به کار گرفته می شود و ما به اندازه کافی خسته می شویم - که حداقل 30 دقیقه طول می کشد تا جلسه - خواب شبانه کار بسیار ساده تری است ، مهم نیست که چه عواملی در مقابل آن هستند.

یک روال را حفظ کنید. فرارسیدن روزهای گرم شما را به گذراندن وقت بیشتر در فضای باز دعوت می کند ، اما سعی کنید در یک زمان تغییرات زیادی نسبت به زمستان ایجاد نکنید (کم کم بروید) و مهمتر از همه زمان خوابیدن را تغییر ندهید ، زیرا این امر باعث قطع شدن زمان می شود. ریتم شبانه روزی ، خطر بی خوابی را افزایش می دهد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.