رژیم غذایی برای بازیکنان فوتبال

این یک غذا طراحی شده برای مردانی که فوتبال بازی می کنند حرفه ای اگر شما هم یکی از آنها هستید ، باید یک رژیم متعادل و مغذی را انجام دهید زیرا ساییدگی و پارگی جسمی زیادی دارید. از اهمیت بالایی برخوردار است که شما برنامه ریزی مفصلی را برای رسیدن به نامه کامل انجام دهید تا کاملا خود را توسعه دهید.

برای جلوگیری از کمبود آب بدن باید تا حد ممکن آب بنوشید ، 2 ساعت قبل از هر جلسه تمرین غذا بخورید و در صورت لزوم بعد از هر تمرین نوشیدنی همراه با نمک های اضافی بنوشید. توصیه می شود که مرتباً تحت معاینات پزشکی قرار بگیرید.

نمونه ای از منوی روزانه

  • صبحانه: 1 لیوان آب مرکبات ، 1 دم نوش به انتخاب شما ، 2 عدد میز نان تست که با مربا ، 1 تخم مرغ و 1 ماست کم چرب همراه با غلات پخش شده باشد.
  • اواسط صبح: 1 تزریق به انتخاب شما و یک تست متوسط.
  • ناهار: 1 فنجان سوپ دلخواه ، 400 گرم. گوشت یا مرغ ، سالاد دلخواه ، 2 میوه دلخواه و 1 دم نوش دلخواه.
  • اواسط بعد از ظهر: 1 اسموتی میوه به انتخاب شما.
  • میان وعده: 1 دم نوش دلخواه ، 3 عدد نان تست میز با مربا ، 1 عدد تخم مرغ و 1 ماست کم چرب به همراه غلات.
  • شام: 1 فنجان سوپ انتخابی شما ، 500 گرم. ماهی با سالاد و پوره دلخواه یا 250 گرم. ماکارونی تازه با فیله یا سس سفید ، 1 فنجان سالاد میوه و 1 دم نوش دلخواه.
  • قبل از خواب: 1 اسموتی میوه به انتخاب خود.

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

61 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   ماریو dijo

    آیا این رژیم 100٪ بی خطر است ؟؟؟؟؟؟

    من این ورزش رو بصورت نیمه حرفه ای انجام میدم و 19 سالمه ، 1.82 سال دارم و 89 کیلو وزن دارم ، برای کاهش وزن و ادامه تمرین این ورزش چه رژیمی رو میتونم توصیه کنم ؟؟؟؟؟

  2.   خورخه dijo

    سلام ، اسم من خورخه است و نیاز به رژیم دارم. من 1,74/75 و XNUMX کیلوگرم وزن دارم.
    من در Villa Miter de Bahia Balanca که در آرژانتینو A واقع شده است فوتبال بازی می کنم و همچنین بوکس را به عنوان فعالیتی که به عنوان سیم زمین استفاده می کنم تمرین می کنم. من مشتاقانه منتظر پاسخ شما هستم. با تشکر.

  3.   فرناندو dijo

    سلام ، من فرناندو هستم ، من 28 ساله ، 1,84 و وزن 108 کیلوگرم هستم ، شما چه رژیمی را پیشنهاد می کنید؟

  4.   مارتین dijo

    سلام ، اسم من مارتین است ، من 17 ساله هستم و باید بدانم اگر نمی توانید برای رسیدن به توده عضلانی بیشتر و در نتیجه جلوگیری از آسیب دیدگی ، به من ایمیل غذایی ارسال کنید ، انتظار پاسخ دارم. با تشکر.

