انجام این کار باعث افزایش وزن می شود 

وزن

اگر در موقعیتی هستیم که می خواهیم لاغر شویم ، باید بسیاری از عادت های روزمره خود را تغییر دهیم ، زیرا همه چیز می تواند بر بدن و ارگانیسم ما تأثیر بگذارد. ما اعتماد داریم که فقط با تغییر رژیم غذایی ، همه کیلو های مورد نیاز خود را از دست خواهیم داد ، اما باید این کار را انجام دهیم آداب و رسوم ما را تغییر دهید 

وقتی دچار افزایش وزن می شویم ، آنچه را که طی هفته ها خورده ایم ، مقصر می دانیم ، از طرف دیگر ، همه چیز آن افراط و تفریط نیست ، موارد بسیار بیشتری وجود دارد. بعد ، خواهیم دید که آن چیزهای تقریباً نامحسوس چیست که باعث می شود بدون این که بخواهیم وزن اضافه کنیم.

کمی بخواب

کاهش ساعات خواب می تواند به طور مستقیم بر بدن ما تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که ما روز بعد را آنطور که باید اجرا نمی کنیم.

هنگامی که بدن استراحت می کند ، بدن برای بازگرداندن سطح انرژی کار می کند و تمام سموم اضافی را دفع می کند.

نه توصیه نمی شود کمتر از 7 ساعت بخوابید زیرا در این صورت اضطراب ما در مورد غذا افزایش می یابد ، ما مصرف انرژی را کاهش می دهیم و تمایل به انتخاب غذاهای هیپو کالری داریم.

استرس

دچار دوره های طولانی استرس می توانید به طور مستقیم بر وضعیت جسمی ما تأثیر می گذارد. در وهله اول ، در سطح روانشناختی عمل می کند ، اما در طولانی مدت ممکن است در معرض ناتوانی در سوزاندن صحیح کالری قرار بگیریم ، بنابراین اضطراب در مورد غذا افزایش می یابد.

برای جلوگیری از آن ، راحت است انجام فعالیت های آرام سازی و هر زمان که ممکن است از فشار جدا شوید.

با تماشای تلویزیون بخورید

اگرچه این کاری است که بیشتر افراد انجام می دهند ، اما این عمل باعث پیشرفت شما می شود مغز حواس پرتی شود و توجه نکن غذا و احساس سیری چیست. همچنین ، خیلی سریع و ضعیف غذا خوردن روی سیستم هضم شما تأثیر می گذارد.

به محصولات رژیمی اعتماد کنید

بله درست است که آنها می توانند در کار دشوار کاهش وزن به ما کمک کنند ، با این حال ، ما نمی توانیم بدن و مهمتر از همه سلامتی خود را در محصولات غذایی قرار دهیم. اینها بیشتر مکمل های غذایی که می تواند به ما در کاهش وزن کمک کند ، با این حال ، در طولانی مدت آنها می توانند نتیجه مثبتی نداشته باشند.

الکل

نوشیدنی های الکلی پر از است کالری "خالی"آنها هیچ فایده ای برای بدن ندارند اما با این وجود به شما کمک می کنند خیلی سریع وزن اضافه کنید. بعلاوه ، در صورت نوشیدن مقادیر زیادی الکل ، بدن مدت زیادی طول می کشد تا آن را متابولیزه کند و از بسیاری از کارهای مهم دیگر که برای عملکرد صحیح آن مهم هستند ، غافل خواهد شد.

بیرون غذا خوردن

نداشتن وقت کافی برای تهیه غذا در خانه می تواند باعث افزایش وزن ما شود ، غذای خانگی بسیار سالمتر از آن است که در رستوران ها و خانه های غذای آماده می توانیم پیدا کنیم.

یکی از دلایل این است که هنگام ترک خانه معمولاً مصرف می کنیم کالری بسیار بیشتر 

اگر ما در آن هستیم روند کاهش وزن ما باید جدا از غذا ، این مقادیر را نیز در نظر بگیریم و آنها را سر میز بنشانیم ، زیرا هر قدم کوچکی که به جلو برمی داریم به ما کمک می کند تا به هدف خود برسیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.