آیا ریتم روده شما بد است؟ این ترفندها را امتحان کنید

ابتلا به ریتم بد روده بر بسیاری از جنبه ها تأثیر منفی دارد. مشهودترین آن شبح است (شکم می تواند متورم بماند) ، اگرچه سلامت عمومی نیز از این وضعیت انسداد سود نمی برد.

اگر برای دستشویی رفتن مشکلی دارید ، نکات زیر - که در واقع عادت های سالمی هستند - می توانند به شما کمک کنند از این به بعد همه چیز را روان ادامه دهید.

هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا از سیستم هضم خود پاک شوید. همچنین جلوگیری از سفت شدن مدفوع که منجر به یبوست می شود ضروری است. همیشه یک بطری آب قابل استفاده مجدد را نزدیک خود نگه دارید تا مطمئن شوید حداقل به دو لیتر در روز می رسید.

تمرین کنید

ادامه حرکت یکی از رازهای جلوگیری از توقف سیستم هضم است. ورزش عضلات شما را فعال می کند ، که به نوبه خود سیستم هضم را کار می کند. شما به یک ساعت ورزش با شدت زیاد احتیاج ندارید ، اما پیاده روی طولانی و حتی انجام کمی یوگا می تواند به شما کمک کند تا به طور منظم دستشویی بروید.

سبزیجات بخورید

فیبر در هنگام رفتن به دستشویی یا نبودن فاکتور تعیین کننده ای است. به همین دلیل زنان بین 25 تا 30 گرم در روز نیاز دارند شما باید اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی غذای پر فیبر مصرف کنیدمانند گلابی ، زغال اخته ، اسفناج یا کلم بروکلی. یک ترفند خوب این است که برخی از آنها را در تمام وعده های غذایی بگنجانید.

به بدن خود کمک کنید

اگر ریتم روده شما بد است ، به بدن کمک می کند تا روی آن غلت بزند. منتظر هوس رفتن به دستشویی نشوید. درحالی که موبایل خود را چک می کنید یا چیزی را می خوانید ، حداقل 10 دقیقه آرام بنشینید و آرام باشید. جای تعجب است که چگونه ، علی رغم عدم تمایل ، جادو در بیشتر اوقات اتفاق می افتد ، به ویژه اگر بتوانید روده ها را با کمک مدفوع توالت در موقعیت صحیح قرار دهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.