Garagardoaren legamia

garagardoa aparrarekin

Ikusgarritasun handiagoa eman nahi diogu garagardo legamia, merezi duen ikusgarritasuna, gorputzerako oso produktu natural onuragarria baita.

Zer den zehazki hitz egingo dugu, zein dira bere balio nutrizionalak, onurak, non lor dezakezun eta zein den kontsumitzeko modurik onena.

Zer da garagardo legamia

Garagardo legamia Garagardoaren maltatik lortzen den legamia edo onddo mota da. Garagardo deposituen behealdean geratzen da, garagardoa hotza heltzeko eta gordetzeko erabiltzen diren lekuan. Garbitu eta lehortu ondoren, jateko prest dagoen produktua da.

Kontrakoa dirudien arren, garagardo legamiak ez du alkoholik.

garagardo fabrika

Garagardo legamiaren ezaugarriak

Garagardo legamia gorputzeko mota desberdinetako gaitzak prebenitu eta sendatzen ditu. Ez da oso produktu ezaguna, beraz analisia eta ikerketa ez dira gehiegi luzatu.

Digestio-organoen funtzionamendu normala eta larruazalerako onuragarria izaten laguntzen du.

Funtsezko aminoazido ugari du, bere proteinak oso balio biologiko handikoak dira, honako aminoazido hauek nabarmentzen ditugu:

  • Histidina.
  • Lisina
  • triptofanoa.
  • Leuzina.
  • Fenilalanina
  • Zistina

Horregatik garagardo legamia da zelula osatzeko eta leheneratzeko ezinbesteko iturria. Baina, horrez gain, gabezia konpentsatzen duen elikagaia da eta bitaminak erabiltzeko funtsezko katalizatzailea da.

Nutrizio elementurik adieraziena da nerbio sistema. B bitamina konplexuen edukia dela eta, gorputza behar bezala garatzen laguntzen du. ikusmena, azala eta mukosak hobetzen dituGainera, behazun- eta gibel-arazoak tratatu ditzake.

Bestetik, aberatsa izatea azido folikoa Hesteen osotasunaren mantentzea eta odola ordezkatzeko laguntza bermatzen ditu, anemia ekiditeko gomendagarria den janaria bihurtuz.

Mineral batzuk beste batzuen gainetik nabarmentzen dira, garagardo legamiaren barruan potasio eta fosforo kopuru ona aurkitzen dugu, balio biologiko handiko bi osagai. Fosforoa ezinbestekoa da odolaren azidotze oreka ona izateko, potasioak ur zelulak metabolizatzen laguntzen duen bitartean. Neurri txikiagoan dkaltzioa eta burdin osia. Ezinbestekoa hezurrak eratzeko eta anemia ekiditeko.

Azkenean, garagardo legamia gomendatzen da digestio garbiketa eginhorregatik, garbiketarako substantzia naturaltzat hartzen da. Bilatu nahi dena odolaren garbiketa bada ere, pare bat hilabetez kontsumitu ahal izango dugu, arrakasta lortzeko gorputzean arazketa.

olo-malutak

Garagardo legamiaren onurak

Garagardo legamia energia iturri aberatsa da. B bitaminan aberatsa eta horri esker gantz-azido insaturatuak kolesterol txarra ere jaitsi dezake. Oso onuragarria da gure gorputzarentzat, mantenugai kopuru handia eskaintzen du.

Gogoratzen dugu garagardo legamia malta hartzitzen duen onddo mota bat dela, ez duela azukrerik, proteinak baizik eta balio biologiko handia. Bi legamia mota bereiztu behar dira: gizakien kontsumorako pentsatutakoa eta kontsumitzeko ona ez den garagardo birjina legamia, gastrointestinako hainbat arazo sor ditzake.

Ez du alkoholik, laktosarik edo glutenik, eta horrek gizakiak kontsumitzeko produktu ezin hobea bihurtzen du, alergenoak kontuan hartu gabe.

