آیا به متابولیسم کمک می کنید تا با ظرفیت کامل کار کند؟

غذای سالم

اگر شما یکی از کسانی هستید که ترجیح می دهید به جای پنج یا شش وعده غذای کوچک ، سه وعده غذای بزرگ در روز (صبحانه ، ناهار و شام) بخورید ، باید بدانید که به کمک سوخت وساز با ظرفیت کامل کار کنید.

و هنگامی که سوخت و ساز بدن کند می شود ، کالری کمتری می سوزد و بنابراین احتمال افزایش وزن بسیار بیشتر است. از طرف دیگر ، وقتی کارهایی برای سرعت بخشیدن به آن انجام می دهیم ، راحت تر است خط را نگه دارید و کاهش کیلو.

افرادی که پنج یا شش وعده روزانه کوچک (صبحانه ، ناهار ، ناهار ، میان وعده و شام) سرعت متابولیسم بدن شما را بیشتر از مواردی که فقط سه وعده غذایی بزرگ به دلایل زمان یا مسائل دیگر افزایش می دهند ، افزایش می دهد.

این به این دلیل است که هر بار غذا خوردن متابولیسم شتاب کمی می گیرد ، به همین دلیل برای حفظ خط و ایده آل است از دست دادن وزن تقسیم کالری مورد نیاز روزانه به پنج یا شش مصرف است.

لازم به ذکر است که ، به گفته پزشکان ، تفاوت در کالری سوخته در میان افرادی که سه وعده غذایی می خورند و کسانی که پنج یا شش وعده می خورند ، این مقدار ناچیز است ، اما در صورت تلاش برای افزایش وزن اگر این عادت با دیگران ترکیب شود مانند حداقل سه بار در هفته ورزش و شامل غذاهایی از همه گروه ها در رژیم غذایی که به عنوان یک رژیم غذایی متعادل شناخته می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.