Gantzak eta kaloriak erretzen oinez

caminar

Oinez ibil zaitezke erre kaloria eta pisua galdu. Hala ere, bazenekien pisua galtzen hasteko egin beharreko distantzia? Zenbat kaloria erretzen dira?

Ba al zenekien oinez ibiltzea dela egikaritu pisua galtzeko aproposa? Jende gehienari egokitutako jarduera da eta egunero praktika daiteke. Hala ere, agian ez duzu jakingo modu egokian ibiltzen kaloriak modu eraginkorrean erretzerakoan.

Oinez joateko prest bazaude galtzen pisua, lehenengo gomendioa autoa garraio publikoa erabiliz ordezkatzea da. Modu honetan, pertsona kasu guztietan oinez joatera behartuta dago helmugara iristeko, igarotzean kaloria batzuk erretzeko aukera eskainiz. Zenbat kaloria erretzen dituzu oinez?

Lehenik eta behin, komenigarria da jakitea ez direla hainbeste erretzen kaloria oinez, bizikletaz edo korrika egitean, eta kaloria kontsumoa berdin aldatzen da oinarrizko gorputzaren pisuaren arabera. Nolanahi ere, oso ariketa onuragarria izaten jarraitzen baduzu galtzen pisuaZinta gainean ibiltzea, bizikleta erabiltzea edo korrika egitea aukeratzen baduzu, kaloriak nahitaez galtzen dira mugituz.

Gomendagarria da praktika aerobic pisua galtzea, gorputz osoa bere osotasunean mugitzen baitu. Egunero praktika daitekeen jarduera segurua da. Egunean ordu bat, erretako hainbat kaloria bermatzen ditu. Aukera dezakezu ere korrika egitera joan, nahiz eta beti guztiei egokitzen ez zaien diziplina izan. Zure adina, bihotzeko osasuna eta artikulazioetako arazoak hartu behar dituzu kontuan.

Izan daiteke eskailerak gora eta behera pisua galtzeko ariketa eraginkorrenetakoa denez. Soka saltoka ere ariketa bikaina da, ahalbidetzen baitu erre asko kaloria beti guztiei egokitzen ez zaien arren.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.