با نکات زیر از احتباس مایعات جلوگیری کنید

نگهداری مایعات

احتباس مایعات مشکلی است که می تواند بسیاری از افراد ، به ویژه خانم ها را درگیر خود کند. اما همه چیز گم نشده است ، آنها وجود دارند درمان های ساده و طبیعی برای حل این واقعه کوچک که تا به حال برای همه ما اتفاق افتاده است.

آب بنوشید این حداکثر پیش فرض برای جلوگیری از احتباس مایعات است ، اگرچه تا حدودی متناقض به نظر می رسد ، آب بزرگترین تصفیه کننده بدن است ، هرچه مقدار بیشتری بلعیده شود ، ارگانیسم بیشتر تمیز می شود. 

به همین دلیل ، توصیه می شود حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید و در روزهای گرم ، بیش از دو

این رویداد همچنین قطره قطره نامیده می شود ، به عنوان یک بیماری طبقه بندی نمی شود اما می تواند به عنوان یک عارضه جانبی از یک بیماری جدی تر رخ دهد. بنابراین ، اگر دائماً از احتباس مایعات رنج می برید ، این امر است توصیه می شود به پزشک خانواده مراجعه کنید تا شک و تردید را برطرف کند.

چرا احتباس مایعات اتفاق می افتد

احتباس مایعات زمانی اتفاق می افتد که a باشد تجمع مایعات در بافت ها از بدن ما ، هنگامی که عدم تعادل بین یک منطقه و دیگری وجود دارد. هورمون ها هورمون هایی هستند که اطمینان حاصل می کنند مایعات همیشه برای داشتن یک شکل سالم و سالم هماهنگ هستند.

وقتی اینها قادر به تنظیم کل سیستم نباشند ، این احتباس غیرارادی رخ می دهد که مشکلات زیادی ایجاد می کند. جای نگرانی در مورد مصرف زیاد آب نیست زیرا هم در ادرار و هم در غدد عرق از بین می رود.

می تواند به دو دلیل ایجاد شود:

  • عوامل آلی: با مشکل روبرو هستند گردش خون و مشکلات التهاب 
  • عوامل روزمره: رنج بردن استرس و اضطراب، برخی از داروها ، آب و هوا یا شیوه زندگی بی تحرک.

نکاتی که باید برای جلوگیری از احتباس مایعات رعایت کنید

  • ورزش مهم: هر یک از تمرینات هوازی که موتور پاها است بیش از حد توصیه شده است. حرکت پاها کار کلیه ها را که مسئول دفع مایعات از بدن ما هستند ، تسهیل می کند.
  • برای شنا: تماس با آب یا در استخر یا در دریا برای حرکت دادن پاها به داخل آن بسیار مناسب است ، این به بهبود گردش خون شما کمک می کند.
  • لباس تنگ نپوشید: لباس تنگ تورم را افزایش می دهد.
  • نوشیدن مقدار زیادی آب: هرچه بیشتر قادر به نوشیدن باشید ، مایعات بیشتری می توانید دور بیندازید.
  • تزریق به عنوان متحدان: اگر نوشیدن آب طبیعی باعث آزار شما می شود ، می توانید آن را با دم کرده ای که با معده خالی مصرف می شود ، جایگزین کنید ، چای سبز یا دم اسب بیشترین توصیه برای این مشکل است.
  • غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم عمدتا در میوه ها و سبزیجات یافت می شود ، اکنون با رسیدن هوا خوب برنامه غذایی خود را کمی تغییر دهید و بیشتر از این غذاهای سالم مصرف کنید.
  • از مصرف سدیم خودداری کنید: نمک یکی از مهمترین عامل احتباس در بدن است ، به همین دلیل ما غذاهای کم سدیم مانند سیب ، گلابی یا گیلاس را توصیه می کنیم. و همچنین بلغور جو دوسر ، برنج قهوه ای یا سیب زمینی.

اینها برخی از توصیه ها است ، اکنون این شما هستید که باید این تابستان را عملی کنید تا تورم به تدریج از بین برود. تشویق کنید


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.