Rina dieta

Dietak pisua galtzen laguntzen digu gure bizitzako une jakin batean; pisua galtzea pentsatzen ari bazara, jarraian esango dizugu zer rina dieta, 90 egun edo hiru hilabete irauten duen dieta.

Dieta honek hiru hilabetetan aldaketa fisikoa agintzen du goserik gabe eta dena behar bezala jan ahal izateko. Onuragarria den dieta da kementsuago eta umore hobearekin sentitzen zara.

Dieta hau kilo batzuk galdu nahi dituztenentzat eta hori lortzeko presarik ez dutenentzat pentsatuta dago, astiro eginez gero ezin hobea da yoyo efektua edo errebote efektua horrek azkar gizentzen gaitu.

egunero pisua galdu

Rina dietaren ezaugarriak

Dieta hau jarraitzen da 3 hilabete edo 90 egunHori dela eta, izen horrekin berari buruzko informazioa ere aurki daiteke. Gorputzak bere burua berriro hezten du eta gastu kalorikoak handitzen ditu metabolismoa handituz. Pisua segurtasunez galtzeko dieta osasuntsuenetako bat dela uste da.

Beti komentatzen dugun moduan, garrantzitsua da espezialistekin, endokrinologoarekin edo buruarekin kontsultatzea pisua galtzeko eta pisua galtzeko dugun asmoaren inguruan.

Dieta hau lau taldetan banatuta dago:

  • Animalia edo landare jatorriko proteinak: oilaskoa, indioilarra, txerrikia, behia, esnekiak, arrautzak, gazta, arraina.
  • Karbohidrato sinpleak: soja, dilistak, garbantzuak, arroza, patatak.
  • Karbohidrato konplexuak: gari irin zuria eta osoa, ogia, kuskus semola, pasta dituzten jakiak.
  • Bitaminak: frutak eta barazkiak.

Dietak irauten duen egun bakoitzean talde bakarreko jakiak jango ditugu. Horrela, gorputzak elikagaiak bereizten ikasiko du eta metabolismoa egonkortzen hasiko da.

Dietari nola jarraitu

Dieta behar bezala egiteko, jarraibide hauek jarraitu behar dira:

  • For gosaria Eguerdiko 12: XNUMXak arte bakarrik jan dezakezu fruta.
  • Hartu egin beharko lirateke Egunean 5 otordu. 
  • La cena Arratsaldeko 20: XNUMXak baino lehen egin behar da.
  • Ezin duzu likiderik edan otorduen aurretik edo ondoren, zuku gastrikoak diluitu ez daitezen eta janariaren gainean zuzenean jarduteko.
  • The elikagaien janariek afariaren kopuruaren bikoitza izan behar dute.
  • Ezin da hartu alkohola edo kafeina. 
  • Kontsumoa 2 litro ur egunean, edo infusioak edo zapore naturaleko urak.
  • Otordu nagusien artean 3 ordu igaro beharko lirateke.
  • Hilaren 29an, dieta egingo da arazten likidoan oinarrituta soilik.

Dietako egunak

Hemen diogu nola jarraitu behar den dieta osasuna arriskuan jarri gabe behar bezala egiteko eta behar bezala egiteko.

  • 1. eguna: Proteinak. Gosaria frutak eta gainerako proteinetan aberatsak diren janariek osatuko dute, hala nola haragia, arrautzak edo esnekiak. Bai, barazkiak jan ditzakezu baina proteina asko dutenak.
  • 2. eguna: almidoiak. Gosarian fruta eta eguneko gainerakoa, arroza, lekaleak, patatak lurrunetan edo egositako barazkiekin batera izango ditugu.
  • 3. eguna: karbohidrato konplexuak. Gosaria frutek eta karbohidratoen eta goxoki batzuen otordu nagusiek osatzen dute.
  • 4. eguna: bitaminak. Gosaltzeko frutak eta eguneko gainerako egunak plantxan, lurrunetan, erreak edo egositako barazkiak izango dira.

Dietak gure gorputzean eragina izan dezan, elikagaien ordena eta sekuentzia hau jarraitu behar ditugu, horrela pisua galtzen eta bolumena behar bezala galtzen baitugu.

Entsaladak eta barazkiak oliba olio pixka batekin, ozpinarekin, limoiarekin eta gatz gutxirekin ondu beharko dira. Gainera, dieta honekin eta dieta honekin batera jarduera fisikoa egin beharko dugu, hala nola, paseo bat ematera, korrika egitera, korrika egitera, bizikletaz, igerian edo erraketa kirola egitera.

Behar dugu egunean 5 otordu jan, bazkari txiki bat eta askaria, fruitu lehorren eskukada bat, infusio bat, jogurt bat edo fruta zati bat izan daitezke. Barazki-saldak ere gose beldurgarria sentitzea ekiditeko.

Rina dietaren abantailak

Dieta guztiek, ona izanda ere, beti izango dute eragozleak y defendatzaileak, Hala ere, kasu honetan, galdu behar ez zenituzkeen abantaila ugari aurkitzen dugu.

  • Bereiztu gorputzari janari taldeak behar bezala elikagaiak disoziatzen hasteko metabolismoa handituz kaloria gehiago erre ditzan.
  • Dieta hau zure azken dieta izan daiteke iruzkinen urratsen arabera egiten baduzu.
  • Bolumena galduko duzu arlo garestienetan, besoak, sabelaldea, ipurmasailak, aldakak, hankak.
  • Apur baten laguntzarekin egikaritu gorputz argala eta ederra lortuko duzu.
  • Hau dieta Pisua galdu nahi duten helduentzat da.
  • Ez dauka errebote efektua.
  • Ez du ekoizten elikadura gabeziak.

Pisua galtzeko modu baten bila bazabiltza, dieta hau zuretzat da, onurak ematen ditu eta ez du yo-yo efekturik sortzen. Gainera, familiarekin partekatzeko erregimena izan daiteke arriskuan jartzen ez duelako. Kontsultatu zure sendagileari pisua galtzeko asmoari buruz, jarraitu beharreko jarraibide guztiak aholkatzeko.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.