پنکیک های سالم و رژیمی

پنکیک های مختلف

ل پنکیک -بر اساس آرد, تخم مرغ ، کره ، شیر و بیکینگ پودر- ، آنها یک غذای ایده آل برای صبحانه، به ویژه از niños. با این حال ، مصرف مداوم مواد تشکیل دهنده آن می تواند مانع سلامتی می شود یا ساختن رژیم موفق، عمدتا به دلیل کره ، آرد و شکر.

با این وجود امکان جایگزینی این موارد وجود دارد مواد لازم برای مواد سالم تر و اجرا کنید ترکیبات مختلف خوشمزه است که نه تنها به نفع تغذیه ی خوب، ولی آنها عطر و طعم زیادی اضافه می کنند در ابتدای روز

به عنوان نمونه امکان پذیر است کره را با چربی کم جایگزین کنیداز آرد توسط یکی از برنج قهوه ای غنی شده با نشاسته تاپیوکا ، شیر کامل برای یک سویاو شکر نیشکر برای یک کالری کم. در شرایطی که تخم مرغ، این برای افزودن رطوبت و سازگاری به مخلوط ضروری است ، اما می تواند برداشتن la یما و فقط از واضح –با آن کلسترول-.

همچنین ، دستور می تواند موفق شدن به طور کلی با آب میوه و میوه های تازهعلاوه بر این آجیل ، جو دوسر و میوه های خرد شده مانند سیب, دورازنو y گلابی. کره و خامه را می توان با تغییر داد پنیر ریکوتا و شربت افرا برای عسل برای تهیه دستور العمل بیشتر سالم. آنها همچنین می توانند اضافه شوند مربا کم کالری, پوره میوه y آجیل مانند بادام ، فندق ، و گردو غنی سازی ارزش غذایی.

La توده اساسی برای تهیه پنکیک فراهم می کند 461 کالری ، 23 گرم چربی ، 52 گرم کربوهیدرات ، 149 میلی گرم کلسترول و 704 میلی گرم سدیم؛ در برابر دستور غذا در حدود پنکیک سبک تر که فقط حاوی 103 کالری ، 5 گرم چربی ، 11 گرم کربوهیدرات ، 24 میلی گرم کلسترول و 125 میلی گرم سدیم.

Fuente: اصلاحات میز خوب

تصویر: فلیکر


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.