آیا برای کاهش وزن باید ورزش هوازی انجام دهید؟

ممکن است بسیاری از افراد تصور کنند که انجام ورزش برای آنها ضرورتی ندارد سانتی متر و حجم کمر یا باسن ما را کاهش دهیدبا این حال ، لازم است که یک برنامه ورزشی سالم را در برنامه غذایی خود قرار دهیم تا چربی از بدن ما حذف شود.

ورزش هوازی از آنجا که به طور م effectivelyثر کار می کند و به از بین بردن چربی اضافی بدن کمک می کند ، سالم ترین و توصیه شده توسط پزشکان است. وقتی ورزش می کنیم یکی از بهترین سوخت ها چربی است در بافت چربی یافت می شود.

اکنون چاقی در کانون توجه است از آنجا که میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. جامعه مصرف کننده ای که نحوه تغذیه خود ، روزهای پرتنش روزانه کار و کمبود وقت برای بیرون بودن و ورزش را کنترل نکرده است.

همه اینها بر بدن ما تأثیر می گذارد. ما تعجب می کنیم که آیا رژیم غذایی و ورزش برای مبارزه با چاقی لازم است یا رژیم غذایی به تنهایی کافی است. سپس تردیدها را ترک می کنیم.

آیا شما نیاز به ورزش دارید؟

تعداد بسیار کمی از افراد واقعاً از نوع ورزش و میزان انجام ورزش برای رسیدن به نتایج مطلوب آگاه هستند. امروز چندین سیستم عامل پیدا می کنیم که به شما کمک می کنند تا به راحتی وزن خود را کاهش دهید ، کلاسهای جمعی از تمرینات هوازی مانند ، کلاسهای زومبا ، سالسا ، کلاسهای رقص ، حمله بدن ، پمپ بدن ، کلاسهای شکم یا فشار.

آنها گزینه های شگفت انگیزی برای ورزش کل بدن و کاهش وزن در هنگام سرگرمی هستند.

انواع تمرینات توصیه شده

  • El ورزش هوازی این ایده آل برای کاهش وزن است. این رایج ترین ، ساده ترین و مناسب برای تنفس است. برای انرژی از چربی استفاده کنید، فشار خون را کاهش می دهد ، سطح کلسترول را کاهش می دهد ، ظرفیت ریه را بهبود می بخشد.
  • ما توصیه می کنیم دویدن ، دویدن ، پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری متوسط. 
  • حداقل زمان برای گرفتن نتایج خوب همراه با ورزش انجام یک فعالیت حداقل برای 30 دقیقه در یک بار است. زمانی آسان و ساده برای انطباق با هر روال.
  • می تواند باشد در هر جلسه زمان را به 60 یا 90 دقیقه افزایش دهید، بیش از زمان کافی برای دستیابی به نتایج شگفت انگیز.
  • حداقل باید این تمرین را انجام دهیم سه بار در هفته. با سرعت متوسط ​​شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

لازم نیست ورزش را کراوات بدانید ، چیزی که باعث تنبلی ما شود یا چیزی که از آن متنفریم. ورزش هوازی عالی است که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم ، ما مجراهایی را تولید می کنیم و سروتونین آزاد می شود، هورمونی به نام هورمون خوشبختی زیرا باعث می شود با خود بسیار راحت باشیم.

باید باشد وارد یک روال سالم شوید جایی که ورزش و رژیم غذایی باید دست به دست هم دهند تا وزن کم کنیم و هر روز خود را سالم ببینیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.