  5.   مایکو dijo

    سلام ، اسم من مایکو است ، من تازه 18 ساله شده ام ، این ورزش را اخیراً انجام می دهم یا به صورت نیمه حرفه ای در حالت خیابان یا با دوستانم بنابراین مادام العمر آن را تمرین می کنم ، من 1,87 هستم اما 105 کیلو هستم که دوست دارم بدانم یک رژیم غذایی که به من انرژی و کاهش وزن می دهد به عنوان سلامتی و سریعترین زمان ممکن بسیار ممنون از شما بسیار منتظر پاسخ های شما هستم

  6.   عمر dijo

    سلام ، اسم من عمر است و من 18 سال دارم به محض اینکه آنها را برگرداندم ، من می خواهم به من یک توصیه یا رژیم بدهید تا کمی توده بدن بیشتر داشته باشم ، من 1.78 و وزن 50 کیلوگرم هستم. فوتبال اما شرایط من لازم نیست و من آسیب می بینم و من خیلی خسته ام ، آیا می توانید به من کمک کنید ... و توصیه خود را از طریق ایمیل برای من ارسال کنید ... با تشکر

    1.    رودریگو dijo

      من فقط همین مشکل را دارم که 1.80 و 57 وزن دارم ، 17 سال دارم و به کمک احتیاج دارم

  7.   مورو dijo

    سلام ... من این ورزش نیمه حرفه ای را تمرین می کنم ... من 18 سال دارم ، 1,76 هستم ... و 79 کیلوگرم وزن دارم ... شما می توانید برای من لاغر شوید و بدون از دست دادن قدرت دفاعی بدن رژیم بگیرم. ..

    پیگیری آن را ارزان و آسان کنید ... متشکرم!

  8.   برج اسد dijo

    سلام ، فقط من می خواهم یک تغذیه گسترده تر به آنچه که معمول نشان می دهد ، می توان آن را یکنواخت انجام داد و بنابراین مردم رژیم را ترک می کنند ، من یک رژیم خاص برای سن بین 22 تا 25 سال می خواهم با تشکر

  9.   کارلوس فونتینا dijo

    سلام ، اسم من کارلوس است ، من اهل سن نیکولاس هستم و 3 روز در هفته برای دویدن می روم و وزنه های سبک را نیز انجام می دهم.

    من 15 ساله هستم ، اندازه من 1,64 متر است و وزن آن 58 کیلوگرم است.

    آنها چه رژیمی به من می دهند تا خوب ، قوی و سالم باشم؟

    با تشکر از شما

  10.   خوان کروز گارسیا dijo

    سلام!!! اسم من خوان کروز است !!! من 16 ساله هستم .. 1,73 هستم… و 75 کیلوگرم وزن دارم.
    من در گریفا (روساریو) فوتبال بازی می کنم و برای بهتر بودن و عملکرد خوب در زمین نیاز به رژیم دارم !!! خیلی ممنون ، منتظر جواب هستم !!!

  11.   سرجیو dijo

    سلام اسم من سرجیو است من 20 ساله هستم 1,65 وزنم 59 کیلوگرم
    من در محله خودم فوتبال بازی می کنم نیاز به رژیم دارم تا بتوانم عملکردی در زمین داشته باشم امیدوارم که شما به من توصیه کنید که برای من مناسب باشد همچنین اگر می توانید به من در تغذیه کمک کنید من آن را می دهم من خیلی کوتاه هستم متشکرم منتظر هستم برای جواب شما ... سرجیو

  12.   ساندرو dijo

    خوب من 1,44 وزن هستم 1,43 من کماندار هستم که هر شنبه تمرین می کنم در هفته فعالیت بدنی می خواهم وزن کم کنم. شما چه پیشنهادی دارید؟

  13.   مارکوس dijo

    من 15 ساله هستم و دوست دارم رژیم غذایی بگیرم تا عضلانی باشم

  14.   نوعی پرستو که لانه گلی بر دیوار خانه میسازد dijo

    سلام ، اسم من مارتین است ، من 1.69 هستم و 75 کیلو وزن دارم. من فوتبال تمرین می کنم ، هفته ای سه بار تمرین می کنم و آخر هفته بازی می کنم. آنها می توانند برای تشکر بیشتر رژیم بگیرند.

