به ندرت شخصی پیش می آید که هرگز تلاش نکرده باشد نوعی رژیم غذایی یا در طول زندگی خود رژیم داشته است. امروزه صدها رژیم غذایی از هر نوع وجود دارد که نوید می دهد یک سری کیلو در زمان رکورد از دست می دهد. برای چند سال بسیار مد شده است رژیم دوکان، یک برنامه کاهش وزن که به شهرت جهانی رسیده است و این پیشنهاد کاهش وزن می کند به روشی کاملاً طبیعی.
رژیم دوکان شامل 4 مرحله که به فرد کمک می کند تا وزن خود را بسیار کاهش دهد سریع و متعادل. اگر می خواهید کمی بیشتر در مورد این نوع رژیم غذایی بدانید ، جزئیات را از دست ندهید و خصوصیات آن را به خوبی یادداشت کنید خطرات که می تواند منجر به سلامتی شود.
رژیم دوکان چیست؟
La رژیم دوکان یک رژیم پروتئینی است که بدنبال مصرف آن است پروتئین ها در رژیم روزانه و جلوگیری از مصرف مداوم آن کربوهیدرات ها. با این کار ، بدن قادر به مصرف چربی موجود در داخل و از این طریق لاغر شدن در a است سریع و آسان. در طی دو مرحله اول این رژیم ، کیلو تنظیم شده است در حالی که در طول دو آخرین وزن به دست آمده حفظ می شود ، جلوگیری از به اصطلاح اثر برگشتی
مراحل رژیم دوکان
- مرحله حمله: این فاز اول مشخصه آن تغییر در خود متابولیسم و از دست دادن کیلو بسیار قدیمی تر است مدت زمان این مرحله به مقدار کیلویی که فرد می خواهد از دست بدهد بستگی دارد. این می تواند از یک روز تا تقریباً طول بکشد یک هفته. در این مرحله ، فقط مصرف غذاهای غنی از پروتئین حیوانی مانند مرغ بدون پوست ، تخم مرغ ، ماهی یا گوشت قرمز. این غذاها را می توان بدون محدودیت مصرف کرد و فرد در انتخاب مقدار مصرف آزاد است. از طرف دیگر ، غذاهای مهم مانند میوه کاملاً ممنوع است ، سبزیجات ، برنج یا غلات
- مرحله کروز: در این مرحله ، غذاهای جدید به این رژیم بسیار متعادل و متنوع است. همراه با پروتئین ها می توانید بدون محدودیت از سبزیجات استفاده کنید. این مرحله معمولاً حدوداً طول می کشد دو ماه که به طور معمول زمانی است که می گذرد تا زمانی که فرد موفق می شود به زمان خود برسد وزن ایده آل. در این مرحله ، برخی از غذاها مانند برنج ، سیب زمینی یا حبوبات
- مرحله ادغام: با این مرحله همیشه اثر برگشتی وحشتناک است که در بیشتر رژیم های به اصطلاح معجزه آسا اتفاق می افتد. در این مرحله ، ترکیب برخی از غذاهای غنی از کربوهیدرات ها. این معمولاً با توجه به کیلویی که شخص مورد نظر از دست داده است ، ادامه می یابد ، به ویژه کیلوگرم از دست رفته در ده ضرب می شود و از این طریق بدست می آید روزهایی که دوام می آورد این مرحله سوم در مرحله تحکیم شما دیگر وزن کم نمی کنید اما نگه می دارد آنچه در دو مرحله قبلی بدست آمده است. شما می توانید غذاهای قبلاً ممنوعه مانند میوه ، برنج ، پنیر یا نان بخورید.
- مرحله تثبیت: این آخرین مرحله بحث برانگیز است رژیم دوکان و در آن ، شخص قبلاً به وزن ایده آل و باید یک روز در هفته نگهداری شود. در طول آن روز فقط باید پروتئین بخورید تا اضافات روزهای دیگر هفته را جبران کند. توصیه می شود این مرحله را طی کنید بقیه زندگی و از این طریق وزن ایده آل را حفظ کنید و از افزایش کیلو جلوگیری کنید.
مهم است که به یاد داشته باشید برای اینکه 100٪ رژیم غذایی موثر باشد ، باید چند مورد را مصرف کنید روزی 12 لیوان آب و یک قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر. این قاشق غذاخوری را می توان با ماست یا تخم مرغ مخلوط کرد.
خطرات رژیم دوکان
La رژیم دوکان این بدون شک معروف ترین رژیم امروزی است و افراد زیادی تصمیم گرفته اند آن را دنبال کنند. با این حال ، با وجود آنچه بسیاری از مردم می گویند ، اکثر متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند یک رژیم غذایی بسیار خطرناک برای سلامت. همانطور که یک رژیم غذایی است که در آن غالب هستند پروتئین ها و در آن بسیاری از غذاهای اساسی برای بدن مستثنی هستند ، می تواند مشکلات جدی ایجاد کند سطح هضم و متابولیسم.
در مراحل اولیه این رژیم ، مصرف کربوهیدرات ها، این کمبود کربوهیدرات تولید یک پزو pérdida اما علائم دیگری نیز به دلیل کمبود انرژی مانند خستگی ، خستگی یا سردرد وجود دارد. یکی دیگر از خطرات چنین رژیمی تمایل به تشکیل آن است سنگهای اسید اوریک که می تواند باعث ظاهر شدن به اصطلاح سنگ کلیه شود. رژیم Dukan همچنین به دلیل جدی بودن مشهور است مشکلات یبوست در میان برخی افراد به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی وجود دارد. برای مقابله با این مشکل ، این طرح شما را مجبور به انجام این کار می کند یک قاشق غذاخوری جو دوسر در طول مدتی که این رژیم ادامه دارد.
همانطور که مشاهده کردید ، مزایای بسیاری وجود دارد که رژیم دوکان اما همانطور که در بیشتر رژیم های معجزه آسا مشاهده می شود ، خطرات زیادی نیز در این نوع برنامه کاهش وزن وجود دارد. در صورتی که تصمیم بگیرید این رژیم را برای از دست دادن دنبال کنید چند کیلو اضافی ، بهترین چیز این است که به یک متخصص مراجعه کنید که به شما توصیه کند آیا واقعاً ارزش این را دارد که از این نوع رژیم پیروی کنید. امیدوارم پاکت کنم همه تردیدها در مورد رژیم معروف دوکان و بهترین راه ممکن را انتخاب کنید.
سپس من قصد دارم شما را ترک کنم یک فیلم توضیحی به طوری که برای شما کاملاً واضح است که رژیم دوکان شامل چه مواردی است و چه مزایا و معایبی دارد.
اولین کسی باشید که نظر