پنج آیین شبانه برای مثبت شدن صبح

صبح بیدار شوید

آیا بیداری بدی دارید؟ صبح احساس مسئولیت می کنید یا سنگین مسئولیت هستید؟ در اینجا یک ایده جالب برای شما وجود دارد: تشریفات شبانه.

گنجاندن این عادت ها در برنامه های شبانه می تواند به شما کمک کند تا صبح با روحیه ای بهتر بیدار شوید. احساس مثبت بودن صبح هنگام مواجهه با بقیه روز بدون افتادن در استرس یا اضطراب ، دو اختلال بسیار خطرناک برای سلامت جسمی و روانی افراد ضروری است.

لباسی را که برای رفتن به دفتر می پوشید آماده کنید روز بعد کار خود را مرتب کنید. به این ترتیب می توانید صبح ها با آرامش بیشتری پیش بروید که به شما فرصت بیشتری می دهد تا مثلاً از فنجان قهوه خود لذت ببرید. علاوه بر این ، شما در یک محیط تمیز و منظم بیدار خواهید شد ، چیزی که همانطور که قبلاً می دانید بسیار آرامش بخش است.

کارهایی را که باید روز بعد انجام دهید بنویسیدمخصوصاً چیزهایی که فراموش می شوند این عادت بار ذهنی شما را کاهش می دهد و باعث می شود خانه خود را ترک نکنید و فراموش نکنید که گیاهان خود را آبیاری کنید یا ناهار بخورید.

از اینترنت جدا شوید و تلویزیون را خاموش کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب به شما کمک می کند صبح با وضوح بیشتری بیدار شوید ، زیرا روشن نگه داشتن تجهیزات الکترونیکی در شب بر استراحت تأثیر می گذارد. در عوض ، با خواندن کتاب یا مجله ، آرام باشید.

خوابیدن را موکول نکنید. وقتی احساس خستگی می کنید به بدن خود گوش دهید و دراز بکشید. داشتن حداقل هفت ساعت خواب شاید مهمترین آداب و رسوم شبانه باشد ، زیرا به شما کمک می کند صبح و در طول روز مثبت و پرانرژی باشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.