  15.   لوئیز آلومزو dijo

    سلام اسم من luis alomzo است من دوست دارم یک رژیم غذایی متعادل بدانم تا استخوان ها متورم شود

  16.   مائورو گوارینو dijo

    سلام ، اسم من Mauro است ، من 8 ساله هستم ، 27 کیلو وزن دارم و 1,38 هستم می خواهم بدانم چه چیزهایی می توانم بخورم تا برای بازی فوتبالیست بسیار قوی باشم ، ممنون

  17.   ادسون dijo

    من عاشق فوتبال هستم اما چگونه بدنم را بدون فضل حفظ کنم

  18.   یسیکا ماریا رودلو اوچوآ dijo

    من عاشق فوتبال هستم و بدنم را به شکلی که این رژیم غذایی آسان برای من فراهم کرده است حرکت می دهم تا در محل کار خود حرکت کنم.

  19.   عیسی dijo

    مگس چربی آن رژیمها آنرا می فروشند
    در بازار یا با چاموییتا
    in 20 varus من در کنار شش نفر آخر هستم

  20.   آگوستو dijo

    سلام ، من می خواهم یک رژیم غذایی ایمن بسنجم چون هنگام فوتبال کمی احساس سنگینی می کنم. من 18 سال دارم ، 1,65 هستم و 147 کیلو وزن دارم. چه رژیمی را پیشنهاد می کنید؟

  21.   مارسلو غیون dijo

    من 49 ساله هستم ، همیشه فوتبال بازی می کردم ، حدود 6 کیلو بیشتر هستم. قبل از بازی چه بخورم و چه مدت قبل؟ من همچنین می خواهم بدانم که در روزهای گذشته نباید چه کار کرد ... آخرین مشاوره این است که چگونه اکسیژن و انرژی بیشتری در بازی داشته باشیم؟
    با تشکر و سلام بسیار

  22.   ddffddfsdf dijo

    من چگونه می خواهم باشم ، دوست همه باشم ، دامدار تا آرنج من ، صادقانه که نمی توانم باشم ، من چگونه می خواهم باشم

  23.   جون رهن dijo

    سلام ، من خوان هستم و 19 سال دارم ، 1,87 هستم و 90 وزن دارم و دوست دارم رژیم غذایی بدانم تا بتوانم در جلسات تمرینی و بازی هایم عملکرد بهتری داشته باشم. آیا می توانید یک رژیم غذایی ارزان و آسان برای ارسال به ایمیل من ارسال کنید. متشکرم

  24.   زورارایدا dijo

    سلام ، من زورایدا هستم و فوتبال را خیلی دوست دارم ، به همین دلیل است که برای شما می نویسم ، لطفاً می توانید برای من رژیم بفرستید تا بتوانم در تمرینات خود ، وزن 59 کیلوگرم و 1.59 سانتی متر ، عملکرد بهتری داشته باشم قد بلند ، من از شما بسیار سپاسگزار خواهم بود ، ممنون

  25.   ماریو dijo

    سلام ، من 31 ساله هستم ، وزنم 88 است و دوست دارم 6 کیلو وزن کم کنم ، آیا می توانید رژیم بگیرید ، شنبه ها فوتبال بازی می کنم و در یک شرکت کار می کردم و برنامه های چرخشی دارم ، ممنون

  26.   صریح dijo

    سلام ، اسم من فرانک است. من از ژوئن هستم ، فوتبال بازی می کنم. همچنین ، من 15 ساله و 1.80 هستم و 80 بیشتر یا کمتر وزن دارم و می خواهم کمی وزن کم کنم. می خواستم بدانم این ترکیب است لاغر شدن یا نه؟ ممنون منتظر جواب شما هستم

  27.   هارون dijo

    اطلاعات بسیار خوبی در مورد رژیم غذایی بازیکنان فوتبال.
    آیا درست است که آنها سیارک می گیرند؟

  28.   آریان dijo

    او برای من فرستاد ، من دیگر تحقیر نمی کنم ، ممنون برای توصیه

  29.   نیم تنه های ویلتر لوپز dijo

    سلام… من یک جوان 21 ساله هستم و فوتبال بازی می کنم و می خواهم شکل بدنم را حفظ کنم 1.75 و وزن 79 کیلو وزن دارم می خواهم رژیم غذایی را برای کاهش وزن در 15 روز توصیه کنم متشکرم من امیدوارم به موقع مشاوره دریافت کنید ... ممنون

  30.   پل dijo

    سلام ، آنها یک پسر 15 ساله هستند و من فوتبال بازی می کنم. من 1.61 و وزن 58 kisiera k اندازه گیری می کنم آنها به من رژیم لاغری را توصیه می کنند ممنون امیدوارم و به من رژیم بدهند
    با تشکر….

