3 غذای عالی برای تقویت خون

76

افت در شمارش گلبولهای قرمز در خون نشان دهنده یک مشکل جدی است ، زیرا می تواند نشانه کم خونی ، عفونت یا حتی خونریزی داخلی باشد ، بنابراین این را بدانید غذاهایی که خون را تقویت می کنند می توانید از این شرایط جلوگیری کنید.

خطرات برای زنان بیشتر است ، به خصوص در زمان چرخه قاعدگی و روند یائسگی، زمانی که سطح آهن و سایر مواد مغذی به طور طبیعی کاهش می یابد و رژیم غذایی نامناسب این باعث کاهش هموگلوبین می شود که منجر به ضعف می شود.

¿چگونه می توانید سطح هموگلوبین سالم را تنظیم کنید?

غذاهایی که می توانند به ما در حفظ سطح هموگلوبین سالم بدون استفاده از مکمل ها کمک کنند ، موارد زیر است:

  • گوشت قرمز: محتوا آهن هم در گوشت های قرمز ، آنها این غذا را به یک ستون تغذیه ای واقعی تبدیل می کنند ، زیرا این ماده معدنی به سرعت توسط روده جذب می شود ، اما باید توجه داشت که مقدار اضافی آن به دلیل محتوای چربی های اشباع شده که می تواند مضر باشد ، سلامت قلب. بنابراین ، باید مصرف آن اندازه گیری شود ، اما در رژیم غذایی که بدنبال تقویت خون است ، فاقد آن است.
  • سبزیجات: از جمله سبزیجات برجسته برای افزایش آهن و سطح هموگلوبین، چغندر ، اسفناج ، نخود فرنگی ، لوبیا ، کلم ، شلغم ، سیب زمینی شیرین و گل کلم را می یابیم که چغندر یکی از بهترین داروهای طبیعی برای افزایش شمارش خون در نظر گرفته می شود ، زیرا توانایی فعال سازی عملکرد از اکسیژن رسانی سلولی
  • میوه ها: کشمش ، آلو خشک ، انجیر خشک ، زردآلو ، سیب ، انگور و هندوانه بیشترین توصیه شده برای افزایش گلبول های قرمز خون است. مرکبات مانند پرتقال ، انگور فرنگی ، آهک و گریپ فروت به رفع آهن غیر هیم کمک می کنند و نقش بسیار مهمی در شمارش خون شما دارند. سلولهای قرمز

Fuente: تغذیه و سلامت

تصویر: فلیکر


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   انفرادی dijo

    چغندر برای خون مفید است ، شما باید مرتباً آن را بخورید