چگونه می توان یک استاد خواب تمیز شد

خواب تمیز

خواب تمیز یکی از بزرگترین روندهای امسال است. مطالعات نشان می دهد که الگوهای خواب و چاقی رابطه تنگاتنگی دارند.

سلامتی به طور کلی هنگامی که اجازه می دهیم نظم و یا مهمتر از همه عقل سلیم ، لحن را تعیین کنیم ، از مزایای آن نیز برخوردار است. موارد زیر چهار کلید برای معلم شدن از این روش:

ساعتها خواب

همه مردم به ساعتهای یکسان خواب احتیاج ندارند. بعضی از افراد با شش یا هفت ساعت پر از انرژی از خواب بیدار می شوند ، در حالی که دیگران این کار را با کمتر از هشت یا نه ساعت انجام نمی دهند. عددی را که بیشتر به شما کمک می کند با ظرفیت کامل در طول روز کار کنید ، بیابید. تغییرات فصل می تواند بر تعداد ایده آل ساعت خواب ما تأثیر بگذارد ، بنابراین در صورت ضرورت در تنظیم آن دریغ نکنید. و بسیار مهم ، هر روز به این برنامه پایبند باشید.

فضا

ذهن باید اتاق خواب را به عنوان فضایی برای خواب تشخیص دهد. این بدان معناست که عوامل حواس پرتی و همچنین هرگونه خطر قطع شدن فضای مکانی که می خواهیم بخوابیم باید از بین بروند. اتاق خواب را فقط برای خواب رزرو کنید و انجام سایر فعالیتها در آن ایده آل است ، اما اگرچه اگر به دلایل فضا امکان پذیر نباشد ، حداقل سعی کنید قبل از خوابیدن اطمینان حاصل کنید که همه چیز تا حد ممکن منظم است.

بستر

مکانی که بدن و ذهن خود را در آن قرار می دهیم باید تحت آن قرار بگیرد نظافت و بازسازی دوره ای. عمر مفید تشک ده سال است. ملحفه ها حداقل هفته ای یک بار باید تعویض شوند ، در حالی که غالباً بالش.

دستگاه ها

نگه داشتن تلفن های همراه ، تبلت ها و لپ تاپ ها از راه دور ، چهارمین قانون طلایی خواب تمیز است. آن را خاموش کنید تا صبح روز بعد و مطمئن شوید که صفحه نمایش آخرین چیزی نیست که قبل از خواب می بینید. خواندن چیزی یا نوشتن ژورنال دو فعالیت عالی است ، برخلاف بررسی ایمیل یا اعلان های شبکه های اجتماعی.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.