  31.   جونسون dijo

    سلام اسم من جونسون است من 17 ساله هستم ، 1.68 قد و وزنم فقط 54 کیلوگرم است. می خواهم یک رژیم غذایی برای افزایش حجم عضله و همچنین رشد کمی بهتر ارائه دهم امیدوارم پاسخ شما متشکرم ...

  32.   آگوستین dijo

    سلام من 13 ساله هستم که فوتبال بازی می کنم 1 65 سانتی متر وزن و 55.5 کیلوگرم وزن لازم است توده بدن اضافه کنم و کمی بیشتر رشد کنم می خواهم به من پاسخ بدهم یا کمک کنم

  33.   دمیان dijo

    سلام ، من دامیان هستم ، 17 سال دارم ، فوتبال ، دسته 5 بازی می کنم و دوست دارم شما برای من یک رژیم غذایی به ایمیل من ارسال کنید. من 3 درس شانه داشتم و توده عضلانی خود را از دست دادم و سریع خسته می شوم. کمکم کنید!
    تشکر

  34.   فابری dijo

    سلام ، اسم من فابری است ، من 16 ساله هستم ، 1.75 هستم
    و 54 کیلو وزن برای داشتن وزن ایده آل و افزایش توده عضلانی چربی به رژیم نیاز دارم امیدوارم پاسخ دهد

  35.   واسكریا dijo

    سلام من 15 ساله هستم ، 1.50 هستم و 32 کیلوگرم وزن دارم.

  36.   دنی dijo

    Waskeria امیدوار است این رژیم به شما کمک کند
    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر همراه با پودر کاکائو و غلات
    • 1 موز
    •غذا
    • اسپاگتی با گوجه فرنگی ، قارچ و ژامبون
    • 1 فیله گوشت گاو با سیب زمینی
    • 1 بشقاب میوه
    •خوراک مختصر
    • 1 ساندویچ فیله
    • 1 آب پرتقال
    •شام
    •سوپ سبزیجات
    • برنج کوبایی با 2 عدد تخم مرغ سرخ شده و گوجه فرنگی
    • 1 عدد سیب
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 2:

    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر با پودر کاکائو
    • 1 عدد نان تست با روغن و گوجه فرنگی
    • 1 آب پرتقال
    •غذا
    • خورشت عدس با کوریزو
    • 1 فیله مرغ که با نخود فرنگی نان شده است
    • 1 ماست شیرین شده
    •خوراک مختصر
    • 1 ساندویچ ژامبون
    • 1 عدد سیب
    •شام
    •سالاد مخلوط
    • در سس با سیب زمینی پخته شده کیک بزنید
    • توت فرنگی با شیر و شکر
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 3:

    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر با پودر کاکائو
    • 2 عدد نان تست کره
    • 1 آب پرتقال
    •غذا
    • برنج همراه با نخود ، قارچ و ژامبون
    • 2 فیله کمری خوک کبابی تزیین شده با سبزیجات پخته شده
    • 1 ماست شیرین شده
    •خوراک مختصر
    • ساندویچ با ماهی تن و گوجه فرنگی طبیعی
    • 1 آب پرتقال
    •شام
    • تخم مرغ مخلوط شده با قارچ
    • 1 فیله خروس کبابی
    • 1 کاستارد
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 4:

    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر همراه با پودر کاکائو و کلوچه ها
    • 1 آب پرتقال
    •غذا
    • سیب زمینی پخته با نخود و ژامبون
    • ماهی مرکب رومین با کاهو و گوجه فرنگی
    • 1 بشقاب میوه در شربت
    •خوراک مختصر
    • ساندویچ ژامبون گوجه فرنگی ، گوجه فرنگی و روغن
    •شام
    • تخم مرغ مخلوط شده با سبزیجات ، سیر و میگو
    • 1 ماست شیرین شده
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 5:

