Jan ezazu gauez gauez hobeto lo egiteko

Emakume lotan

Gauean lo hartzeko arazoak? Oso ohikoa den arazoa da, eta medikuarekin kontsultatu behar da irauten badu, nahiz eta oso egoera larria ez bada ia beti modu naturalean konpontzen amaitzen den. Eta ildo horretatik doa gaurko artikulua. Ekartzen zaitugu lo egiten laguntzen duten jakiak zure loa lasaiagoa delako.

Jende askori hartu kamamila infusioa lotara joan aurretik Loaren eragilea da, landare honek lasaigarri arina bihurtzen duten propietate lasaigarriak baititu.

Izokinak hobeto lo egiten lagun zaitzake eta luzeagoa omega 3 gantz azidoen ondorioz. Arrazoia da azido docosahexaenoiko (DHA) mailak gorputzean igotzen direnean, melatoninarenak ere handitzen direla. Jakingo duzuen bezala, melatonia osagarriak insomnioa tratatzeko saltzen dira. Zerbitzatu arrain hau afaltzeko eta ikusi nola lo egiten duzun gau horretan enbor gisa.

Ikerketa baten arabera, irenstea pare bat kiwi afaltzeko azkarrago lo egiten eta lo egiten gero eta hobeto laguntzen zaitu. Fruta berde honen lo egiteko propietate onuragarriak serotoninan duen edukian daude, ondo sentiarazten gaituen neurotransmisorea. Modu honetan, egunean bihotz etsigarriak gertatu zaizkigunean, kiwia aliatu bikaina da buruan buelta emateari utzi eta lo ona hartzeko.

Hiru elikagai hauek onak dira ondo lo egiteko, baina, hurbil izan beharko genukeen modu berean, badira beste batzuk ihes egin behar dituzunak lotarako ordua hurbiltzen denean. Edari alkoholdunak eta kafeina dutenak dira, hala nola kafea eta kola.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.