رژیم رینا

رژیم های غذایی به ما کمک می کنند تا در برهه ای از زندگی لاغر شویم ، اگر به فکر کاهش وزن هستید ، در زیر به شما می گوییم رژیم غذایی رینا، یک رژیم غذایی که به مدت 90 روز یا سه ماه ادامه دارد.

این رژیم نوید یک تغییر فیزیکی در سه ماه را می دهد بدون اینکه گرسنه بمانید و بتوانید همه چیز را به درستی بخورید. این یک رژیم غذایی است که برای آن نیز مفید است احساس انرژی و انرژی بیشتری داشته باشید.

این رژیم غذایی برای کسانی طراحی شده است که می خواهند چند کیلو وزن کم کنند و برای رسیدن به آن عجله ندارند ، با انجام آرام آرام انجام آن کاملاً مناسب است که از اثر یویو یا اثر بازگشت که باعث می شود ما به سرعت چاق شویم.

روزانه لاغر شوید

ویژگی های رژیم غذایی رینا

این رژیم برای دنبال می شود 3 ماه یا 90 روزبنابراین اطلاعات مربوط به وی را نیز می توان با این نام یافت. بدن به تدریج خود را دوباره آموزش می دهد و با افزایش متابولیسم ، میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. یکی از رژیم های غذایی سالم برای کاهش وزن با خیال راحت در نظر گرفته می شود.

اگرچه همانطور که همیشه اظهار نظر می کنیم ، مهم است که با یک متخصص ، متخصص غدد درون ریز یا سر پزشک در مورد قصد کاهش وزن و کاهش کیلوگرم مشورت کنیم.

این رژیم به چهار گروه تقسیم می شود:

  • پروتئین هایی با منشا حیوانی یا گیاهی: مرغ ، بوقلمون ، گوشت خوک ، گوشت گاو ، لبنیات ، تخم مرغ ، پنیر ، ماهی.
  • کربوهیدرات های ساده: لوبیای سویا ، عدس ، نخود ، برنج ، سیب زمینی.
  • کربوهیدراتهای پیچیده: غذاهایی که دارای آرد گندم سفید و کامل ، نان ، بلغور کوسکوس ، ماکارونی هستند.
  • ویتامین ها: میوه ها و سبزیجات.

هر روز برای مدت زمان رژیم فقط غذاهای یک گروه را می خوریم. بنابراین بدن یاد می گیرد غذا را جدا کند و متابولیسم شروع به تثبیت می کند.

چگونه رژیم را دنبال کنیم

برای اینکه رژیم غذایی به درستی انجام شود ، باید دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:

  • برای صبحانه فقط تا ساعت 12 ظهر می توانید میوه بخورید.
  • آنها باید گرفته شوند 5 وعده در روز. 
  • La سینا این کار باید قبل از ساعت 20:XNUMX بعد از ظهر انجام شود.
  • نمی توانید مایعات را قبل یا بعد از غذا بنوشید تا آب معده رقیق نشود و مستقیماً روی غذا تأثیر بگذارد.
  • ل غذا غذا باید دو برابر مقدار شام داشته باشد.
  • مجاز به گرفتن نیست الکل یا کافئین 
  • مصرف 2 لیتر آب در روز، یا تزریق یا آبهایی با طعم طبیعی.
  • بین وعده های اصلی 3 ساعت باید بگذرد.
  • در بیست و نهم هر ماه، یک رژیم غذایی انجام خواهد شد تصفیه فقط مبتنی بر مایع

روزهای رژیم

در اینجا ما به شما می گوییم که برای انجام صحیح و بدون به خطر انداختن سلامتی و انجام صحیح آن ، باید از رژیم غذایی پیروی کرد.

  • روز اول: پروتئین ها. صبحانه فقط شامل میوه ها و بقیه وعده های غذایی غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، تخم مرغ یا لبنیات است. بله ، شما می توانید سبزیجات بخورید اما با مقدار پروتئین بالا.
  • روز 2: نشاسته. در هنگام صبحانه میوه و بقیه روز ، برنج ، حبوبات ، سیب زمینی همراه با سبزیجات بخارپز یا آب پز خواهیم داشت.
  • روز سوم: کربوهیدرات های پیچیده. صبحانه از میوه ها و وعده های غذایی اصلی کربوهیدرات ها و برخی شیرینی ها تشکیل شده است.
  • روز چهارم: ویتامین ها. میوه ها برای صبحانه و بقیه روز ، سبزیجات کبابی ، بخارپز ، بو داده یا آب پز می شوند.

برای اینکه رژیم غذایی در بدن ما اثر بگذارد ، ما باید از این ترتیب و ترتیب غذایی پیروی کنیم زیرا از این طریق می توانیم وزن خود را کاهش دهیم و به طور رضایت بخشی حجم خود را کاهش دهیم.

سالادها و سبزیجات باید با کمی روغن زیتون ، سرکه ، لیمو و کمی نمک چاشنی شوند. علاوه بر این ، ما باید این رژیم و این رژیم را با فعالیت بدنی ، مانند پیاده روی ، دویدن ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا یا ورزش راکت همراه داشته باشیم.

ما باید 5 وعده در روز بخورید، یک ناهار کوچک و یک میان وعده ، که می تواند یک مشت آجیل ، دم کرده ، ماست یا یک تکه میوه باشد. آبگوشت سبزیجات نیز مجاز است تا از احساس گرسنگی مفرط جلوگیری کند.

فواید رژیم غذایی رینا

همه رژیم ها ، هر چقدر هم که خوب باشند ، همیشه خواهند داشت بدخواهان y مدافعان، با این حال ، در این حالت ، ما یک سری مزایایی را پیدا می کنیم که نباید آنها را از دست بدهید.

  • گروه های غذایی را به درستی از بدن جدا کنید تا با افزایش متابولیسم شروع به جدا کردن غذا کند تا کالری بیشتری بسوزاند.
  • اگر طبق مراحل شرح داده شده این رژیم را انجام دهید می تواند آخرین رژیم شما باشد.
  • حجم خود را از دست خواهید داد در گرانترین مناطق ، بازوها ، شکم ، باسن ، باسن ، پاها.
  • با كمك كمي ورزش شما بدنی لاغر و زیبا خواهید گرفت.
  • این غذا این برای بزرگسالانی است که می خواهند وزن کم کنند.
  • ندارد اثر برگشتی
  • تولید نمی کند کمبودهای تغذیه ای

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید ، این رژیم غذایی مناسب شما است ، فوایدی را به همراه دارد و اثر یو یو ایجاد نمی کند. علاوه بر این ، به اشتراک گذاشتن با خانواده می تواند یک رژیم باشد زیرا خطری ندارد. در مورد قصد کاهش وزن با پزشک خانواده خود مشورت کنید تا وی در مورد تمام دستورالعمل هایی که باید رعایت کنید به شما مشاوره می دهد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.