    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر با پودر کاکائو
    • 2 عدد نان تست با روغن و گوجه فرنگی
    • 1 بشقاب میوه
    •غذا
    •سالاد مخلوط
    • اسپاگتی کربنارا
    • 1 فلان
    •خوراک مختصر
    • پنیر دلمه ای با عسل
    • 1 عدد نارنجی
    •شام
    • آش رشته با ژامبون و نخود فرنگی
    • هامور پخته شده با سیب زمینی بو داده
    • 2 کیوی
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 6:

    • صبحانه
    • 1 فنجان شیر با پودر کاکائو
    • 1 كروسان
    • 1 آب پرتقال
    •غذا
    • بادمجان سرخ شده
    • مرغ را با سبزیجات تفت دهید
    • 1 سیب با پنیر
    •خوراک مختصر
    • ساندویچ مرکب
    •شام
    • کرم سبزیجات
    • کلوچه پخته شده با سیب زمینی
    • 1 ماست شیرین شده
    - رژیم غذایی برای فوتبالیست ها - روز 7:

    • صبحانه
    • 1 ماست غلات
    • 1 کیک با شکلات
    • 1 آب پرتقال
    •غذا
    •پائلا
    • استیک گوشت گاو با گوجه فرنگی و کاهو
    • 1 عدد سیب
    •خوراک مختصر
    • ساندویچ املت اسپانیایی
    • 2 کیوی
    •شام
    •خورشت سبزی
    • شمشیر ماهی با سیب زمینی له شده
    • 1 ماست شیرین شده

  37.   دنی dijo

    یا به افراد دیگر

  38.   فرانکو dijo

    سلام ، من فرانکو از اروگوئه هستم ، 15 ساله هستم ، در ششم دپورتیوو مالدونادو بازی می کنم ، که تیم B اروگوئه است ، من خودم را به طور حرفه ای به فوتبال اختصاص می دهم ، دوست دارم بدانم چه فایده ای دارد رژیم من ، 1,78 و وزن 59 هستم.

  39.   راسن dijo

    سلام ، اسم من راسلل است ، من یک بازیکن فوتبال هستم ، 1.73 هستم و 66 کیلو وزن دارم.

  40.   خوزه مانوئل dijo

    سلام ، من خوزه مانوئل هستم ، یک فوتبالیست هستم و تقریباً 3 ماه است که از نظر شکستگی استخوان درشت نی عمل جراحی انجام داده ام ، که به من توصیه می کنید که در فرم بمانم

  41.   برایان dijo

    نام من برایان است ، من پرو هستم و فقط به اندام خود اهمیت می دهم و دوست دارم رژیم غذایی کاملا متعادل داشته باشم (لازم نیست بگویم که من یک بازیکن فوتبال هستم) اگر نه که من از آن زندگی می کنم .. ممنون دکتر… ممنون از وقتی که گذاشتید ..

  42.   کلودیو dijo

    سلام ، من کلودیو هستم ، فوتبالیست نیستم اما می خواهم فرم بدنی داشته باشم. که توصیه می کنید با آن شروع کنید. من 15 سالمه.

  43.   خوان پابلو dijo

    من یک فوتبالیست هستم و این رژیم جواب می دهد

  44.   دیگو فرناندو dijo

    سلام ، من دیگو فرناندو هستم ، من فوتبالیستی هستم که شما به من توصیه می کنید.

  45.   میشانوم dijo

    سلام من فوتبالیست هستم ، شما چه رژیمی را پیشنهاد می کنید؟

  46.   پابلو dijo

    این رژیم در Berazategui ، باشگاهی که من در حال حاضر در آن بازی می کنم ، دقیقاً همان موارد داده شده است!

