چگونه از میگرن و میگرن جلوگیری کنیم

میگرن

میگرن بر بسیاری از مردم تأثیر می گذارد و هرکسی بدون اینکه بخواهد می تواند حمله میگرن داشته باشد. آنها معمولاً به دلیل اختلالات خواب ظاهر می شوند ، این معمولاً بزرگترین عامل محرک است.

بیش از 10٪ از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد و معمولاً در زنان بیشتر از مردان دیده می شود. درمان این سردرد آزار دهنده باید دارویی باشد ، زیرا در بسیاری از موارد با سرگیجه ، استفراغ یا حالت تهوع همراه است.

چرا میگرن ظاهر می شود

در ادامه خواهیم دید چه عواملی بیشترین زمینه را برای ابتلا به میگرن در ما ایجاد می کنند.

  • در استرس مداوم زندگی کنیداین علامتی است که از نظر ذهنی بر ما تأثیر می گذارد.
  • حفظ فعالیت بدنی بیش از حد در افرادی که به آن عادت ندارند می تواند مستقیماً روی شما تأثیر بگذارد.
  • گرفتن پیشگیری از بارداری خوراکی یا روزهای قبل از قاعدگی می تواند از دلایل بروز میگرن باشد.
  • داغ باش و مدت زمان طولانی در معرض آفتاب است.
  • El شکلات ، ماهی دودی ، میوه های ترش ، آجیل ، پنیرهای لبنی یا بسیار پیر می توانند این سردرد را تحریک کنند ، البته عجیب به نظر می رسد.
  • نوشیدن مقدار زیادی الکل و سیگار ، به ویژه شراب قرمز.
  • داشتن یک وعده غذایی فراوان می تواند باعث ناراحتی ، یک بحث سنگین و همچنین طولانی مدت بدون مصرف غذا شود.

چگونه از میگرن پیشگیری کنیم

هنگامی که دانستیم دلایل اصلی سردرد یا میگرن چیست ما به شما مشاوره می دهیم دستورالعمل های زیر برای جلوگیری از آنها

  • به طور منظم ورزش کنید.
  • از دمای بدن مراقبت کنیدخود را بیش از حد در معرض آفتاب قرار ندهید و از مکانهای بسیار تهویه مطبوع خودداری کنید.
  • یک روال سالم داشته باشید برای غذا و خواب.
  • از تمام غذاهایی که ممکن است در معرض حساسیت شما باشند ، که باعث ناراحتی شما می شود ، خودداری کنید.

بسته به مورد ، این توصیه ها کافی نیستند جلوگیری از همه بحران ها. آنها می توانند بسیار شایع و تهاجمی باشند ، در این موارد ایده آل این است که برای تجویز داروهای مناسب به پزشک مراجعه کنید تا از حملات بیشتر جلوگیری شود و بنابراین اگر این کار را انجام دهید ، می توانید بلافاصله آن را درمان کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.