هضم خوب بدون مشکلات معده

هضم خوب

دهان یکی از نقاط مرزی بین جهان خارج و دنیای داخلی ارگانیسم است. در اینجا است که روند طولانی مدت هضم آغاز می شود ، فرایندی که به طور معمول به دلیل سبک زندگی تحت فشار که به طور معمول زندگی ما را نشان می دهد یا به دلیل عادت های ناسالم که روند تغذیه ای جذب مواد مغذی ضروری برای بدن را به خطر می اندازد ، سقط می شود.

قوانینی برای هضم خوب غذا

چندین قانون وجود دارد که اگر می خواهیم از مشکلات معده جلوگیری کنیم ، نباید آنها را کنار بگذاریم ، بلکه باید بهینه سازی کنیم پردازش هضم کننده.

اولین قانون می تواند باشد خوردن به آرامی و به روشی آرام ، حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز را به این فعالیت حیاتی اختصاص دهید. اگر عصبانی هستید ، اگر فرد ناراضی است یا احساس ناامیدی می کنید ، ایده آل این است که چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و آرام باشید. فقط در صورت تناسب اندام می توانید با خیال راحت غذا بخورید.

غذا را خوب بجوید، زیرا هضم بسیاری از آنها ، یعنی غلات ، سیب زمینی و حبوبات ، در دهان با آسیاب و مخلوط شدن بولوس با بزاق ، حامل آنزیم های خاصی که هضم را تضمین می کنند ، آغاز می شود.

اجتناب کردن چاشنی که مخاط معده را تحریک می کند و سوزش معده را افزایش می دهد ، مانند نمک بیش از حد ، ادویه های قوی و خردل. ترجیح داده می شود ظروف را با گیاهان معطر ، گوارشی یا تسکین دهنده مانند انیسون ، رازیانه ، مریم گلی ، زیره ، هل غنی کنید و یا از دم کرده های گوارشی یا آرامبخش مانند بابونه ، بادرنجبویه یا آهک استفاده کنید.

نباید نوشیدن بیش از حد در طول وعده های غذایی یا بلافاصله بعد از آن این مایعات آب معده را رقیق کرده و هضم آن کند می شود. از خوردن زیاد غذا خودداری کنید و توصیه نمی شود که غذا یا نوشیدنی خیلی سرد یا خیلی گرم ، نه غذاهای سرخ شده ، نه شکر ، نه تنباکو ، نه الکل ، نه قهوه و نه چای بیش از حد مصرف کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.