  47.   تصویر مکان یاب ریکاردو لوپز هرناندز dijo

    سلام به همه من می خواهم بدانم برای داشتن فرم مناسب برای بازی فوتبال باید چه رژیمی انجام دهم.
    من 17 ساله و 1.66 هستم
    این فیس بوک من است -> / Blink182.4ever17 <- لطفا کمک کنید ^ _ ^

  48.   ویداپاچکو dijo

    سگی که می دانید من به شما توصیه می کنم به هیچ رژیمی که به شما توصیه می کنم گوش ندهید 

    خوب بخورید مایعات خوب بنوشید 
    و چالش خوب با تمرین ، هر چه اهمیت آن قد و وزن یا وزن بدن باشد ، مهم استعداد ، قدرت و سرعت است ، شما با تمرینات تمرین می کنید ، به ورزش رفتن فکر نکنید چون عضله می سوزد و پهن نیست زیرا این چیکو .... نام من هافبک پاچکو روی است من خوب نیستم اما بد هم نیستم اما فکر می کنم آنچه لازم است را دارم و همه را می دهم از 15 قطعه من و من تقریبا 175 و سنگین هستم مثل 60 بای و به یاد داشته باش k بازیکن فوتبال با استعداد متولد نمی شود استعداد با تمرین ASE توپ را به آن لعنتی متوقف نمی کند آنها همیشه می گویند k شما برای فوتبال rekuerda k بد هستید حسادت انعکاس تحسین شما نسبت به شماست

  49.   پاچکو dijo

    نام من = ویکتور دانیلو پاچکو آلاپه است 
    قد من = 1.75 متر است   
     
      با افتخار استعمار الهام من "falcao" است
    چرا کم شروع شد و اکنون به لطف روتین روزمره نگاه او به اروپا در اروپا بازی در مسابقات ورزشی و انتظار پاسخ از تیم های دیگر 

    من فوتبال را به عنوان یک ورزش یا یک حرفه دوست ندارم بگذارید بگوییم فوتبال مانند زندگی من است
    اما می دانید ، از 13 سالگی شروع به بازی کنید ، من 15 ساله هستم ، من خودم را به عنوان هافبک تعریف می کنم ، اما می گوید هافبک من مرا به عنوان یک مدافع جانبی دارد ، زیرا او بازی را دوست دارد و به من گفت ، من باید قدرت خود را بدست آورم دفاع ، دقت یک نگهبان نقطه و بقیه اعضای بدن من توسط ذهن ارسال می شود 

    من به شما چیزی می گویم 
    وقتی من یک پسر را شروع کردم و پدرم همین حرف را به من زد "تو برای آن بازیکن خوب نیستی که می خواهی فوتبالیستی شوی"
    اکنون به خاطر آنها شکر می کنم. خدا را شکر من زندگی روزمره ام را انجام می دهم اما هرگز به این داستان توجه نکنم k یکی برای آنچه k متولد می شود دروغ می گوید متولد شد و آنها به او گفتند كه عرق نكند ، تو دروغ هستي ، دروغ است ، سخت تلاش كن و خواهي ديد كه بهترين خواهيد بود

    اسم من هست " "
    پیراهن من نام PACHEKO است
    شماره من 9 است 
     و روزی آنها این اسم را روی پیراهن حرفه ای خواهند شنید و اگر من موفق نشوم ، این زندگی خواهم مرد و گزاف گویی خواهم کرد و مدام تلاش خواهم کرد ، اما این سیگارهایی که من از سقوط بیمار هستم خاطره پسری است که به خاطر بد بودن در فوتبال تحقیرآمیز بود و او می داند چه موقع از راه می رسد. کسی بهتر است k من به او حسادت می کنم به دلیل k حسادت تا حدی خوب است زیرا او بازتاب تحسین است هرگز اما نونکا کسی را لغو می کند یا او را به چالش می کشد زیرا اگر دنیا ما را به دردسر بیندازد ، نه زندگی ما را 

     خداحافظ وقتی این کار را انجام می دهی ، چکمه هایت را بردار و شروع کن تا وقتی که بدنت بگوید ما آن را خوشحال کردیم و خدا را شکر کنیم که اجازه داد به آنچه امروز هستی برسی 