  • B bitaminen iturri oso osoa da. Sistema immunologikoa babesten dute, gure ilearen, hezurren eta azazkalen kalitatea sustatzen dute. Gure dietan falta ez den substantzia B bitaminak janariaren bidez soilik lortzen ditugu.
  • Kolesterola erregulatu. Garagardo legamia aberatsa da gantz azido asegabeetan eta lezitinan, gure kolesterola eta triglizeridoak jaisten dituzten substantzietan.
  • Nutrizio osagarri indartsua da. Oso gomendagarria da nolabaiteko defizita duten pertsona guztientzat.
  • Odoleko azukrea eta presio arteriala kontrolatzea. Hori dela eta, diabetikoek zein hipertentsiboek garagardo legamia kontsumitu eta eguneroko dietan sartu dezakete.
  • Azala sendatzen, zaintzen eta birsortzen laguntzen du.
  • Noizean behin idorreriari aurre egin. Egunean koilarakada bat hartzeak hesteetan blokeoa ekiditeko zuntz osagarria emango digu.
  • Sistema immunologikoa aktibatzen du. B bitamina kopuru handiak koipeak, proteinak eta karbohidratoak energia bihurtzen ditu. Horrela indartzen gara gaixotasunen aurka borrokatzeko, erresistentzia eta ausardia gehiago ematen dizkigu egunei aurre egiteko.
  • Gure funtzionamendua arautzen du tiroide guruina. Nutrizionistek bere kontsumoa gomendatzen dute guruinak normal funtziona dezan.
  • Hesteetako flora birsortzen du.

labean egindako ogia

Gizentzen ala argaltzen ari zara?

Produktu hau oso ezaguna bihurtu da bere propietate eta onurei esker. Osagarri oso erabilgarria da bitamina gabeziak hornitzeko.

Bitaminen dosiak eta mailak handitzeko garagardo legamiarekin kontsumitu behar diren kantitateak txikiegiak dira kaloria kontsumo indartsuaz hitz egiteko. Janari bakar batek ere ez gaitu pisua hartzen edo galtzen. Legamiaren kasuan, gosearen hazkundea sor daiteke B taldeko bitaminen gabeziaren kasuan.

Dieta orekatuarekin, asteroko ariketa moderatuarekin eta osagarri honen kontsumo naturalarekin ez dugu gizenduko, izan ere, osasuntsuago egongo gara, propietate nutrizionalak eta terapeutikoak handituko ditugu.

Beraz, garagardo legamia kontsumitzea pentsatzen ari bazara, ez izan beldurrik pisua irabazteko kontsumitzen baduzu, ez zaitu gizenduko. Ez zaitu sabela edo kilo gehigarri horiek galtzen lagunduko. baina zure helburuak bete ahal izateko energia eta bizitasuna emango dizkizu.

Ilea egiteko garagardo legamia

Ilearen osasuna Garrantzitsua da ere, edertasunaren munduaren barruan, gure ilea zein osasuntsu dagoen kontuan hartzen dugu. Garagardo legamiak hobetzen laguntzen digu, ederragoa, distiratsuagoa eta ilea galtzea eteteko gai da.

Noiz Ile-folikuluak edo mantenugai jakin batzuk falta baditugu, ona da handitzeko kontsumitzea buruko larruaren indarra. Osagai naturalekin etxeko tratamenduak egin ditzakegu etxean, eraginkorrak dira, merkeak dira eta ez dugu ezer arriskuan jartzen.

Bai gizakien kontsumorako, bai edertasun tratamenduetarako erabiltzen da.

irin ore

Garagardo legamia eta aknea

Bestalde, aknea tratatzeko ere erabil daiteke. B8 bitamina kopuru handia du, gorputzaren metabolismoa hobetzen laguntzen duen substantzia. Garai edo puntu beltz gogaikarrien errudunak izan daitezkeen pilatutako toxinak ezabatzen ditu.

Bi tratamendu mota desberdin aukeratu ditzakezu:

  • Hautsa: egunean 20 gramo inguru irensten dira.
  • Maskara moduan: hautsak beste osagai natural batzuekin nahasten dira gaurkotasun tratamendua egiteko.

