رژیم های غذایی مختلف و کنترل وزن

85

اکثر رژیم های غذایی از طریق کنترل کربوهیدرات ها و چربی ها بدنبال کاهش یا کاهش وزن هستند، تعیین پروتئین به عنوان مناسب ترین گروه تغذیه ای برای برنامه ریزی از هر نوع برنامه رژیم غذایی.

در سال های اخیر علم تغذیه قضاوت هایی را انجام داده است که با محتوای پروتئین بالا با کربوهیدرات کم و مقدار چربی کم ، در برابر رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا ، زیرا شواهدی ارائه شده است که نشان می دهد رژیم کم کربوهیدرات به شما کمک می کند سریعتر از رژیم کم چربی لاغر شوید ، اگرچه شواهد تاکنون کوتاه مدت است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریكا انجام شده در زنان دارای اضافه وزن، زنان قبل از یائسگی تحت رژیم های غذایی: اتکینز، منطقه و اورنیش، در تضاد با یک رژیم غذایی استاندارد کم چرب ، متوسط ​​و پرچرب است کربوهیدرات ها و پروتئین ها، که شش ماه اول با اولین رژیم ها به دست آورد کاهش قابل توجه وزن، اما پس از آن زمان بیشتر زنان شروع به بازیابی وزن کردند.

در پایان یک سال زنان گروه اتکینز آنها از ابتدای مطالعه وزن بیشتری از دست داده بودند (10 پوند) ، در مقایسه با دو مورد دیگر که به ترتیب 5 و 3 پوند از دست دادند ، اما این مطالعه نشان داد که رژیم حاوی کربوهیدرات کم ، کم چربی و پروتئین سبک مدیترانه ایدر طولانی مدت به همان اندازه از اتکینز خوب کار می کرد و از یک رژیم به رژیم دیگر هیچ مزیتی در سرعت نداشت.

در برخی از مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد پروتئین بالا و کربوهیدرات کم سریعتر کار می کنند حداقل در کوتاه مدت نسبت به رژیم های غذایی مبتنی بر چربی کم و کربوهیدرات زیاد ، اما آنچه بیشتر از همه است مطالعات تغذیه ای این است که حرف آخر نیست و بنابراین باید به مرور زمان ادامه یابد تا بهترین نتیجه را بدست آورید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.