    من در کلنبیا در شهری به نام La Dorada Caldas زندگی می کنم 
     خداحافظ و اگر روزی این مطلب را خوانی و این اخلاق برای شما مفید بود ، هدفی را به نام من جشن بگیرید زیرا اگر من به آن نرسیدم ، اگر به آن دست پیدا خواهید کرد ، در برابر جهان قرار بگیرید و بگویید همه چیز انتقام می گیرد شما با هر چالشی که بتوانم 

    bn bye شماره تلفن من 3206625919 است با من تماس بگیرید و از من راهنمایی بخواهید که هزینه ای ندارند

    1.    808 آدولفیتو dijo

       خوزه سلام چی نوشتی؟ ذهنیت خیلی باحالی داری من بهت تبریک میگم برای چی هستی چه خوب بازی کنی و چه بد بازی کنی ، تو یک فرد عالی هستی و این مهمترین چیز خداحافظ خوب بودنت است.

  50.   وندو_ستا dijo

    من رژیم شما را دوست دارم اما اگر زن هستم فوتبال بازی می کنم چگونه می توانم وزن کم کنم؟

  51.   تونکا dijo

    سلام ، من ابراهیم هستم و 15 ساله هستم ، 1.70 هستم و 69 کیلو وزن دارم ، دارای بدنی پهن و محکم ، یک صندوق عقب است که دلیل این امر است که من با یک تیم حرفه ای بازی نمی کنم ، من در باشگاه سانتوس لاگونا د مکزیکو و آنها به من گفتند که اگر کسی بخواهد به من کمک کند باید کمی وزن کم کنم و این چربی را به عضله تبدیل کنم ، فیس بوک من »آبراهام اسپینوزا» است. 

  52.   فدا dijo

    اگر وزن شما 55 wtf است چگونه قصد دارید 60 کیلو وزن کم کنید؟

    1.    مهاجرت dijo

      شما می گویید می خواهید تا 55 کیلو احمقانه وزن کم کنید ، یعنی می خواهید 5 کیلو وزن کم کنید

  53.   پامپا_12_93 dijo

    سلام نام من مسیحی است و من 1,70 و وزن 74 کیلوگرم هستم و 18 سال دارم و می خواهم بدانم اگر وزن من خوب است یا نیاز به کاهش وزن دارم و می خوانم که اندازه های 1,72 و 74 کیلوگرم است. 

  54.   مهمان dijo

    من یک زن هستم و عاشق فوتبال هستم و در کلمبیا زندگی می کنم. Cartagena de Indias بسیار خوب است که دوست دارم دختران را ملاقات کنم که ورزش را دوست دارند تا با هم تبادل نظر ، تجربیات ، رویاها ، صحبت در مورد حرفه ای شدن در کلمبیا و حتی چرا ... نکنند. در همان مدرسه تمرین کنید ... نام من PAULA است شماره من 3107403119 است Gre با سلام !!! 

  55.   Luz dijo

    سلام! نام من Luz است و آنها به من می گویند Mike Mmm من از دوران کودکی فوتبال را دوست دارم و مچ دست خود را برای یک توپ فوتبال گذاشتم Mmm من 14 ساله هستم 1.68 هستم که ورزش می کنم اما نمی بینم آیا می توانم از این استفاده کنم رژیم غذایی؟ لطفاً راهنمایی می کنید ممنون! یکی دیگر از والدین من بسیار انتقاد می کنند زیرا من فوتبال بازی می کنم من از تی شرت Pantolones استفاده می کنم و بازی می کنم و همه آنها را از من انتقاد می کنند زیرا آنها فکر می کنند لزبین xD Peroo Noo هستند! Jhehej It's Mass Mee Like My Coach Jhehe پسری 19 ساله می خواهم توصیه هایی کنم تا والدینم به آن فکر نکنند: DD Se Loo Agradeseria

  56.   نیکو dijo

    تخم مرغ همانطور که باید باشد؟ آن قسمت نمی فهمید: S

  57.   فرانکو dijo

    دوست چربی هستی!

  58.   الکسیس dijo

    شب بخیر ، من الکسیس هستم ، قد من: 1.57 متر و وزن: 49 کیلوگرم و فوتبال را تمرین می کنم ، برای افزایش توده عضلانی و مقاومت به رژیم نیاز دارم ، می توانید به من کمک کنید