Produktu honek laguntzen du tratatu akne mota desberdinak sufritu dezakegula:

  • Hilerokoa
  • Conglobata.
  • Zorrotza.
  • Keloidea
  • Rosacea.
  • Kistikoa

Orduan esaten dizugu Zein beste produktu naturalekin nahastu dezakezu legamia:

  • Esne.
  • Gari germen olioa.
  • Ura.
  • Jogurta.
  • Aloe vera.
  • Apple upategia.

fruta ontzi gosaria

Nola hartu garagardo legamia

Garagardo legamia formatu desberdinetan aurki daiteke, hautsa edo maluta den bezala. Modu naturalean kontsumitzen bada, zuzenean zapore mingotsa du, baina gaur egun, zapore mingots hori zuzenean ateratzen da, janari ezberdinei gehitu ahal izateko.

Bota daiteke entsaladak, zopak, gisatuak, irabiatuak, zukuak edo nahastu olo biribilarekin eta postre desberdinak egin.

Bestalde, kontsumitzeko moduan aukeratu dezakezu pilulak edo kapsulak. Modu erosoagoa eta eraginkorragoa.

Gomendatutako eguneroko dosia bizpahiru koilarakada artekoa da, egunean zehar hainbat dosi banatu behar dira. Azkenean, piluletan kontsumitzea erabakitzen baduzu, fabrikatzailearen liburuxkan agertzen diren argibideak jarraitu behar dituzu.

Garagardo legamia pilulak

Nutrizio balioa

  • A dauka proteina kopuru handia, gainera, balio biologiko handikoa.
  • Oso egokia da dieta begetarianoa jarraitzen dutenentzat, funtsezko aminoazido ugari baitauka.
  • Gainera, burdinaren eduki altua ezinbestekoa bihurtzen du sufrimendua ekiditeko borrokan ari direnentzat anemia.
  • Bat da B bitamina gehiago duten elikagaiakHorrekin, normalean estresa edo antsietatea sentitzen duten pertsonak aliatu onak dira sentimendu horiei aurre egiteko.
  • Kromo ugari duenez, ezin hobea da diabetikoentzat, gizenentzat eta, batez ere, gozokiak maite dituztenentzat.
  • Azido foliko ugari du Haurdun dauden emakumeentzat oso gomendagarria da, nahiz eta beti gomendatzen dugun edozein zalantza mediku profesionalekin kontsultatzea.

Contraindications

Garagardo legamiak ez du bigarren mailako efektu aipagarririk, hala ere, jaki guztiek bezala, jakina eta abusurik egin gabe kontsumitu behar da.

Kontsumitzeko zenbait salbuespen hartu behar dira kontuan, izan ere, gure osasuna larriagotu dezakegu dagoeneko gaixotasunen bat baldin badugu. Ondorengo pertsona taldeek kontsultatu beharko dute medikuarekin geroztik garagardo legamia kontsumitzen hasi aurretik ondorioak izan ditzake.

  • Pertsonak dituztenak gaixotasun kronikoak.
  • Bere gabeziak dituzten pertsonak sistema inmunologikoa.
  • Pertsonak diabetes.
  • Jasaten dutenak goût.
  • Sufritzen dutenak akne iatrogenikoa.

Non erosi eta prezioa

Aspalditik hain ezaguna izanik, garagardo legamia edozein janari establezimendutan aurki daiteke, hau da, supermerkatu handietatik sendabelarrak eta denda espezializatuak produktu naturaletan. Beti erostera ausartzen bazara Internet bidez, segurtasunez eta modu fidagarrian eskaintzen duten plataforma asko daude.

Beti aholkatzen dugu liburuxkak eta etiketa ondo irakurri. Produktu garbia eta marka ezagunen bila ibili behar duzu, izan ere, askotan, gauza bera prezio baxuagoan saltzen digun produktu bat ikusi arren susmagarria izan daiteke.

Kasu horretan, hainbat prezio aurki ditzakegu kontsumitzea erabakitzen dugun formatuaren arabera.

  • Azalatutako legamia: 150 gramo inguruan 3 edo 4 euro.
  • pilulak: 200 -300 tableta artean 6 eta 10 euro.
  • kapsulak: 50 kapsula inguruan 6 euro.

Aukeratzen duzun etxearen, zenbatekoaren eta jatorriaren araberakoa izango da beti. Ez ahaztu belar-espezialista espezialistari edozein zalantza kontsultatzea.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.